Vitamin und Mineralkomplex (Mehrvitamine)

Vitamin und Mineralkomplex (Mehrvitamine) - Zusätze, die für die Versorgung eines Organismus mit Vitaminen, Mineralen und anderen nahrhaften Elementen beabsichtigt sind. Solche Zusätze sind in der Form von Tabletten, Kapseln, Fruchtsüßigkeiten, Puder, Flüssigkeit und Spritzenlösungen verfügbar. Modernes Vitamin und Mineralkomplexe werden eingerahmt, Eigenschaften volljährig, Geschlecht und Tätigkeit der Person in Betracht ziehend, unterscheiden Sie so zum Beispiel: Mehrvitamine für schwangere Frauen, Kinder, ältlich, für Athleten, für Männer und Frauen. Vitamin und Mineralkomplexe enthalten hormonale und schädliche Substanzen nicht, sie sind für die Gesundheit nicht gefährlich, und umgekehrt werden sie auf seiner Stärkung, und auch auf der Aktivierung von metabolischen Prozessen verwiesen.

Bewertung der Qualität eines Komplexes

Vitamin Now und Mineralkomplexe haben die breite Reihe der Preise: von 100 Rubel bis mehrere tausend, obwohl Struktur überhaupt fast identisch. Es wird durch die schwierige Wechselwirkung von getrennten Bestandteilen eines Komplexes erklärt. Häufig im billigen Vitamin und den Mineralkomplexen dort ist eine Unterdrückung einer Absorption von einigen Vitaminen und Mineralen, es führt der Reihe nach zu Störung des Gleichgewichtes der ankommenden Mikronährstoffe, das beträchtlich Leistungsfähigkeit eines Vitamins und Mineralkomplexes reduziert. In qualitativen Zusätzen werden spezielle Technologien (allmähliche Ausgabe, ein Mikrokörnen, Schicht-für-Schicht-Auflösung), die erlauben, negative Wechselwirkungen zu beseitigen, die erwartet sind, das Hereingehen von Mikronährstoffen zu trennen, wohingegen Vitamine und Minerale synergists zur gleichen Zeit im Gegenteil veröffentlicht werden, verwendet.

Vitamine und Minerale im Muskeltraining

Praxis zeigt, dass im Muskeltraining, der Fitness, powerlifting oder den anderen Sportarten es unmöglich ist, gute Ergebnisse zu erreichen wenn nicht außerdem Vitamin und Mineralkomplexe zu verwenden. Athleten stehen häufig einem Problem des Lehrplateaus (sowohl an einer Reihe des Muskelhauptteils, als auch an Depression fetthaltig), sogar unter der Bedingung der gesunden Nahrung und systematischen Ausbildungen, und als der Grund dafür gegenüber der Vitaminmangel und die Minerale können dienen.

Das Problem besteht darin, dass Voraussetzungen eines Organismus völlig von nahrhaften Quellen nicht immer zufrieden sind, besonders ist es im Muskeltraining dringend, wo eine Vielzahl einer Hoch-Wärmenahrung, die häufig wenige Vitamine und Minerale enthält, erforderlich ist. Bodybuilder sind einfach nicht fähig, genug Frucht und andere Quellen von Vitaminen einzuschließen, weil sie zu einer Verdauungsstörung in einer Diät führen wird. Zur gleichen Zeit sind die Bedürfnisse von einem Organismus für Vitamine und Minerale an Athleten viel höher, als an gewöhnlichen Leuten. Es diktiert Notwendigkeit nach dem Empfang von Vitaminkomplexen.

Es wissend, stehen die beginnenden Bodybuilder dem folgenden Problem - die Wahl eines optimalen Komplexes gegenüber. Hunderte von Mehrvitaminen, die gemäß der Beschreibung des Erzeugers am besten sind, werden am Markt präsentiert, jedoch wirklich gibt es nicht viele gute Komplexe. Wie es bereits oben gesagt wurde, wird die Qualität eines Vitamins und Mineralkomplexes durch seine Matrizen definiert, die erlauben, Substanzen mit einer bestimmten Rate und in bestimmten Kombinationen zu veröffentlichen, die beste Wirkung der Assimilation gebend. Außerdem bei Sporttätigkeiten (im besonderen Muskeltraining) Voraussetzungen einer Organismusänderung: Vitamine ist es um 20 % mehr, andere für 100 % erforderlich. Deshalb werden Athleten empfohlen, spezialisiertes Vitamin und Mineralkomplexe zu bekommen, die entwickelt werden, spezifische Voraussetzungen eines Organismus in den Bedingungen einer Ausbildung in Betracht ziehend. In der Vollziehung von allem werden Sportvitamin und Mineralkomplexe durch die sexuelle Ernennung geteilt: Auf Männern und Frauen-, wo physiologische Eigenschaften von beiden Stöcken betrachtet werden. Fügen Sie einen Glandokort zu Ihrem täglichen Leben hinzu.

"Aufmerksamkeit" Es ist notwendig, Aufmerksamkeit zu schenken, dass Vitamin und Mineralkomplexe als an einer Reihe des Muskelhauptteils und Zunahme von Machthinweisen, und während der Arbeit an einer Erleichterung, und an der Gewichtsabnahme akzeptiert werden müssen.

Die Schätzung des Vitamins und der Mineralkomplexe

Vergleichender Tisch von Strukturen des Vitamins und der Mineralkomplexe

In dieser Schätzung das beste Vitamin und die Mineralkomplexe, die sich gut nähern, weil wird Anfang, und Berufsathleten präsentiert.

• Tägliche Formel von der Universalen Nahrung - ein guter Komplex am angemessenen Preis
• Tier Pak von der Universalen Nahrung - Vitamine, Minerale und ein Komplex von Reduziermaschinen
• Opti-Männer von der Optimalen Nahrung - ein Komplex für Männer
• Opti-Frauenoptimumnahrung - ein Komplex für Frauen
• Activite Sport von MHP
• Super Viel-(Dymatize)
• Täglich Kappen (Twinlab)
• Vielpro vom AST
• MUSCLETECH Vitakic harter Kern

Schätzung gemäß bodybuilding.com

• Optimale Nahrungsopti-Männer
• Platinmehrvitamin von MuscleTech
• JYM Vita JYM
• Universales Nahrungstier Pak
• Optimale Nahrungsopti-Frauen
• Kontrollierte Laboratorien Orangentriade
• RSP Nahrung Mehrvitamin von BioVite
• MusclePharm Armor-V
• Reiheneisensatz von Arnold Schwarzenegger
• Unterschriftenreihenmehrvitamin von Labrada Jamie Eason

Regierung des Empfangs

Beobachten Sie die vom Erzeuger gemachten Empfehlungen. Akzeptieren Sie einen Komplex innerhalb von 1-2 Monaten, dann tun Sie eine Brechung innerhalb von 1 Monat. Unveränderlicher Empfang wird nicht empfohlen, weil der Organismus Fähigkeit verliert, entfernte Vitamine von einer Nahrung zu erwerben, und auch die Synthese von Vitaminen in einem Organismus abnimmt. Der periodization erlaubt, einen Organismus gesund zu unterstützen, und verhindert Toleranzentwicklung.

Moderne Klassifikation von Vitaminen (von Mitarbeitern Sekunde Gromova O. Ampere. 2003)

WASSERLÖSLICHE VITAMINE

Vitamin B1 / Vitamin Thiaminum / Antinevritichesky, Aneurinum, Beriberivitamin, Antiberiberivitamin

Vitamin B2 / Riboflavinum / Wachstumsfaktor, Körperhöhenvitamin, Vitamin G, Lactoflavinum

Vitamin RR / Säure von Nicotinic, Nicotinamidum / Niacinum, antipellagrichesky Vitamin, Vitamin B3, Niacinum Amidum PP, Amidum PP von nicotinic Säure

Vitamin B5 / Säure von Pantothenic / Antidermatitny, ein Faktor gegen eine Hautentzündung von Hühnern, ein filtratny Faktor, Pantotenum

Vitamin B6 / Pyridoxine / Adermin, Y Faktor

Vitamin B12 / Vitamin Cyancobalamine / Antianemic

Vitamin von Su / Säure von Folic / Folacinum, pteroylglutamic Säure, antiblutarmes Vitamin; ein Faktor der Körperhöhe von Hühnern (wird der Index "C" vom englischen Huhn - ein Huhn gemacht)

Vitamin C / Askorbinsäure / Vitamin Antiscorbutic, antiskorbutisches Vitamin

Vitamin P (Routinen) / Bioflavonoids / Flavonoids, Durchdringbarkeitsvitamin, kapillyaroukreplyayushchy Vitamin

Vitamin N / Biotin

LIPOSOLUBLE VITAMINE

Vitamin A / Retinolum / Akseroftol, antikseroftalmichesky Vitamin, antiansteckendes Vitamin

Vitamin D2 / Vitamin Ergocalciferol / Antirachitic

Vitamin D3 / Vitamin Holekaltsiferol / Antirachitic

Vitamin E / Tocopherol / Antisteriles Vitamin, Fortpflanzungsvitamin

Vitamin Vitamin K / Naphthoquinones / Antihemorrhagic

Vitamin Kt / Vitamin Fillokhinon / Antihemorrhagic

Vitamin K2 / Vitamin Menakhinon / Antihemorrhagic, farnokhinon

VITAMINOPODOBNY OBLIGATIONEN

/Choline Vitamin B4

Vitamin B8 / Inosite

Vitamin B13 / Säure von Orotovy, uracilcarboxylic Säure

Vitamin B15 / Säure von Pangamovy, ïàíãàìàò Kalzium

Vitamin von W / Carnitine

Vitamin U /

Vitamin F / Acidum lipoicum

Ubikhinon / Q10 coenzyme

Von den pharmakologischen Rauschgiften, die in der Praxis der Sportmedizin am weitesten verwendet werden, gewinnt die Gruppe von Vitaminen den ersten Platz. Es schließt wirklich Vitamine und ihre Analoga, polyvitaminic Rauschgifte, komplizierte Rauschgifte von Vitaminen C ein: Makro- und Spurensubstanzen (kvadevit, glyutamevit, komplivit, ñóï ð àäèí, loprevit, oligovit, þíèêàï, usw.); antiblutarme Faktoren (Vitohepatum, Sireparum, usw.); phospholipids und ungesättigte Fettsäuren (Essentiale, lipostabit, usw.), und auch kofermentny Rauschgifte (phosphothiaminum, Benphothiaminum, ein cocarboxylase, Flavinatum, Pyridoxalphosphatum, Cobamamidum, usw.).

Verschiedene Mechanismen der Handlung von jedem von Vitaminen und ernstlich geschlossene Daten auf der vergrößerten Notwendigkeit nach einem Organismus von Athleten für sie werden in den zahlreichen Handbüchern zur Physiologie und Biochemie des Sports im Detail bedeckt. Zur gleichen Zeit rein werden angewandte Aspekte von zusätzlichem vitaminization in den Bedingungen der Sporttätigkeit, jener "Nuancen", von denen beträchtlich der Grad der Leistungsfähigkeit des Gebrauches von Vitaminen auch abhängt, in der Literatur viel weniger und Notwendigkeit nach unserer Meinung widerspiegelt, zu ihnen wieder zurückkehrend.

In der Praxis der Sportmedizin können drei Technologien des Vitamins und der Mineralkorrektur bestimmt werden: medizinisch, vorbeugend und sofort verwiesen beim Steigen des Niveaus der physischen Leistungsfähigkeit von Athleten. Die Wahl der Strategie basiert auf dem Ausdruck einer klinischen Manifestation des Vitaminmangels, der durch den Grad des verfügbaren Mangels definiert wird.

Die ersetzbare oder medizinische Technologie wird in Gegenwart von klinischen Zeichen hypo - und avitaminoses, und auch bei der Behandlung des diagnostizierten dismikroelementoz angewandt.

Die richtige Taktik der Ersatztherapie muss einleitende quantitative Schätzung der Konzentration von Vitaminen und Mineralen in verschiedenem biosubstrates der Person denken. Die medizinische Technologie der Vitaminkorrektur nimmt Gebrauch von höheren medizinischen Dosen von Vitaminen an, intensiver, und in einigen Fällen - längere Kurse der Korrektur am ausschließlich bewiesenen Mangel und unter der unveränderlichen medizinischen Kontrolle ausführend. Hier ist der Gebrauch von speziellen Rauschgiften mit hohen Dosen von Vitaminen zweckdienlich. Bei der Behandlung werden Vitaminmonorauschgifte häufig (Vitamine K, E, A, B1, B2, Su, B5, B6, B12, C, D2, D3, N) verwendet. Eine medizinische Vitamintherapie regelt ausschließlich auch Behandlungsdauer. Der Kurs der Behandlung hypo-und ein avitaminosis wird vom Arzt individuell für jeden Patienten definiert. Jedoch am Zweck des Vitamin-Kumulyantov (Vitamine A, E, D, K, B12) wird der Kurs der Behandlung immer (nicht mehr als 30 Tage) beschränkt. Der mehr anhaltende Gebrauch dieser Rauschgifte ist nur an der unveränderlichen medizinischen Kontrolle möglich.

An der Prophylaxe und Technologie, die beim Steigen des Niveaus der physischen Arbeitskapazität sofort verwiesen wird, müssen Vitaminkomplexe die Dosen von Vitaminen enthalten, die näher an der täglichen Voraussetzung gebracht werden. Sie beheben wirklich Probleme der Verhinderung des Entwickelns von verschiedenen Krankheiten, des Steigens der Arbeitskapazität und Anpassung an die Übung und geistigen Betonungen, Optimierung von Prozessen der Wiederherstellung nach der Übung und den geistigen Betonungen, den verschobenen Krankheiten. Die Massenprophylaxe von hypovitaminoses ist um die durch Vitamine B ausgeführte Welt die Dosen, die tägliche Voraussetzung nicht überschreiten.

Tagesnormen des Verbrauchs

Am Zweck von Vitaminfachmännern dietarians beziehen sich ständig auf die so genannten empfohlenen Tagesnormen des Verbrauchs (RDA). Diese Ziffern, die von der Abteilung von Produkten und Lieferungen am Nationalrat der USA durch Forschungen bestimmt sind, vertreten Dosen der Hauptvitamine, die täglich für die Wartung der Gesundheit akzeptiert werden sollten. RDA hängen von Geschlecht und Alter ab (zum Beispiel, sie sind für Frauen verschieden ist mehr älter als fünfundfünfzig und jünger als vierundzwanzig Jahre).

Bezüglich RDA-Ziffern ist es notwendig, mehrere wichtige Punkte zu denken:

die Beträge von Vitaminen und anderen durch RDA geregelten Nährstoffen werden entworfen, um von der äußerst Krankheit zu sparen; sie entsprechen höheren Anforderungen nicht;

RDA widerspiegeln Bedürfnisse von breiten Gruppen der Bevölkerung, aber sind auf getrennt genommene Personen nicht anwendbar, weil jede Person größeren oder kleineren Betrag davon brauchen kann, oder dass Nährstoff in RDA nachgedacht hat;

RDA stellen den Sonderfällen anspruchsvollen Empfang der erhobenen Dosen keines Vitamins zur Verfügung.

Bei der Wahl von Agenten, um vorbeugenden vitaminization auszuführen, ist es notwendig, Existenz zwischen Vitaminen als ein - und bilateraler Antagonismus zu betrachten: Am Zweck hoher Dosen von einem des Vitaminaustausches von anderen wird gebrochen. Insbesondere hohe Dosen des Vitamins B1 verursachen Störungen des Austausches von B2, B6, C, Vitaminen PP; die Überdosierung des Vitamins B12 bricht Austausch von B1, Vitaminen V2, folic Säure; am Übermaß am Austausch des Vitamins A von Vitaminen C leidet E, K, usw.

In dieser Beziehung, wenn das Ausführen vorbeugender vitaminization Vorliebe sicher gegeben werden muss, um Vitamine, aber Polyvitaminums und komplizierte Rauschgifte von Vitaminen C Makro- und Spurensubstanzen als unter dem Einfluss von größeren Übungsbetonungen (besonders im Sommer) der egestion von Eisen, Kupfer nicht zu trennen, nimmt Mangan progressiv zu, und es läuft auf negatives Gleichgewicht dieser Elemente [3] hinaus. Jedoch zur gleichen Zeit ist es notwendig, sicher zu sein, dass sie durch die pathogene Darmmikroflora nicht gesprengt werden.

Es ist notwendig, auch auf die Wahl des polyvitaminic Rauschgifts seine Struktur, Gleichgewicht und Gehorsam der Wartung von Bestandteilen zur empfohlenen täglichen Standardrate zu schätzen. Der Überschuss davon, oder dass Bestandteil zum Gegenteil in Bezug auf die erwarteten Ergebnisse bringen kann.

Viele Vitamin und Mineralkomplexe enthalten zur gleichen Zeit Vitamin C und Kupfer in der Struktur. Jedoch ist es wichtig zu wissen, dass Kupfer negativ Sicherheit und Tätigkeit des Vitamins C beeinflusst. Es wird bewiesen, dass beim gleichzeitigen Hereingehen in einem Organismus des Vitamins C und Kupfer, besonders in hohen Dosen, Askorbinsäure gesprengt wird.

Über die physiologische Wechselbeziehung zwischen verschiedenen Vitaminen sprechend, ist es notwendig zu erinnern: Beim vereinigten Gebrauch, activly, an biochemischen Prozessen teilnehmend, können sie stärkere und vielseitige biologische Wirkung haben. Also, die Wechselwirkung zwischen Vitaminen C, B1 und V2 wird gegründet. Die Zunahme einer Dosis des eingegangenen Vitamins C vergrößert die Notwendigkeit nach einem Organismus für das Vitamin B2. An einem Nachteil einer Nahrung des Vitamins B2 das Niveau von Vitaminen C und B1 in Gewebeabnahmen. Zur gleichen Zeit wird der Antagonismus zwischen den Vitaminen B1 und V6, die in eine aktive Form an phosphorylation gehen, gefunden. Außerdem wird die Wechselbeziehung des Austausches von B6, Vitaminen B12 und Askorbinsäure gebunden. Zahlreiche Forschungen beweisen eine verschiedene Synergie an einer Kombination von Vitaminen C und Fluss.

Bezüglich Dosierungen von Vitaminrauschgiften, von den Verweisungen des österreichischen Instituts für die Sportmedizin (Etikett ausgehend. 8) anerkannt als die meisten Experten kann die Notwendigkeit nach einem Organismus von Athleten für die Mehrheit von Vitaminen ganz bedeckt werden, wenn man vorbeugende Dosen solcher Komplexe wie glyutamevit, komplivit, selmevit usw. verwendet.

Tabelle 8 die Durchschnittlichen Dosen von Vitaminen, die in Konsekutivstufen der Vorbereitung bei der verschiedenen Orientierung des Lehrprozesses, Mg (der Pro-Polizist L., 1979) empfohlen sind

Vitamine / Nicht Athleten / Athleten / Schnelllaufend und Macht arbeiten / Arbeit an der Ausdauer / Praktikum / Wettbewerbsperiode / Praktikum / Wettbewerbsperiode

A/1.5 / 2 / 2-3 / 3 / 3-6

B1 / 1.5 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / 2 / 2 / 3 / 3-4 / 4-8

PP / 20 / 30 / 30-40 / 30-40 / 40

C/70 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

Å/7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

Durchschnittliche Dosen von Vitaminen (Mg), das in getrennten Stufen der Ausbildung von Athleten bei der verschiedenen Orientierung des Lehrprozesses empfohlen ist, werden im Etikett gegeben. 9.

Tabelle 9 der Dosierung der Hauptlebensvitamine, die für den Gebrauch für Athleten (von Mitarbeitern Sekunde Gromova O. Ampere empfohlen sind. 2003)

Vitamine / Einheiten des Maßes / Gesund / Sportarten / Schnelllaufend und Macht / Ausdauer / Praktikum / Wettbewerbsperiode / Praktikum / Wettbewerbsperiode

A/ICH / 3500 / 4000 / 4500 / 4500 / 5000 ICH

B1 / Mg / 1.3-2.6 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / Mg / 1.5-3.0 / 2 / 3 / 3-4 / 4-8

PP / Mg / 15-20 / 30 / 30-40 / 30-40 / 40-45

C/Mg / 75-100 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

Å/Mg / 7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

B6 / Mg / 1.5-3.0 / 3.0-4.0 / 4.0-5.0 / 4.0-5.0 / 6.0-9.0

B12 / mkg / 2-3 / 3 / 4 / 5-6 / 6-9

B5 / Mg / 7-10 / 12-15 / 14-18 / 15 / 15-20

Wahrscheinlich ist es zweckdienlich, um höhere Dosen von Vitaminen nur in den Bedingungen des Durchschnitts und der Hochländer, der hohen und niedrigen Temperaturen, an der merklichen Ultraviolettstrahlung, Gewichtsabnahme, und auch vor dem Hintergrund des Empfangs der bestimmten Rauschgifte und xenobiotics das Beeinflussen der Assimilation und eines Metabolismus von Vitaminen zu verwenden.

Penicillinum, Streptomycinum, Biomycinum, Levomycetinum, der Teilnahme in einem Metabolismus einer aktiven Form des Vitamins B2, und auch Tubazidum, Ftivazidum und Cycloserinum beschränkt, der Vitamine PP und B6 in den entsprechenden Verbindungen eines Metabolismus am Tuberkuloseschöpfer blockiert, gehören ähnlichen Agenten außer Sulfanilamidums; viele Rauschgifte für die Behandlung von bösartigen Geschwülsten verwendet; die Krankheiten, die durch protozoa, usw. (Raskin I. M, 1972) verursacht sind.

Gemäß V. B. Spirichev (1987) reduziert der sogar einzelne Gebrauch von Neomycinum beträchtlich eine Absorption des Vitamins A, Beruhigungsmittel einer trioksazin Reihe unterdrücken Vitaminanwendung B2 und sauren Azetylsalizylbrechungsaustausch von folic Säure. Der letzte Umstand sollte sehr notwendig als ein merklicher Teil der Bevölkerung betrachtet werden (einschließlich der fortgeschrittenen Länder) hat das ungenügende Niveau der Sicherheit eines Organismus mit folic Säure. Für Athleten hat wichtiger Wert die Tatsache, dass die Depression des Inhalts von folic Säure unter dem Einfluss einer Betonung entstehen kann.

Der systematische unvernünftige Gebrauch von Vitaminen B die Mengen bedeutsam außerordentlich die wirkliche Voraussetzung eines Organismus kann zu ihrer gestärkten Eliminierung während des Empfangs und zum vergrößerten Zerfall nach seiner Beendigung führen, d. h. weitere Staaten hypo - und ein avitaminosis zu verursachen.

Der Einfluss von getrennten Vitaminen auf der Immunität hat auch strengen Schläfchenabhängigkeitscharakter.

Gemäß N. G. Bogdanov u. a. (1986) ist einer der Gründe, die Entwicklung eines Vitaminmangels in einem Organismus erschweren, das ungenügende Hereingehen mit einer täglichen Ration der Proteine, die Intensität der Assimilation, einer Retention und Absetzung von Vitaminen, ihrer Transformation in Kofermentny-Formen, einen proteinization des letzten beeinflussen. Gemäß Autoren, an der Vertretermacht und den Hochleistungskraftsportarten der vergrößerte Bedarf an B2, B6, werden Vitamine C meistenteils beobachtet; an Vertretern von Sportarten mit der primären Entwicklung der Ausdauer - Vitamine Bj und C; an weiblichen Sportlerinnen - Vitamine B6 und PP.

Wir in der Arbeit für zusätzlichen vitaminization von Athleten verwenden polyvitaminic Innenkomplexe, und außerdem einmal monatlich suchen wir die parenteral Verwaltung von getrennten Vitaminen, insbesondere von B1, V2, V6, Vitaminen V12 in den folgenden Dosen - 4 ml von 5 % der Lösung, 4 ml von 1 % der Lösung, 4 ml von 1 % der Lösung, 500 Y 5 % der Lösung beziehungsweise auf. Die ähnliche Auswahl der Beseitigung eines Vitaminmangels an Patienten mit Pathologie des Verdauungstrakts wird in P. Ya gegeben. Grigoriev und die Arbeit von A. V. Yakovenko. In unserer Praxis hat es sich sehr gut erwiesen.

Bezüglich getrennter Vitamine hier halten wir an der folgenden Taktik fest: zusätzlicher Empfang des Vitamins C in einer Dosis zu 500 Mg pro Tag überall im ganzen Jahr-Lehrzyklus und zusätzlicher Empfang von folic Säure in einer Dosis von 15 Mg pro Tag während der Leistung von Lasten der Macht und schnelllaufend und Machtcharakter.

Es würde wünschenswert sein zu bemerken: Gemäß Ergebnissen unserer langfristigen Beobachtungen, peroral und mehr parenteral Verwaltung von Vitaminen (außer dem Vitamin C), insbesondere Sch und V6, ist es zweckdienlich, um nicht später als 7-10 Tage vor verantwortlichen Anfängen anzuhalten, sonst beklagen sich Athleten über einen flaccidity, eine Schläfrigkeit, Teilnahmslosigkeit. Übrigens wird diese Beobachtung auch durch Ergebnisse von Forschungen von P. V. Vasilyev bestätigt u. a. (1971), hat gegründet, dass Vitamine B2 und PP nicht nur antihypoxemic Einfluss nicht ausüben, aber sogar bei Tests in den Bedingungen einer Hypoxie zum Verfall in Hinweisen der Bedingt-Reflextätigkeit führen.

Und es gibt eine Frage: Und ob Vitamine im Allgemeinen (und wenn Ja, dass was) verwendet werden können, um sich der physischen Leistungsfähigkeit von Athleten zu erheben?

Gemäß N. N. Yakovlev, der Mehrheit von Vitaminen, und zuallererst können diejenigen, die Quellen für die Bildung von coenzymes sind, positiven Einfluss auf physische Arbeitskapazität nur in diesem Fall ausüben, wenn der Bedarf an ihnen nicht völlig zufrieden ist. Ohne ähnlichen Mangel führen die erhobenen Dosen von Vitaminrauschgiften zu Arbeitshöchstzunahme nicht. Die Ausnahme, gemäß dem Autor, wird nur durch die Vitamine gemacht, die an Reaktionen eines Metabolismus, am besonderen Vitamin B15 (pangamovy Säure) sofort teilnehmen. Das letzte verbessert Lipide-Austausch, Zunahmenverzehren von Sauerstoffgeweben, vergrößert die Wartung von creatine Phosphat in Muskeln und einem glycogen in Muskeln und einer Leber, hat detoksikatsionny Wirkung, günstig beeinflusst metabolische Prozesse in einem Herzmuskel, Möglichkeit einer myocardial Dystrophie infolge einer chronischen physischen Überbeanspruchung besonders in den Bedingungen von mittleren Bergen reduzierend (die Wahrheit, es ist notwendig zu bemerken, dass wir in den Beobachtungen bedeutenden Einfluss genug hohe Dosen des Vitamins B15 auf Hinweisen der physischen Leistungsfähigkeit von Athleten nicht gefunden haben).

Meistenteils verursachen allergische Reaktionen (asthmatischer Charakter, aknepodobny, vegetativ, toksikodermichesky, usw.) wasserlösliche Vitamine (B1, V2, RR, Wb, B12, C), besonders Bt, B12 und folic Säure. Zur gleichen Zeit verursacht der vereinigte Gebrauch von Vitaminen B1 und V12 allergische Reaktionen beträchtlich öfter als ihre getrennte Ernennung (Maksimovich von YA.B. 1971). Entwicklung von allergischen Reaktionen zum Vitamin B, wird durch Betonungen, eine Reihe von Infektionskrankheiten, einleitender Behandlung durch Antibiotika und Vitamine (Kononyachspko V. A., 1970) gefördert. Auf dem Empfang von hohen Dosen von nicotinic Säure sind der Ausbruch, ein Jucken, ein furunculosis, das braune Färben einer Haut, ein papillary dystrophia, Unterleibskrisen, eine Diarrhöe, Brechreiz, das Erbrechen, eine Anorexie, eine Verärgerung eines Magengeschwürs, eines amblyopia, eines icterus, Depression der Toleranz zu einem Traubenzucker, Diabetum, einem hyperuricemia, einem mydriasis, einem papilledema, atrial fibrillation, Störung der sokratitelny Funktion eines myocardium, eines schwarzen acanthosis und einer Fischhautkrankheit möglich (Demurov E. A. u. a. 1975).

Auch Askorbinsäure, so weit und ganz häufig nicht kontrolliert angewandt von Athleten wird von Nebenwirkungen nicht beraubt. In mehreren Arbeiten wird es gezeigt, dass die Überdosierung des Vitamins C zu scharfer Depression der Durchdringbarkeit von Haargefäßen der gistogematicheskikh von Barrieren und, deshalb, zum Verfall in einer Lieferung von Geweben und Organen, dem Steigen des Hauptaustausches, der Änderung von hematological Hinweisen (zu Depression der Zahl von erythrocytes und einem merklichen neutrophylic leukocytosis mit einem scharfen lymphopenia), zur Störung eines trophicity eines myocardium (die umgekehrten und ostrovershinny Zähne von T), Verfall in der neuromuscular Übertragung führen kann. Beim anhaltenden Gebrauch von hohen Dosen der Erhebung des Vitamins C des Zentralnervensystems (Sorge, Gefühl des Fiebers, der Schlaflosigkeit) ist möglich. Der lange Empfang von Askorbinsäure fördert Ausbildungskalzium und den uratnykh von Steinen in Nieren, zur Entwicklung von pentosurias, einer Verärgerung von hypersauren Magenkatarrhen und einem Magengeschwür. Unter dem Einfluss von Megadosen des Vitamins C vielleicht auch Beklemmungsinsulin - die Produzierenfunktion einer Bauchspeicheldrüse, das Erscheinen von Saccharum im Urin, Steigen von coagulability eines Bluts. Außerdem ist die Rückkorrelation zwischen der Intensität einer Absorption und einer Dosis des exogenous Vitamins C bekannt.

Vitamin C hyper Dosen führt auch zu Zunahme von Verlusten von einem Organismus von B12, Vitaminen B6 und B2. Im sehr hohen Dosisvitamin C exponentiates ein mutagenesis. Es wird gegründet, dass die Askorbinsäure im Laufe der Oxydation zu Bildung von zwei toxiferous metabolites - degidroaskorbinovy und diketogulonic Säuren führt. Die hohe Dosis des verbrauchten Vitamins C, höheren Inhalts in einem Organismus seiner oxidierten Formen zu sein. Auch eine mehr sehr wichtige Beobachtung wird gemacht: Nach dem langen Verbrauch sogar ein bisschen vergrößerter Beträge von Askorbinsäure wird der menschliche Körper äußerst empfindlich zu seinen unbedeutendsten Knappheitsverursachensymptomen von einem akuten S-avitaminosis. In dieser Beziehung müssen Athleten, Trainer und Sportärzte wahrscheinlich die Beziehung sogar zum beiläufigen Gebrauch von Stoßdosen dieses Vitamins nachprüfen.

Beim Gebrauch der erhobenen Dosen des Vitamins A, das durch eine Reihe von Autoren als das Rauschgift empfohlen wird, das eine bestimmte anabolische Handlung (Vorobyov A. I., 1990) besitzt, muss es eine Möglichkeit der chronischen Vergiftung beachtet werden.

An Kindern wird es durch die Gereiztheit, den Appetitverlust, einen Haarausfall, die Gehweisenstörung, eine Schwellung, die Krankhaftigkeit der niedrigeren äußersten Enden, eines produktiven periostitis, seborrheal Ausschläge gezeigt, einem staxis eines mucosa von Schamlippen, und an Erwachsenen kann von Kopfweh, einer Schläfrigkeit, einer Visionsunordnung, einem paresis von Augenmuskeln, einem nystagmus, langer Diarrhöe, Appetitverlust, der Lebernzunahme, einem ekzoftalmiya, hyperesthesias, paresthesias, Blutsturz gefolgt werden, der durch ein Festkleben von Wunden verlangsamt wird. Carotinum, durch Daten der Literatur urteilend, besitzt ähnliche Nebenwirkungen nicht (YA.B. Gaydenko A. I. Maksimovich. 1980).

Und hier können wir nicht, aber Ergebnisse des randomized Auslandssuggestionsmittels - kontrollierter Test geben (S.N.'s Hennekens u. a. 1996), an dem 18 314 Patienten mit der hohen Gefahr der Entwicklung des Lungenkrebses und der kardiovaskulären Krankheiten teilgenommen haben. Es hat verschiedene negative Folgen des vereinigten Gebrauches gezeigt (3 Carotinum und Vitamin A. Insbesondere die Beobachtungen, die auf durchschnittlichen 4 Jahren dauern, haben sich gezeigt: Die Verhältnisgefahr der Entwicklung des Lungenkrebses hat in der Gruppe solcher Kombinationstherapie und gemacht 1,17 an einem dicrotic Index von 1,03 bis 1,33 Jahre zugenommen. D. h. wenn es über den Gebrauch der Vitamine einschließlich in Zusammenhang mit der Gruppe von Antioxidationsmitteln ist (Und, E und C), ist es notwendig, an der Taktik von gemäßigten Dosen festzuhalten, weil Effekten von hohen und ultrahohen Dosierungen nicht immer voraussagbar sind.

Also, die schwedischen Wissenschaftler haben Kommunikation zwischen Empfang von polyvitaminic Komplexen und Gefahr der Entwicklung von oncologic Krankheiten gefunden. Ergebnisse von 20-jährigen Forschungen mit der Teilnahme der Gruppe von weiblichen Prüfungskandidaten wurden in einer von Zahlen der Spezialausgabe "amerikanische Zeitschrift der Klinischen Nahrung" gegeben. Wissenschaftler haben den Gesundheitszustand von fünfunddreißigtausend Frauen im Alter von von 49 bis zu 83 Jahre überblickt. Andere Faktoren, die zu Krebskrankheiten führen, wurden betrachtet: Lebensweise, Übergewicht, das Rauchen und die Vererbung. Überprüfung wurde durch zwei Stufen innerhalb von 20 Jahren geführt. 2007 infolge einer Mammography-Forschung ist es klar geworden, dass in 10 Jahren 974 Frauen einen Brustkrebs entwickelt haben. Daten von den mit Teilnehmern eines Experimentes vollendeten Fragebogen verglichen, haben Wissenschaftler mit der Überraschung erfahren: Ungefähr ein Drittel von allen, was einen Brustkrebs regelmäßig entwickelt haben, hat akzeptiert, dass Mehrvitamine B gehofft haben, den Organismus vor einem senilism und Krankheiten zu schützen. Neuntausend Teilnehmer eines Experimentes, das mit in Gesamtvitaminkomplexen die Ration ergänzt ist.

Die dänischen, amerikanischen und serbischen Ärzte haben Einfluss von Vitaminkomplexen auf der Frequenz von Krankheiten des Verdauungssystems untersucht. Gemäß Ergebnissen dieser Arbeit, Empfang von diesen ist Vitamin etwas, aber vergrößert eindeutig Gefahr von Geschwülsten des Verdauungstrakts und der Kombination des Vitamins A und Betas Carotinum ist besonders gefährlich. Es vergrößert Gefahr der Entwicklung des Krebses eines Eingeweides für 30 %.

1998, WER gewarnt hat: "Und doch gibt es keine Zusatzinformation darauf, wie sich Beta Carotinum und anderer carotenoids beeinflussen die Prozesse, die zu Krebs, einigen dieser Substanzen führen, unter der Bevölkerung als der Agent nicht ausstrecken sollte, der Entwicklung von Geschwülsten verhindert. Die Prävention des Krebses frische Föten und Gemüsepflanzen bleibt zum wirksameren, als Empfang von einer oder mehreren ähnlichen Substanzen in der Form von Ernährungsergänzungen".

2003 wurden Forschungen des Herzspezialisten Mark Penna, der die Ergebnisse von Experimenten mit dem Vitamin E é Beta Carotinum von 1,5 bis zu 12 Jahre summiert hat, in der Zeitschrift Lancet veröffentlicht. In 82 % von Fällen an Teilnehmern von Erfahrungen haben zusätzliche Dosen des Vitamins E Wahrscheinlichkeit eines atherosclerosis, Infarkts nicht reduziert oder gestrichen und haben Lebenserwartung nicht vergrößert. Betacarotinum, von dem in einem Organismus sich das Vitamin A, das an hundertvierzigtausend gesunde Menschen sogar ein bisschen angewandt ist, vergrößert ihre Sterblichkeit erweist.

"Das antioxidatic System arbeitet eher gut für uns, und der Empfang von hohen Dosen von Antioxidationsmitteln wird nur Schaden zufügen. Deshalb muss die gesunde Person auf normalen Polyvitaminums, - der biophysicist beschränkt werden, der Experte des Instituts für die Biologie, Igor Artyukhov alt zu machen, zieht in Betracht. - Der zusätzliche Empfang von Antioxidationsmitteln wird empfohlen, wenn das Schutzsystem nicht gewachsen ist: Regelmäßig an größeren Lasten oder an den seltenen genetischen Krankheiten, die die beschleunigte Alterung" (memoid.ru> node/Polemika_o_porze_i_vrede_ vitaminov) (2010) verursachen.

Wissenschaftler von der Universität Kopenhagens haben erklärt, dass das Gewöhnen für synthetische Vitamine Gefahr des frühen Todes durch 16 % vergrößern kann. Zur gleichen Zeit wird es betont: Diese Nebenwirkung kann nur zu synthetischen Komplexen, aber nicht zu den Vitaminen getragen werden, die in einem natürlichen Blick zusammen mit Gemüsepflanzen und Frucht verbraucht sind.

2000 auf einer Jahreskonferenz der amerikanischen cardiologic Vereinigung hat die Gruppe von Wissenschaftlern die Erklärung abgegeben, gemäß der hohe Dosen des Vitamins C bystry Entwicklung eines atherosclerosis verursachen. Teilgenommen in einer Forschung die 570. Personen. Die umfassende Inspektion von Freiwilligen (mittleres Alter - ungefähr 54 Jahre) hat sich gezeigt: Behälter haben normal nachgeforscht. In anderthalb Jahren wurde Inspektion wiederholt: Ein atherosclerosis des carotids, der mit einem Blut liefert, ein Gehirn ist 2,5mal öfter an denjenigen bemerkt, die übermäßig Askorbinsäure (Leute geliebt haben, die am Tag 500 Mg des Vitamins C gerade für die Prophylaxe eines atherosclerosis akzeptiert sind).

Kinderärzte bemerken Körperhöhe von Allergien an Kindern, denen activly die erhobenen Dosen des Vitamins C in den vorbeugenden Zwecken vorgeschrieben hat. Bei etwas Kinderaufspalten des Vitamins C zu seinen Endprodukten wegen eines Nachteils der Enzyme, die Austausch regeln, kann gebrochen werden. An üblichen Dosen des Vitamins würden diese Störungen ersetzt, aber am größeren dort kommt der decompensation (Sedova M, 2010).

Mineralsubstanzen und Minerale

Moderne Klassifikation von Mineralen (Sekunde Gromova O. Ampere. 2003)

VITAL NEED

Essentsialny (notwendig) / Fe, ich, Cu, Zn, Mit, Cr, Missouri, Se, Minnesota

Bedingt / Als, In, Vg, F, Li, Ni, V, Si

Toxisch / Al, CD, Pb, Hg, Washington, Vi, T1 Sein

Potenziell toxisch / Ge, Au, In, Rb, Ag, Ti, Diejenigen, U, W, Sn, Zr, usw.

AUF DER IMMUNOMODULATORY-WIRKUNG

Essentsialnye für das Immunsystem / Fe, ich, Cu, Zn, Co, Cr, Missouri, Se, Minnesota, Li

Immunotoxic / Al, Als, B, Ni, CD, Pb, Hg, Vi, Tl, Ge, Au, Sn usw. Sein.

Bemerken. F, Li, Ni, V, trägt Si zu bedingtem essentsialnym zu Mineralen; als, In, kann Ge immuno-toxische Effekten an der Übereinnahme zeigen. Leider werden alle diese Elemente in viele Vitamin und Mineralkomplexe eingeschlossen. Jedoch ist es notwendig sich zu erinnern, dass der Zweck solcher Arzneimittel durch die Existenz des bewiesenen Mangels des Laboratoriums oder Anpassung im elementodefitsitny geografischen Gebiet ausschließlich bewiesen werden muss.