Wasser und Durst

In erwachsenen Menschen ist das Wasser 60 % des Gesamtkörpergewichts. Wasserinhalt verschieden in verschiedenen Geweben. Im verbindenden und den Unterstützungsgeweben ist es kleiner als in der Leber und Milz, wo es 70-80 % sind.

Im Körper wird Wasser innerhalb der Zellen und draußen verteilt. Die extracellular Flüssigkeit enthält über 1/3 des ganzen Wassers, es hat viel Natrium, Chlorid und Bikarbonat; in der intrazellulären Flüssigkeit, Wasserversorgung umfassend, hat 2/3 Kaliumsphosphatanionen esters und Proteine konzentriert.

Wasser geht in den menschlichen Körper in zwei Formen ein: als Flüssigkeit - 48 %, und in der festen Nahrungsmittelzusammensetzung - 40 %. Die restlichen 12 % werden im Nährmetabolismus erzeugt. Der aktualisierende Prozess kommt Schoten im Körper mit der hohen Geschwindigkeit vor: In Plasma in 1 Minute wird 70-%-Wasser aktualisiert.

Dauergebrauch - Meldonium, Phenylpiracetam, Cyanocobalamin zu verbessern.

Der Wasseraustausch ist mit allen Geweben des Körpers, aber am meisten höchst - Niere, Haut, Lungen und gastrointestinal Fläche verbunden. Der Hauptkörper, der den Austausch von Wasser und Salz regelt, ist die Nieren, daran sollte gedacht werden, dass sich die Zahl und Zusammensetzung des Urins beträchtlich ändern können.

Abhängig von der Betriebsumgebung und der Zusammensetzung des Essens und dem flüssigen Verbrauchsbetrag des Urins kann sich von 0.5 bis 2.5 Liter pro Tag erstrecken. Der Wasserverlust durch die Haut kommt bei der direkten Eindampfung und dem Schwitzen vor.

Im letzten Fall hat gewöhnlich 200-300 ml von Wasser pro Tag zugeteilt, während der Betrag des Schweißes von den umgebenden Bedingungen und der Natur der Übung abhängiger ist. Mit der ausgeatmeten Luft durch die Lungen wird als Dampf und 500 ml von Wasser veröffentlicht.

Diese Zahl nimmt mit der Übung auf dem Körper zu. Gewöhnlich enthält die eingeatmete Luft 1.5-%-Wasser, wohingegen ausgeatmet - ungefähr 6 %. Eine aktive Rolle in der Regulierung des Wasser- und Salzaustausches spielt die gastrointestinal Fläche, die unaufhörlich in den Verdauungssäften zugeteilt wird und die Summe bis zu 8 Liter pro Tag sein kann.

Die meisten dieser Säfte werden wieder aus dem Körper gesaugt, und excreted in Fäkalien ist nicht mehr als 4 %. Behörden haben in die Regulierung des Wassersalzmetabolismus und Lebernsorgen eingeschlossen, die den großen Betrag von Flüssigkeit verzögern können.

Mit dem Verlust von Flüssigkeit in einer Person, besonders einem Athleten, gibt es bestimmte Symptome. Der Verlust von 1 % des Wassers verursacht ein Gefühl des Dursts; 2 % - eine Abnahme der Ausdauer; 3 % - die Verminderung der Kraft; 5 % - die Verminderung von Speichelfluss und Urinbildung, schnellem Puls, Schlafsucht, Muskelschwäche, Brechreiz.

Infolge der intensiven Übung in Athleten Organismus kommen gleichzeitig zwei Prozesse vor: Die Hitzegeneration und Rückkehr hat es durch die Strahlung in der Umgebung und durch den Schweiß, der von der Körperoberfläche verdampft und die Luft heizt, inhaliert.

Wenn das Schwitzen und Eindampfung von 1 Liter des Schweißkörpers 600 kcal gibt. Dieser Prozess wird durch ein Abkühlen der Haut begleitet. Infolgedessen wird die Körpertemperatur geregelt. Zusammen mit dann zugeteiltem Mineralsalz (gewöhnlich sagen Athleten, dass salziger Schweiß und die Augen verbrennt).

Unter dem Einfluss der Übung passt sich der Körper an die Bedingungen einer Heizung und des Abkühlens des Klimas an. Thermoregulation eines Athleten während der Muskelarbeit wird mit dem Staat des Wassersalzmetabolismus nah verbunden und verlangt eine hohe flüssige Aufnahme in der Form von speziellen Getränken.