Ausbildungen nach dem Kurs von Anaboliken

Nach dem Kurs haben wir Niveau der Wiederherstellung und das vergrößerte Niveau der Hormonzerstörenmuskeln cortisol sehr reduziert. Ein Organismus, wenn wir in einen großen Betrag von anabolischen Hormonen eingehen, beginnt, versichert zu werden und eine Verhältniserhöhungsmenge von cortisol (catabolic Hormon) "zu korrigieren".

Jedoch, sobald Sie von einem Kurs herunterkommen, wird das Verhältnis von Hormonen an Ihnen schlechter, als am "Hetero". Tragen Sie dazu bei ist, dass jede Ausbildung eine Betonung ist, die noch mehr durch die Menge von cortisol vergrößert werden und es klar Ihnen werden wird, dass mit der üblichen Weise von Ausbildungen es das notwendig ist zu tun. Ich werde sofort erzählen, es muss sowohl rechtzeitig, als auch auf dem Volumen reduziert werden. Leute meistenteils, tun Sie nichts. Als 5-6mal pro Woche haben gepflegt, sich auszubilden, und bereits ohne Chemie weiterzugehen, vergessend, dass der Körper und die Muskeln dieses Laden nicht verdauen können. Als Ergebnis: Verluste im Gewicht und der Kraft. Was man tun sollte? Sie können Testalamin aburteilen.

Zuallererst ist es notwendig, die Anzahl von Ausbildungen in einer Woche zum 3., und manchmal und zum 2. zu vermindern. Es betrachtet Gesundheit. In Zeitschriften und Übertragungen über Körperbaumeister sehen wir immer sehr nicht einfache Schemas von Ausbildungen für die gewöhnliche Person. Kerle quälen den Organismus von 5-6mal pro Woche mit dem enormen Volumen einer Lehrlast. Leider, dank des Onkels Joe, arbeitet es nur für Fachleuten und nur an der Chemie. Und es ist häufig, selbst wenn Sie auf der Chemie Sie sich viel weniger ausbilden müssen, als es akzeptiert wird. Allgemein, die erste Regel:

• Reduzieren Sie die Lehrmenge auf 2-3mal pro Woche.

Sie müssen sehr schwere Ausbildungen für die Bewahrung des gewonnenen Muskelhauptteils und der Kraft haben (was wir nicht verwenden - verlieren wir), und auf der anderen Seite einer Ausbildung müssen für diesen Zweck stark kurz sein, um geistige Wiederherstellungsanlagen unseres "müden" Organismus nicht zu laden. Von hier wir Produktion noch zwei Regeln:

• Verwenden Sie schwere allgemeine Übungen
• Kurze Ausbildungen (30-40 Minuten)

Mehr, um Ausbildung zu dauern, ist es mehr als anstrengende Hormone, die Muskeln und die Intensität zerstören, die Machtmuskelarbeit stimuliert, ist weniger. Für diesen Zweck, um diese Regeln in der Praxis zu begreifen, sollten Sie Muskelgruppe eher selten erziehen.

Wir erziehen Muskelgruppe eine Zeit pro Woche.

Und wir vermindern die Anzahl von Übungen und Annäherungen an das notwendige Minimum.

• 1-2 Übungen auf der Muskelgruppe
• 2-3 Arbeitsannäherungen in der Übung

Diese einfachen Regeln werden Ihnen erlauben, mehr Muskeln und Kräfte zu behalten als klassische Schemas von Ausbildungen aus Hochglanzzeitschriften.

Praxis der Schaffung von Ausbildungen während des Rests von der AAS

Unser Woche-Spalt kann ungefähr so schauen:

Mo. BEINE

W. —

Vgl das DELTA ZURÜCK

Th. —

Freit.-HANDBUSEN

Gesessen. —

Su. -

Für besonders angefangene Fälle so:

Mo. BEINE ZURÜCK

W. —

Vgl —

Th. BUSEN des DELTAS der HAND

Freit. —

Gesessen. —

Su. -

Jetzt, bezüglich der Auswahl an Übungen.

BEINE (hockt Entwurf auf direkten Beinen)

ZURÜCK (Pullings, Entwurf einer Bar in einer Neigung)

BUSEN (eine Presse eines Barlügens, eine Presse des Dummkopflügens)

DELTAS (eine Presse eines Barstehens, Durst einer Bar für ein Kinn)

HÄNDE (Aufhebung des Stückes auf einem Bizeps, "Hammer", Bars, eine Presse der schmale erfolgreiche Gefährte)

Da Sie sehen können, dass es die strengste Basis ist. Die isolierten Übungen können völlig in dieser Bühne ausgeschlossen werden, weil das nicht über Grindings oder Studie von Muskeln ist. Es ist über ihre Bewahrung.

Beispiel:

Vgl das DELTA ZURÜCK

Pullings 3×6-12 (mit einem Gewicht)

Entwurf einer Bar in einer Neigung der 2. Austausch. + 2-3kh 6-12

Presse einer Bar, die den 2. Austausch kostet. + 2 3\U 00D7\6 12

Durst des Stückes für ein Kinn 1 Austausch. + 2-3 x 6-12

Gemäß demselben Schema machen wir Ausbildungen für jeden Tag. Im Übungsversuch, jene Machtergebnisse zu behalten, die Sie während eines Kurses erhalten haben. Für diesen Zweck müssen Sie Rest zwischen Annäherungen vergrößern. D. h. Sie werden sich als ein Machtheber, aber gemäß dem reduzierten Schema ausbilden. Solche Annäherung wird Ihnen helfen, Katabolismusniveau zu reduzieren, und wird zur gleichen Zeit Bewahrung der Größe von Muskelzellen fördern.

Wiederherstellung

Über den Rest sind viele Dinge bereits erzählt worden. Es gibt keinen Wunsch, nutzlos Wind wieder zu steuern. Deshalb werde ich auf grundlegende Bestimmungen beschränkt:

• Essen Sie häufig und erwogen
• Austausch wurde deshalb weniger fett verlangsamt (um fett nicht zu werden)
• Eichhörnchen, das es möglich ist, weniger auch seit dem Gebäude zu essen, "wird" (zu 2 Gramm) bewahrt
• Traum: 8 Stunden sind auch bei der Nacht äußerst 1-2 Stunden am Nachmittag wünschenswert
• Kardio wegzuschieben, oder Intensität auf ein Minimum zu reduzieren
• Nach den Lehrkohlenhydraten und gemäßigt Proteinen

Gut auch empfehle ich Ihnen, ein Dampfbad bezüglich des Äußeren nicht zu nehmen. Die Tatsache, dass Sie flacher und schwach - ganz erwartetes Ereignis werden werden. So werden Sie entspannen und Vergnügen von der Nebensaison ableiten.