18 Oct 2016
Wiederherstellungsperiode
In der Wiederherstellungsperiode, die von ungefähr dem April bis Juni dauert, ist es wichtig, Ihren Körperrest zu geben und nach einer langen Skijahreszeit zu genesen. Das ist das einzige an der Jahreszeit, wenn der bewusste Skifahrer gewähren kann, sagen wir, essen einen belegten Butterbrot mit Butter, Suppe mit saurer Sahne, sowie den Zug freundlich (zur gleichen Zeit es ist notwendig sicherzustellen, dass das Gewicht die "Kampf"-Rate mehr als 3.5 Kg nicht überschreitet). Zusätzlich zur physischen Wiederherstellung ist das der Platz, ausgeladen zu werden, und Moral: Müssen ständig an die Konkurrenzen über Lehrpläne nicht denken - Sie haben gerade daran Freude, vom Winterschlaf draußen allmählich aufzuwachen, um sich an das Kreuz zu gewöhnen und über die ganze Intensität zu vergessen. Im Frühling ist es nicht notwendig zu eilen - im Sommer haben Sie "entgegenkommend" und haben Zeit nicht, um sich umzusehen, wie Simulation springen wird.
In Bezug auf die pharmakologische Wartung tritt hervor, "Toxine" vom Körper entfernend, die infolge des schweren Lehr- und Wettbewerbsdrucks, sowie wegen des Gebrauches von pharmakologischen Agenten für das komplette Jahr angewachsen haben. Ein bedeutender Teil der "Toxine" hat in der Leber angewachsen, so ist es ratsam, vorbeugenden Kurs von Hepato-Schutzrauschgiften auszuführen. Viel Aufmerksamkeit sollte geschenkt werden, um den Körper mit Vitaminen und einer Vielfalt von Lebenselementen zu sättigen. Um diese Probleme zu beheben, wenden Vitamine A und E an, die zur Anregung von bestimmten Prozessen von Detox und der Synthese von einigen Hormonen beitragen. Vitamin C, das verwendet wird, um die Anpassung an physische Betonung und zum Zweck zu beschleunigen, Beriberi zu verhindern. Für Frauen können wir dem Rauschgift Ferrîplåõ (Ungarn), zusätzlich dazu empfehlen, Askorbinsäure, Eisenionen zu enthalten. Einige Vitaminkomplexe helfen, den Fluss von biochemischen Reaktionen im Körper zu normalisieren, die Entwicklung der Beriberi zu verhindern, andere - sind spezialisierte Sportvorbereitungen, die Vitaminkomplex zusammen mit einer erwogenen Spurenelementzusammensetzung enthalten. Ihre Anwendung ist die Wiederherstellungsperiode ist am bevorzugtesten.
Die Beschleunigung der Anpassung an Betonung und Normalisierung des funktionellen Staates von Organen und Systemen erleichtert den Empfang von Adaptogens wie Safinor, Ginseng, sibirischer Ginseng, Teufelklub. Die Aufnahme von Adaptogens sollte 3-4 Tage angefangen werden vor dem Anfang der Ausbildung ist die Dauer der Ergänzung gewöhnlich 10 bis 12 Tage. Das Beruhigen und das Schlafen von Arzneimitteln haben in dieser Periode, hauptsächlich für die Behandlung der CNS-Unterdrückung und des Wogensyndroms nach der beträchtlichen psycho-emotionalen Überlastung verwendet, die während der Jahreszeit vorgekommen ist. Valerianawurzeln können (als in der Tablettenform oder in der Form von Einführungen), Motherwort Einführung, Afobazol und einigen anderen Antiangstrauschgiften verwendet werden.
In der Absicht der Normalisierung des Metabolismus in der Wiederherstellungsperiode für die Regulierung des funktionellen Staates von Organen und Systemen, um die Rehabilitation von Athleten zu beschleunigen, wird in der Regel, die folgenden Rauschgifte vorgeschrieben: Riboxin (Inosine), Cocarboxylase, Essentiale, Hepato-Beschützer Allochol, Legalon und andere.
Vorbereitungsperiode
Aber im Laufe des Frühlings und müssen Sie die Verhaftung mit Skis auf Rollen umordnen. Das bedeutet nichts anderes als die Tatsache, dass der Sommer - Vorbereitungsbühne gekommen ist, die auf als verwiesen ist, grundlegend oder vorbereitend. Skifahrer von Juni bis September spritzen ein Pferd ein, weil, wie sie sagen, "hat sich das im Sommer entwickelt - es sich im Winter zeigen wird." Diese Periode wird durch die höchste Sättigung von pharmakologischen charakterisiert, da es einen hohen Wahrscheinlichkeitsüberlastungskörper gibt.
In der Vorbereitungsperiode hat es fortgesetzt, Vitamine zu nehmen, obwohl es ratsam ist, eine 8-10-tägige Brechung zu machen. So, wenn ein Athlet die Gelegenheit hat anzufangen, ein neues Rauschgift zu nehmen.
Von individuellen Vitaminen zweckdienlicher Ernennungsñîbàmàmid und Komplex der Vitamine B, der die Synthese erhöht und den Zusammenbruch der Muskelproteine verhindert. Außerdem handeln Vitamine B als cofactors in verschiedenen Enzymsystemen, die mit der Oxydation der Energieversorgung und der Bildung von Produkten vereinigt sind. In der Vorbereitungsperiode hat die Ernennung von einigen Rauschgiften mit Antioxidationsmitteleigenschaften - Encephabol, Mildronate, Ubione, Azetat von Alpha-Tocopherol, Gammalon, Säure von Lipoic, Natrium Succinate empfohlen. Einnahme dieser Rauschgifte trägt zur Synthese von ATP im Gehirn bei, stimuliert Zellatmung, hat anti-hypoxic Handlung (der während der Ausbildung in Bedingungen der Mitte besonders nützlich ist), erhöht emotionale Stabilität und physische Leistung von Athleten.
Wie sind das "Antioxidationsmittel" und "die anti-hypoxic" Handlung? Sauerstoff ist z lebenswichtig notwendiges Element, aber es ist sehr aktiv und reagiert leicht mit vielen Substanzen einschließlich des schädlichen für den menschlichen Körper. Im Prozess der Zellatmung, des Energiebevollmächtigen-Körpers, reagieren einige Sauerstoffmoleküle, auf die Bildung starker oxidants (freie Radikale) wie Superoxyd- und Wasserstoffperoxid hinauslaufend. Sie sind nicht stabile Zusammensetzungen, die an der "Extra"-Energie reich sind, so in bestimmte Zellen im Körper kommend, sie kommen in einer Vielfalt von Reaktionen, die die normale Wirkung dieser Zellen stören. Gefahr sie besteht darin, dass sie die "gesunden" am Metabolismus beteiligten Moleküle beschädigen, DNA-Struktur verändern, in der die genetischen Informationen versorgt werden, werden an der Synthese des schädlichen Cholesterins beteiligt. Es wird geglaubt, dass dadurch die freien Radikalen zu Krankheiten wie Krebs und atherosclerosis beitragen können. Wissenschaftler glauben auch, dass der von freien Radikalen verursachte Schaden die Basis für den Altersprozess ist.
Hohe körperliche Tätigkeit, besonders in Berufssportarten, zu einer Steigerung der Zahl von freien Radikalen im Körper führend, der die Kraft, Ausdauer, Wiederherstellungszeit betrifft. Die Antioxidationsmittelwirkung von bestimmten pharmakologischen Agenten hat gerade darauf gezielt, freie Radikale für neutral zu erklären. Für diesen Zweck wird es empfohlen, einen zusätzlichen zu verwenden, der Mangan, Zink, Kupfer, Selen und Vitamine C, E, B2, B3, B6 und Beta-Karotin enthält. Außerdem können Quellen von Antioxidationsmitteln, zum Beispiel, Anlagen (Heidelbeere und Traubensamen) sein, hat Körner und frische Früchte und Gemüsepflanzen gekeimt. Es ist auch eine wichtige Rolle im Schutz des Körpers von den schädlichen Effekten von Hypoxiespielanti-hypoxant: Actovegin, Solcoseryl, Natrium Oxybutirate, Olyphenum (Hypoxenum), Cytochrom C.
Während des Entwickelns der körperlichen Tätigkeit ist sehr nützliche Medikamente, die den Austausch von Plastik, d. h., stimulierende Proteinsynthese in Muskelzellen regeln, zu einer Steigerung der Muskelmasse beitragend. Diese Gruppe von so genannten anabolischen Agenten schließt Ecdisten, Carnitine Chlorid, Carnitini chloridum und andere ein. Obwohl Steroidenstruktur Ecdisten devoids von Nebenwirkungen von Testosteronvorbereitungen und Anaboliken. Der sogar langfristige Gebrauch davon betrifft den Inhalt der Haupthormone des Körpers nicht. Ecdisten hat wünschenswert in der Kombination mit Vitaminen B oder einem Mehrvitamin Komplexe verwendet.
Die Vorbereitungsphase des jährlichen Zyklus der Ausbildung wird durch das bedeutende Volumen und die Intensität von Lehrlasten charakterisiert. Deshalb ist der Empfang von immunomodulators in dieser Periode eine Vorbedingung, um Störung des Immunsystems zu verhindern. Das erschwinglichste und allgemeine in unserem Land sind solche nichtspezifischen immunomodulating Reagenzien wie Mumie, Honig (Zelle, vorzugsweise in einer alten Dunkelheit Zellen), Blütenstaub, sowie ganzer bekannter Immunal. Die wichtigste Bedingung für ihre Anwendbarkeit fastet (vorzugsweise am Morgen). Jedoch müssen wir uns erinnern, dass immunomodulatory Rauschgifte im vorkonkurrenzfähigen und besonders in der Wettbewerbsperiode der Ausbildung besonders wichtig sind, wenn das Immunsystem des Körpers wegen des Erwerbs der physischen Form geschwächt wird. In jenen Momenten, wenn wir "an der Spitze sind", können die geringste Infektion oder ein Schnupfen der Anfang der Krankheit sein.
Vorwettbewerbsperiode
Vom Oktober beginnt die Periode der Vorbereitung für die Vorwettbewerbsperiode für das Skifahrerrennen, wenn er im Schnee aufsteht. Diese Periode dauert bis Dezember-Januar, und in Bezug auf die pharmakologische Unterstützung wird durch ein bedeutendes Einengen des Spektrums der Rauschgifte charakterisiert. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Mehrvitaminen (vielleicht besser zu reduzieren, um das Rauschgift verwendet zu ändern). Von individuellen Vitaminen und coenzymes wieder zweckdienliche Ernennung von Ñîbàmàmidum, um den Fall der Muskelmasse und Cocarboxylase der Zweck der Regulierung von Kohlenhydrat und lipid Metabolismus, sowie Vitamin C zu verhindern.
Am Anfang der Vorwettbewerbsperiode kann empfohlen werden ist bereits für uns von der Vorbereitungsperiode von Vorbereitungen, wie Mildronate, Ecdysten, Carnitine Chlorid, Natrium Succinate usw. vertraut.
Aber die Dosierung sollte 1/2 der Dosis der Vorbereitungsperiode nicht überschreiten. Seit 5-7 Tagen vor der Konkurrenz sollten diese Rauschgifte abgeschafft werden. In der zweiten Hälfte der Vorwettbewerbsperiode (8-10 Tage vor dem Anfang) empfehlen wir, adaptogens und energiereiche Produkte zu nehmen: Mildronate, ATP Fosfobion, Creatine, Ð hosphaden, Neotonusw. Wenn adaptogens helfen sich zu beschleunigen, die Prozesse der Anpassung an das Ändern von Umweltbedingungen (wegen der Konkurrenz kommen gewöhnlich beim Verlassen des Landes, des Landes, der Stadt, usw. vor), und Beschleunigung des Wiederherstellungsprozesses, der hohen Machtprodukte und Vorbereitungen Sie können ein "Energiedepot' schaffen, die Synthese von ATP und sich verbesserndem Muskel zusammenziehbare Kapazität fördern.
Es sollte bemerkt werden, dass es auch physiologische anabolism Anreger ("Fusion"), zum Beispiel, Kurzzeitfasten (nicht mehr als 24 Stunden) und kalte Last gibt, die Proteinsynthese im Körper und der Zunahmenmuskelkraft fördert. Infolge des vergrößerten paramitfühlenden Tons der kalten Anpassung mit der vergrößerten Azetylcholinsynthese, die ein Hauptvermittler des neuromuscular Systems ist (Choline Chlorid - Azetylcholinvorgänger, Strukturen cholinergic Tätigkeit verstärkend), vergrößert das Niveau des Adrenalins und Noradrenaline, der zu Besserung anabolism führt. Und unter der ersten Methode bezieht sich auf eine 24-stündige Brechung zwischen Mahlzeiten zum Beispiel vom Frühstück bis Mittagessen, das ein starker Anreger der Ausgabe des Wachstumshormons ist, dessen Niveau erhöht für einige Zeit nach dem Anfang der Versorgung bleibt. Infolge des Tages im Anschluss an den Tag des Fastens wird eine kleine Gewichtsabnahme völlig ersetzt, und am nächsten Tag gibt es Superentschädigung - die Zahl von Strukturproteinen des Körpers überschreitet diese Zahl zu Verhungern. Eine ähnliche Methode wird mit Skifahrern verwendet, um die Lagerung von glycogen vor wichtigen Konkurrenzen zu maximieren, die wir im Kapitel "Sportnahrung" im folgenden Problem besprechen werden. Aber Experten geben zu, dass Sie nicht nur ein Risiko eingehen und diese Methoden auf die wichtigen Anfänge anwenden sollten. Zuerst müssen wir verstehen, wie der Körper auf sie reagiert.
Wettbewerbsperiode
Das verantwortlichste für die Zeit des Skifahrers - ist die Periode von Januar bis März, genannt die Wettbewerbsperiode, wenn die Lehrliste mit wichtigen Konkurrenzen äußerst voll ist und durch einen Athleten das maximale Ergebnis verlangt. Diese Bühne ist völlig Shows, ob Sie sich im Sommerschlitten vorbereitet haben oder nicht... Die Mitte des Winters und des Anfangs des Frühlings - eine Zeit wenn die Zahl von verwendeten noch mehr reduzierten Arzneimitteln. Dieser Gruppen in der pharmakologischen Sicherstellenwettbewerbsperiode hat nur Adaptogens, Energieprodukte und Zwischenglieder gerettet (Mildronate, ATP Ð hosphaden, Fosfobion, Inosine, Riboxin, Neoton, Creatine Phosphat) und minimale Dosen von Vitaminen (muss gegenwärtige Vitamine E, C, B1 sein). Vitamin E wird im Muskel und Fett gefunden. Seine Funktion wird nicht gut verstanden. Es ist bekannt, dass es die Tätigkeit von Vitaminen A und C erhöht, ihre Oxydation verhindernd. Die bedeutendste von seiner Funktion ist eine Antioxidationsmittelhandlung. Ein bedeutender Teil der Athleten, verbrauchen Sie offensichtlich große Dosen dieses Vitamins auf der Grundlage von der Annahme, dass es eine positive Wirkung auf die Muskeltätigkeit wegen seiner Wechselwirkung mit dem Sauerstofftransport und der Energieversorgung hat. Jedoch, gemäß Experten, ist der langfristige Gebrauch des Vitamins E dem nicht förderlich. Die komplizierte Anwendung dieser pharmazeutischen Rauschgifte kann die Wiederherstellungsprozesse zwischen Anfängen beschleunigen, stellt hohe zusammenziehbare Fähigkeit von Muskelfasern zur Verfügung, es hilft, die Prozesse der Zellatmung zu stimulieren.
Weil rein konkurrenzfähige pharmakologische Agenten Actoprotectors - Rauschgifte sind, die nicht vor so langer Zeit ins Arsenal der Sportarzneimittellehre gefallen sind, aber ist weit anerkannt worden: Natrium Succinate, Limontar (eine Ableitung von Zitronen- und Bernsteinsäuren), Bromentane, Ladasten. Actoprotectors verhindern das Erscheinen von Unordnungen des Metabolismus (Metabolismus) im Körper zur Zeit der Übung, stimulieren Zellatmung und fördern energieerhöhte Synthese von Zusammensetzungen (ATP, phosphocreatine). Unter der Handlung hat Actoprotectors glycogen Inhalt in Muskeln, Leber und Herzen vergrößert. Tanacan ist ein actoprotector, und er funktioniert auf viele Weisen, Ihnen erlaubend, sich als Adaptogens und Antioxidationsmittel und nootropics auch zu identifizieren. Wenn seine Anwendung durch Erfüllung Verbesserung gekennzeichnet wird, Gereiztheit und Nervosität nach Hause, Zunahmenkonzentration, Normalisierung des Schlafes reduzierend.
Neoton (phosphocreatine Rauschgift) Adenylic Säure und Ð hosphadenum, Cardiomone, Fosfostimol (stimuliert ATP Bruchstück die Synthese von nucleotides, erhöhen Redoxprozesse, Aufschläge als ein Energielieferant) sind vielseitige Energiequellen, und deshalb am wirksamsten in Wettbewerbsmethoden und auf den Stufen des Lehrprozesses, wo Es darauf zielt, eine Hochleistungsausdauer zu entwickeln, und es ein bedeutendes Verhältnis der Arbeit in der anaerobic Weise gibt. ATP hat im Muskel genug für die Operation von nicht mehr als 0.5 Sekunden so enthalten, wenn der Muskel Energie andere eingesperrte energiereiche Phosphate (phosphagens) verwendet. Diese sind gerade über Rauschgiften. Phosphocreatine, als eine Energiequelle für die Muskelzusammenziehung, führt die Arbeit in der anaerobic Zone alactic Macht, wenn seine Reserven in der Muskelzelle die Dauer und Intensität der Arbeit beschränken.
In der Wettbewerbsperiode sind besonders relevanter antihypoxants - eine Klasse von Zusammensetzungen, die den Widerstand des Körpers vergrößern, um von Sauerstoff zu fehlen. Von dieser Gruppe von Rauschgiften zieht die Aufmerksamkeit außergewöhnlich starken antihypoxants Sodium Oxybutirate und Mildronate an. Es aktiviert die anoxic Oxydation von Energiesubstraten und reduziert das Bedürfnis des Körpers an Sauerstoff, der während der Rasse besonders wichtig ist. Außerdem hat Natrium selbst fähiger Oxybutirate geklebt, um die in der Form von ATP versorgte Energie zu bilden. Dank aller seiner Eigenschaften sind es zurzeit die wirksamsten Mittel für die Entwicklung der Ausdauer (in der Weise, darüber hinaus, es einen starken anpassungsfähigen und Antibetonungswirkung hat, die erlaubt, hat es, um Arzneimittel zu tragen, vorgehabt, mit der CNS-Überspannung zu helfen). In der antihypoxants Gruppe werden auch eingeschlossen: cytochrome C, Actovegin, Olyphenum (Hypoxenum).
Die Frage der Unterstützung für das Immunsystem ist in dieser Periode am wichtigsten, da der Zugang in die Maximalgestaltenathletenimmunität am meisten leidet. Bedeutsam vergrößert die Gefahr der akuten Atmungsinfektion und Grippe. Weil Rauschgifte identifizierter Echinacea (Immunal), Vitamin C, Honig, Blütenstaub, Mumie, Imunofan, Beres Fälle Plus und andere sein können. Wenn Sie noch, die Apotheken krank sind Sie können Mengen von verschiedenen Rauschgiften finden, sind "gute" Grippe und Kälte die allgemeinsten Krankheiten weltweit. Zusätzlich zur richtigen Nahrung kann Wiederherstellung nicht nur beschleunigen, sondern auch die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern. Während der Periode der hohen Temperatur, der Abnahme in der enzymatischen Tätigkeit der gastrointestinal Fläche, und deshalb, in den ersten Tagen der Krankheit wird es empfohlen, Diät ausladend. Spätere Shows, die voll, an Vitaminen, makro - und Mikroelementnahrung reich sind. Empfohlene hauptsächlich Molkerei- und Gemüsediät. Reichliches warmes Getränk - warme Milch mit einem alkalischen Mineralwasser. Die Giftigkeit zu reduzieren, ist notwendig, um große Beträge von Flüssigkeiten (1500-1700 ml) und einen genügend Betrag von Vitaminen, besonders C, P, A und Karotin zu verwenden. Vitamine C und E stärken die Wände von Blutgefäßen, so sind es nützliche Sättigungsdiätennahrungsmittel reich und die anderen Vitamine (eg, Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeere, chokeberry, Zitronen, usw.). Oh, und vergessen Sie die Volksheilmittel nicht! Zum Beispiel helfen alle, die für seine Antibakterieneigenschaften und mehr Knoblauch bekannt sind, die Gesundheit des Kreislaufsystems aufrechtzuerhalten, und können Blutcholesterinniveaus senken.
Regelmäßige Übung führt zu vergrößerter Gefahr des Eisenmangels im Körper eines Athleten und der Entwicklung der Anämie des so genannten "Athleten." Die Hämoglobinkonzentration eines Athleten als 140 g / l wird als ein Zeichen der klinischen Anämie betrachtet. Bis zu einer bestimmten Bühne von Eisen wird der Mangel für durch den Körper ersetzt, aber in Bezug auf "Maximal"-Lasten der Ausbildung und Konkurrenz wird diese Entschädigung ungenügend, im Zusammenhang mit dem es die schnelle Verminderung der speziellen Leistung gibt. Ein Beispiel eines Kurses der Sättigung: Aktiferrin (1 Kapsel täglich - 20 Tage.) Ferrîplåõ (2 Kapseln 2 p pro Tag - 25 Tage..), Fenules (1 Kapsel 2 p pro Tag - 25 Tage..), Totem und Kalbfleischrindfleischleber.
Im Beschluss würde ich sagen, dass die Hauptmittel, athletische Leistungsausbildung zu verbessern, für immer bleiben werden. Eine Vielzahl von pharmakologischen Agenten an niedrigen Lasten und unverantwortlicher Einstellung gegenüber physischen Verfolgungen wird zu einem höheren Zweck nie führen. Dieses Kapitel wird für Leute geschrieben, die Ausbildung hart sind und die Unterstützung des Körpers brauchen. Wir müssen uns erinnern, dass Rauschgifte Athleten verwendet haben, kommen Sie immer zusammen, um aufeinander zu wirken, der einen gewöhnlichen Skifahrer voraussagen kann, so teilen Sie sie zu jedenfalls kann nur der qualifizierte Sportarzt. Wenn Sie einen großen Betrag von Rauschgiften verwenden - bedeutet es nicht, dass ihre Handlung zu Ihnen allein für den Vorteil gehen wird. In mehr als fünf Sachen ihrer Wirkung ist unvorhersehbar, so bitte sorgfältig sein und immer sich mit einem Sportarzt zu beraten!
Karren
