Glycine, Cystine, Säure von Glutamic bei der Machtausbildung

Kraftausbildung für Frauen: Wie man den Prozess organisiert

Frauengewichtheben und Hilfe bauen den Körper und verlieren Gewicht, aber die Einstellung zu ihnen in der Gesellschaft ist zweideutig. Am wahrscheinlichsten ist das wegen Fälle, wo die Ausbildung mit dem Heben organisiert richtig, weil ein Körper einer Frau zum Gewichtheben nicht so natürlich ist, wie ein Mann.

Warum eine Frau schwieriger ist, Muskelmasse zu gewinnen?

Gute Ergebnisse in Sportarten ohne entsprechende Muskelmasse zu erreichen, ist schwierig: Die Zahl von myocytes betrifft direkt Ausdauer. Und wenn Sie Gewicht verlieren wollen, arbeitet der Betrag der Muskelmasse auch für Sie: Die Tatsache, dass Muskelgewebe mehr Energie sogar ruhig verbraucht. Während des Kraftlehrmuskelzusammenziehens, noch mehr effiziente Energie, ist ein bestimmter Betrag von Kalorien auch für ihre Wiederherstellung nach der Ausbildung und dem Wachstum notwendig. So Ihre tägliche Aufnahme von Kalorienzunahmen, und wird es leichter, Gewicht zu verlieren. Sie können Semax aburteilen.

Aber eine Reihe der Muskelmasse in Frauen wird auf physiologische Eigenschaften beschränkt. In beherrschten Muskelmuskelfasern der Frauen des ersten Typs werden die so genannten roten Fasern, oder langsam, an langfristige gemäßigte Betonung, aber schlechte Steigerung des Volumens gut angepasst. Außerdem, unter dem normalen hormonalen Hintergrund, Frauen am Anfang viel weniger Muskel als in Männern und fetterem Prozentsatz.

Was einer Frau helfen wird, Muskelerleichterung zu verbessern:

Die Basis des Erfolgs des Gewichthebens für Frauen ist Durchhaltevermögen. Die schnelle Abnahme im Prozentsatz Körperfett seit ein paar Wochen vor der Reise nach dem Meer, ist und kein fähiger Reisebus nicht möglich, den Sie nicht versprechen. Melodie für eine lange und ernste Arbeit: Das erste Ergebnis, das Sie in einem Monat sehen werden, aber die folgenden Änderungen werden merklich schneller sein.

Ausbildung hat vorgehabt, den Betrag von Muskeln zu vergrößern und sich zu verbessern, die Erleichterung des Körpers wird viel wirksamer sein, wenn Sie gegenüber ernst sind, was Sie essen. Die tägliche Diät muss ein genügend Betrag des Proteins - mindestens 2 Gramm pro Kilogramm Ihres Körpergewichts notwendigerweise sein. Schätzen Sie den Betrag des Proteins verbraucht mindestens ungefähr - 100 g Huhnbrust enthält zum Beispiel ungefähr 25 Gramm des Proteins und einen Satzunze-Käse - über '30, Wenn Sie so viele Proteinnahrungsmittel nicht essen, in die Diätensportnahrung, nämlich Proteincocktails einschließen können, die, tatsächlich, konzentriertes Protein sind.

Die Leistungsfähigkeit des weiblichen Körpers hängt von der Phase des Menstruationszyklus ab. Das wirksamste Gewichtheben, Kraft und Muskelvolumen in der ersten Hälfte des Zyklus zu entwickeln; in der zweiten Hälfte ist besser, um am Aushalten zu arbeiten, um mehr Zeit zu verbringen, die gut läuft und Techniken streckt.

Sie brauchen mit mehr Gewicht nicht zu arbeiten. Langsame Muskelfasern, die in Frauen vorherrschend sind, die Muskel in der Größe vergrößern kann, selbst wenn kleines Gewicht lädt.

Ungewöhnliche physische Anstrengung, hat sich nicht gut Übung ausgedacht, und Diät kann das kardiovaskuläre System beschädigen. Deshalb wird die Kraftausbildung zusätzlich zur Sportnahrung empfohlen, eine Aminosäurenvorbereitung Eltacin zu nehmen. Es verbessert den Metabolismus im Herzmuskel und verhindert die Entwicklung der Herzkrankheit, die sich häufig wenn übermäßige physische Anstrengung entwickelt.

Kraftausbildung kann panische Angriffe und Frauen verursachen, die durch dieses Phänomen viel mehr betroffen sind. Das hilft, das Problem des langfristigen Gebrauches Eltacin zu beseitigen, der das Rauschgift der Wahl für die Behandlung von Gefäßdystonia ist und verhindern Sie panische Angriffe.