5 erste beste Nahrungsmittel für das Gehirn

Wir können als eine normale Politik sagen, dass die ganze wichtige Mahlzeit, alle Vitamine und alle - zu den Wahlen kommen, versprechen, neue nützliche Produkte usw. zu schaffen. Wir mögen jene Antworten nicht, und wir werden angeben. Der Vielfalt dessen, was im Laden ist, müssen Sie die 5 besten Produkte isolieren.

Wollen wir anfangen:

• Hafergrütze. Seit der Kindheit haben wir alle gesagt, "Essen Sie die Hafergrütze am Morgen, ist es nützlich!" "Warum" Frage in diesem Fall als eine persönliche Beleidigung wahrgenommen werden konnte. Die Antwort warum. Hafergrütze ist ein Nutzen Kohlenhydrate, die beste Zeit, um Kohlenhydrate gerade Morgen zu nehmen. Sie stellen Energie zur Verfügung, die am Morgen so wichtig ist. Das Gehirn aktiv mit Traubenzucker, der in Kohlenhydraten als Brennstoff enthalten ist. Rufen Sie zurück, dass zuweilen der Energieverbrauch des Gehirns 25 % der Gesamtkosten ist. Und es würde aus sein doppelt besser, wenn der Brennstoff für das Gehirn am Morgen hochwertig sein wird. Weil ein Teil des Traubenzuckers neurotransmitter verantwortlich für das Lernen und Gedächtnis - Azetylcholin geschaffen wird.

• Nüsse. Über die Nüsse im Gegenteil - nichts weil hat ein Kind nicht gesprochen. In Bezug auf Protein, Fett und Kohlenhydrate, Nüsse - eine gefährliche Mischung von Fett und Protein. Ihr Gebrauch ist nicht darin! Die Nüsse enthalten viel von der Aminosäure glycine. 100 Gramm von gereinigten Nüssen sind 1.2 Gramm von glycine abhängig vom Typ der Nuss. Glycine - Das ist nützliche Substanzen, die eine beruhigende Wirkung haben, erleichtert er Betonung, entspannt sich. Gehirn "durch glycine" beruhigt sich und konzentriert wegen der Aktivierung der NMDA-Empfänger auf den Oberflächen von Nervenzellen. Um ruhiger zu werden, kaufen Sie ganz 70 Gramm von Nüssen und essen Sie während des Tages.

• Eier. Genauer, im Zusammenhang mit der Entwicklung des Gehirns, wichtiger Eidotter. Ja, sie haben Cholesterin, es, ist aber Cholesterin in ihnen nützlich, besonders Männer wahr, um Testosteron zu vergrößern!

• Ein Fisch. Meganützliches Produkt. Der Fisch gerade Vorrat an gesunden Qualitätsfetten und Proteinen. Wohl bekanntes Omega - 3 gibt es. Aber wo es nicht genug Informationen - wie viel dieser derselben guten Fette pro 100 Gramm des Fisches und wie viel gibt? Durchschnittlich fischen ungefähr 900 Mg des Omegas 3 gefundene im gekochten Meer 100 gr. Der Fettfisch - mehr. Für die Gesundheit des Gehirns und Körpers ist es wünschenswert, das Personen-1-Gramm-Omega 3 pro Tag zu verbrauchen. Essen Sie 2-3 Mahlzeiten des Fisches eine Woche, und Sie werden glücklich sein.

• Grüner Tee. Wichtiger groß ausgetrockneter grüner Tee, nicht der Staub von seiner Tasche. Das Interesse für die Entwicklung des Gehirns ist L-theanine, den es hat. Es gibt sogar eine Ergänzung. Viele Studien sind geführt worden, die anzeigen, dass dieser Zusatz Aufmerksamkeit verbessert, Ansprechzeiten beschleunigt, Schlaf und Rest verbessert, und es keine Schläfrigkeit oder übererregt gibt. (Verwenden Sie Piracetam, Phenylpiracetam, Pramiracetam, Aniracetam, Oxiracetam).

Diese Effekten von L-theanine sind GABA - eine neurotransmitter Ruhe ähnlich. Trinken Sie grünen Tee!

Endergebnis: Versuchen Sie, mindestens 3 Wochen mit den meisten dieser Produkte zu essen, und Sie werden eine qualitative Änderung in der Wirkung des Gehirns sehen.