Eltacin verbessert die Nahrung des Herzens mit Sauerstoff

Das Laufen für Anfänger

Fangen Sie an, jeden Tag - eine günstige und eigentlich freie Weise zu laufen, gut zu laufen und das Herz zu stärken. Sie werden die richtigen Schuhe und bequeme Kleidung kaufen müssen. Wie man läuft, zur Wirkung war offensichtlich, und es gab keine Verletzung?

Positionsfüße, während man läuft. Wenn Sie die richtigen Schuhe gekauft haben, wird die laufende Technik Ihnen keine Probleme geben. Auf der Landung, dem Fuß auf dem Boden, müssen wir versuchen, es auf die Ferse und an der Zehe nicht zu stellen: Platz den ganzen Weg - das Vorderdrittel des Fußes. Um das möglich zu machen, müssen Sie Bein vorankommen, aber haben das Knie nicht völlig gerade gemacht, um eine Gelegenheit zu bleiben, den Schlag weich zu machen. Im Anschluss an diese Regel warnen Sie vor der Knöchelverletzung, der Achillessehne, dem Knie und den Hüftengelenken.

Die Position des Beckens und Stachels. Das Becken im Laufen sollte nach einer vertikalen Position streben. Zurück gerade sind Schultern gerade, schauen Sie vorn. Wenn Sie alles richtig getan haben, werden Sie einen leichten Ton der Presse fühlen: Es ist ein Anschreiber der ganzen Übung. Richtige Haltung, während das Laufen Rückgratverletzungen und Rückenschmerz nach einem Training verhindert. Schenken Sie bitte Aufmerksamkeit Thyreogen.

Das Atmen von Techniken, während man läuft. Das rhythmische Atmen wird eine gleichförmige Sättigung von Blutsauerstoff komplettes Training sichern, und am Ende werden Sie die Lebenskraft und nicht Erschöpfung fühlen. Inkonsequentes und seichtes Atmen, gezwungener Atem wird zur Tatsache führen, dass in 5-10 Minuten Sie ganze Erschöpfung fühlen werden. Die beste Auswahl des Atmens, während sie laufen - zwei Schritte inhalieren und strömen für zwei Schritte aus. Dieser Rhythmus muss zu Ihnen bequem sein, und wenn Sie vergrößern oder den Zwischenraumatem reduzieren wollen, bedeutet es, dass Sie die Geschwindigkeit ändern müssen: Sie laufen oder zu langsam, oder zu schnell. Indem Sie den Atmenrhythmus kontrollieren, kontrollieren Sie indirekt und die Last auf dem Herzen, während Sie laufen. Erlaubte Herzrate, wenn man die Güte - 130-150 pro Minute, abhängig von Ihrem Alter und Fitness führt. Berechnen Sie den Wert eines Nutzens für Sie Herz, Sie können eine spezielle Rechenmaschine oder am Arzt verwenden.

Handposition, wenn man läuft. Sie werden leicht sein, Ihre Haltung zu halten und den Rhythmus des Atmens zu behalten, wenn Hände halbgebogen werden, und sich in der Nähe vom Körper bewegen. Sie müssen sie dicht und das Schwenken seiner Arme nicht drücken, die Luft rechend, es ist nicht notwendig. Wenn Sie Spannung in den Händen nicht schaffen, um die richtige Position aufrechtzuerhalten, und die rhythmische Bewegung einfach ist.

Wenn Sie dem Sport neu sind, vor dem Starten jeder Übung müssen Sie das Herz zur vergrößerten Last vorbereiten. Das Rauschgift von Eltacin mit Aminosäuren verbessert die Nahrung des Herzmuskels mit Sauerstoff und verhindert die Entwicklung der Herzkrankheit. Cardio wird wirksam sein, und Sie werden sich fröhlich, wenn einen Monat vor dem Anfang von täglichen Stößen fühlen, um Aminosäuren zu nehmen, um den Herzmuskel zu stärken und fortzusetzen, in der Zukunft zu erhalten. Eltacin hat als unterstützende Vorbereitung von Dilettanten und Berufsathleten empfohlen.