Warum Leute in Eulen und Lerchen geteilt werden?

Somnology Dr Doping erzählt über chronotype, soziale Faktoren und den auf der Weise volljährigen Einfluss.

Häufig in seinem Verteidigungspersonal, wenn sie kommen, um zu spät zu arbeiten, versuchen Sie zu sagen, dass sie Eulen sind, werden sie nicht verwendet, um früh ins Bett zu gehen und früh aufzuwachen. Ist es so? Sind Leute kann in Typen gemäß ihrer Tendenz zur späten oder frühen Wiederherstellung geteilt werden?

Im Laufe spezieller Untersuchungen wurde es gefunden, dass es einen bestimmten genetischen Bestandteil gibt, der den Typ des Engagements zu den Menschenlerchen oder Eulen - der so genannte chronotype bestimmt. Am Anfang haben sich diese Studien auf die Unterschiede von biologischen Rhythmen in Tieren konzentriert. Und dann wurden sie zuerst entdeckt die Gene, die für chronotype verantwortlich sind - sind PRO Gene und UHR. Dann, im Laufe der nächsten dreißig Jahre, wurde es mehrere Gene in dieser Gruppe entdeckt, und setzen Sie fort, sich heute zu öffnen.

Wir können nicht sagen, dass es eine Art Gen gibt, wegen dessen eine Person verpflichtet wird, eine Eule und Lerche zu sein. Einfach es gibt eine bestimmte Kombination von Genen, die in einigen und weniger in anderen üblicher ist. Und ein bestimmtes Rezept "Eulen" und "Lerche" nein. Genetisch wird das Gehören einem oder einem anderen Typ durch ungefähr 54 % bestimmt. An 3 % gehören den Eulen oder durch das Alter der Person bestimmten Lerchen. Das kann in der Form einer kuppelförmigen Kurve vertreten werden: Ungefähr zwanzig Menschen dort sind eine Tendenz zu "schwach formalisiertem", der Mann von der Geburt bis dieses Alter, immer mehr wird eine Eule, und nach zwanzig Jahren, er ist immer mehr eine Lerche - eine Kurve wie geworden ich würde zurückgehen. Es gibt eine dritte Art von chronotype - Taube. Tauben - das sind Leute, die keine klare Vorliebe des Abend- oder früh an Morgenregime haben, arbeiten sie ebenso gut am Morgen und am Abend, und sie sorgen sich nicht, wenn man energisch ist.

Schlafgebrauch - Afobazole, Selank, Phenibut, Phenazepam zu verbessern.

Die restliche 43-%-Wahrscheinlichkeit, dass die Person Zeit sein wird, um ins Bett zu gehen und, bestimmt durch soziale Faktoren aufzuwachen. Soziale Faktoren - werden in der täglichen Gesellschaft des Tages, die Notwendigkeit angenommen, in die Schule zu gehen oder zu arbeiten, und diese Faktoren haben Leute gezwungen zu folgen. D. h. wenn die Eule, die seinem Chef sagt, dass sie nicht am Morgen gekonnt hat, um gerade aufzuwachen und zur Arbeit zu kommen, weil sie solche Gene, Kopf hatte, Löhne reduziert oder einfach die Eule entlässt, wird es sofort im Stande sein, sich an den neuen Rhythmus der Arbeit anzupassen, weil 43 % des Rhythmus des Lebens von genetischen und sozialen Faktoren nicht abhängen.

Für den Biorhythmus des Schlafes und Wachens soziale Faktoren - der zweitwichtigste vremyazadatel nach der leichten Aussetzung. Wir verwenden es, um den Schlaf von Leuten als viele der Tätigkeiten zu verbessern, die sich auf die Methoden der so genannten Schlafhygiene beziehen, Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit, schließen gerade sich ändernden sozialen Gesichtspunkt, eine Änderung in der Tagesarbeit, Regimeänderung in den Bedingungen ein, in denen Mann vorher schlafen geht. Warum ist die Tagesarbeit? Es erlaubt Ihnen, den biologischen Rhythmus für einige Zeit zu setzen. Wir sind in der Lage, den Zyklus des Schlafes und Wachens auszuwechseln, und wenn wir der dauernden Weise beziehungsweise folgen, kann die gewünschte Zeit befestigen, sich hebend und Zeit legend.