Säure von Glutamic, Cystine, Glycine für die Zunahmenausdauer

Fünf Weisen, Ausdauer zu vergrößern, während man trottet

Tun Sie Sie wollen mehr aus dem Jogging kommen, aber die Dauer der Ausbildung zu vergrößern, arbeitet nicht. Wie ist das Problem? Warum fühlen Sie sich müde nach nur 15 Minuten und können den Weg nicht vergrößern? Hat Sie getan richtig berechnen die Kräfte, und geben den Hauptteil der ineffizienten Energie aus. Aber der Grund kann dass Sie einfach bereits an der Grenze ihrer physischen geistigen Anlagen darin bestehen.

Machen Sie eine cardio produktivere fachkundige Hilfsberatung auf der Fitness.

Erfahren Sie die richtige Technik. Vielleicht können Sie nicht an der vollen Kraft laufen, weil die Einstellung zu den wohl bekannten einfachen Richtlinien nicht ernst ist. Die richtige Formulierung des Fußes, wenn es, Haltung, Rhythmus und Intensität des Atmens läuft - all das erlaubt Ihnen, eine lange Zeit zu führen, und ist müde mit der mittleren Geschwindigkeit nicht geworden. Der bequemste Schritt für den Lauf ist derjenige, in dem man leicht erhalten in den zwei Schritten atmet und zwei - ausströmen. Diese Geschwindigkeit erlaubt Ihnen, die Kräfte auf dem kompletten Weg gleichmäßig zu verteilen, und erstickt auf der Seite der Straße nach 300 Meter nach dem Anfang der Ausbildung nicht.

Ein Schritt vorwärts - zwei Schritte zurück. Aushalten nützlich einmal wöchentlich zu entwickeln, um Geländerassen, eine Entfernung einzuordnen, die größer ist als Ihre übliche Meilenzahl. Versuchen Sie zum Beispiel am Wochenende, die fünf zu überwältigen, wenn Sie gewöhnlich zwei oder drei Kilometer durchbohren. Das Laufen der Geschwindigkeit sollte zur gleichen Zeit nicht hoch sein, ruhig laufen, es ist wichtig, den ganzen angegebenen Weg zu überwinden, Sie können sogar auf regelmäßig den Schritt umschalten. Solch eine Steigerung der Last gibt einem Signal den Körper, dass Sie mehr Energie führen müssen, und er lernt, Mittel zu suchen, das Problem zu beheben. Dann zur üblichen Entfernung zurückkehrend, fühlen Sie sich stärker.

Verwenden Sie Zwischenraumausbildung - das Wechseln hoher und niedriger Lasten. Das eintönige Jogging verursacht Erschöpfung weil müde Synapsen des Nervensystems. Variieren Sie Anreize, fangen Sie mit einem schnellen Lauf irgendwo seit einer Minute, dann zwei Minuten an, um zum schnellen Schritt oder Jogging zu gehen, andererseits sich zu beschleunigen. Allmählich, mit dem Wachstum Ihrer Fitness, reduzieren Sie Restperioden und vergrößern Sie die Maximalperioden, so lange sie nicht gleich sind. Das gleichförmige Laufen unterscheidet sich wesentlich von der Zwischenraumausbildung auf der Qualität der Last, Sie lernen, sich anzupassen und umzuschalten. Vergessen Sie jedoch, dass viel mehr traumatischer Zwischenraum nicht, der normal läuft, und sicher sein, in die Ausbildung einzuschließen, die für die Dauer des Aufwärmens genügend ist und sich zu beruhigen. Außerdem kann solche Ausbildung, wegen der ziemlich großen Last bedeutsam kürzer sein als Ihr normaler Stoß. Sie können Semax aburteilen.

Tragen Sie in seinem Ausbildungsprogramm Gewichtheben bei. Indem Sie Kraft und Muskelgröße vergrößern, schaffen Sie eine Datenbank, um den notwendigen Betrag der Energie während der Rassen zu erhalten. Zunahmenmuskelmasse werden Sie auch helfen, den Eiweissgehalt in der Diät zu vergrößern.

Zunahmenausdauer erlaubt unter anderem die Aminosäurenrauschgifte, die dem Herzen helfen, sich an neue Bedingungen anzupassen. Sie stimulieren die Produktion der Energie und stärken den Herzmuskel. Vorbereitung von Eltacin besteht aus der Aminosäure glutamine, glycine, und cystine - ist unwesentliche Aminosäuren, die zu denjenigen identisch sind, die im Körper erzeugt sind. Sie sind für die Produktion von glutathione verantwortlich, der das stärkste natürliche Antioxidationsmittel und adaptogen ist. Helfen Sie Ihrem Körper und fügen Sie zu ihren eigenen Mitteln modernen adaptogen hinzu.