Tocopherol (Vitamin E)

Vitamin E (tocopherol) ist das liposoluble Vitamin, das ein wichtiges Antioxidationsmittel ist. In der Natur besteht in acht verschiedenen Formen (ein α-tocopherol, ein γ-tocopherol und ein δ-tocopherol), sich in der biologischen Aktivität und den in einem Körper durchgeführten Funktionen unterscheidend.

Vitamin E im Essen. Tocopherols enthalten im grundlegenden in Gemüseprodukten. Nicht raffiniertes Pflanzenöl ist mit ihnen am reichsten: Sojabohne, cottonous, Sonnenblume, Erdnuss, Getreide, Seekreuzdorn. Am allermeisten Vitamin aktiver tocopherol in Sonnenblumenöl. Vitamin E enthält praktisch in allen Produkten, aber besonders gibt es viel davon im Korn und den Sojabohnensprossen (Sprosse von Weizen und Roggen, Erbsen), in Gemüsepflanzen - Spargelkohl, Tomaten, Salat, Erbsen, Spinat, eine Petersilie Spitzen des Gemüses, Heckenrosensamen. Mengen enthalten in Fleisch, Fett, Eiern, Milch, Rindfleischleber.

Vitamin E ist sehr widerstandsfähig, wird entweder durch die Wirkung von Alkalien und Säuren, oder durch das Kochen nicht gesprengt, oder das Wärmen (erhält das Wärmen zu 200C seit 3 Stunden aufrecht). So, wenn das Kochen, Bewahrung und Sterilisation trocknend, bleibt.

Biologische Effekten des Vitamins E

Tocopherol beeinflusst gut Arbeit von sexuellen und einigen anderen Drüsen, stellt genitale Funktionen wieder her, fördert fetation während Schwangerschaft und des neugeborenen Kindes.

Ist natürliches antioxygenic Reagenz, stört Oxydation des Vitamins A und beeinflusst gut seine Anhäufung in einer Leber.

Stört Entwicklung von Prozessen der Bildung von freien Radikalen und Peroxyde von Fettsäuren, Schaden von lipids von Membranen und Zellstrukturen, toxiferous für einen Organismus oxidierend.

Vitamin E fördert Verzehren von Proteinen und Fetten, nimmt an Prozessen der Gewebeatmung, Einflussarbeit eines Gehirns teil, ein Blut, Nerven, Muskeln, verbessern ein Festkleben von Wunden, Altern hindert.

Vitamin E im Muskeltraining

Die erhobenen Dosen des Vitamins E werden weit im modernen Muskeltraining während der Perioden von Stoßausbildungen verwendet. Es wird durch die Fähigkeit des Vitamins E erklärt, Muskeltätigkeit zu regeln, eine Erschöpfung verhindernd. Zur gleichen Zeit handelt Vitamin E als der wichtige Gangregler des Proteinmetabolismus in Muskeln und beeinflusst normale Wirkung von Gonaden. Diejenigen versorgen abwechselnd glatt den Körperbaumeister mit dem wichtigsten Hormontestosteron.

Hypo vitaminosis E kann sich nach merklichen physischen Arbeitsüberlastungen entwickeln. In Muskeln nimmt die Menge eines myosin, glycogen, Kaliums, Magnesiums, Phosphors und creatine scharf ab. In solchen Fällen sind die Hauptsymptome der hypotension und die Feinheit von Muskeln.

2015 haben die norwegischen Wissenschaftler Einfluss des Empfangs des Vitamins C (500 Mg) und Vitamins E (117.5 Mg) vorher und nach der Ausbildung innerhalb von 12 Wochen auf der Körperhöhe von Muskeln und Machthinweisen an ältlichen Leuten (60-81 Jahre) geschätzt. Machtausbildungen haben 3mal pro Woche auf allen Gruppen von Muskeln stattgefunden. In den Tagen des Rests des Zusatzes wurden in denselben Dosen am Morgen und am Abend akzeptiert. Infolgedessen hat es sich herausgestellt, dass an Prüfungskandidaten, die diese Antioxidationsmittel akzeptiert haben, wurde der niedrigere Gewinn des Muskelhauptteils jedoch beobachtet, Unterschiede in der Zunahme von Machthinweisen nicht eingeschrieben wurden. Wissenschaftler nehmen an, dass die durch eine Übungsbetonung verursachte Oxidative-Betonung einen wesentlichen Beitrag zu einem myopachynsis leisten kann.

Dennoch in der früheren Forschung für 2008 hat andere Gruppe der kanadischen Wissenschaftler dieses Vitamin C (1000 Mg/Tage) gegründet, und Vitamin E (600 Mg/Tage) verursachen mehr ausgedrückten Gewinn des trockenen Muskelhauptteils in ältlichen Leuten im Vergleich mit Prüfungskandidaten, die nur Ausbildungen ausgeführt haben.

Dosen und Regierung des Empfangs

Der tägliche Bedarf am Vitamin E für Erwachsene - 12-15 Mg, im Muskeltraining werden die erhobenen Dosen - 100 Mg pro Tag angewandt. Akzeptieren Sie mehr als 500 Mg pro Tag nicht.

Inhalt des Vitamins E in einigen Lebensmitteln

Produkt / Inhalt des Vitamins E, Mg / 100 eines Produktes

Ölsojabohne / 120

Maisöl / 100

Sonnenblumenöl / 60

Leinsamenöl / 23

Haferkörner / 18-20

Keimgetreide und Weizen / 15-25

Roggen, Getreide / 10

Weizen / 6.5-7.5

Bohne / 5.0

Butter / 1.5-2.5

Informationen von der Enzyklopädie des Sports

Tocopherols (Vit. Å betäuben tocopherol ein Azetat) ist eine Gruppe von Ableitungen von tocol und tocotriyenol. Tocopherols (und - Beta, an-) unterscheiden sich von einander in der Menge und Situation der metilnykh von Abgeordneten in einem aromatischen 6 Ring von ocsikhromon. Der aktivste von ihnen und tocopherol, der drei CH3-Gruppen in allen freien Bestimmungen eines aromatischen Rings hat: 5, 7 und 8.

In der medizinischen Praxis wird stabileres synthetisches Rauschgift tocopherol ein Azetat, das in einem menschlichen Körper nicht synthetisiert wird, verwendet, es wird nur in Anlagen gebildet und kommt zu einem Organismus mit natürlichen Lebensmitteln. Die reichste Quelle eines tocopherol ist Pflanzenöl.

Pharmakokinetics. Tocopherol nach der Annahme ist innen hauptsächlich in einem proximalen Teil eines kleinen Darms mittels Gallensäuren aufgesaugt. Transport geht langsam auf dem Mechanismus der passiven Verbreitung. Vitamin kommt hauptsächlich zur Lymphe, und auch zum Blut. Ungefähr 90 % von tocopherol in Plasma werden zu lipoproteins gebunden. Vitamin kommt zu allen Körpergeweben, wo es hauptsächlich in Membranen von Zellen und Subzellen von organellas, hauptsächlich mitochondrions und microsomas lokalisiert wird. Der höchste Inhalt von tocopherol wird in Nebennierendrüsen und Fettgewebe (90 % der eingegangenen Dosis) definiert. Der Organismus der Frau enthält 4mal mehr tocopherol im Vergleich mit dem Organismus des Mannes.

Die Hauptrolle des Rauschgifts (70 — 80 %), der pro os ankommt, wird in nicht die geänderte Ansicht mit Fäkalien entfernt. An der parenteral Verwaltung des Rauschgifts 20 — werden 30 % der eingegangenen Dosis mit dem Urin in der Form von wasserlöslichem glucuronides entfernt, und Produkte der Oxydation von tocopherol ist tocoferon Säure und sein lactone.

Wie andere liposoluble Vitamine tocopherol ist der Enterogepatic-Wiederverwertung unterworfen: Sekretionen mit der Galle in einer Höhle von Eingeweiden und wiederholter Absorption.

Pharmakodinamics. Tocopherol ist das natürliche Hauptantioxidationsmittel. In Stoffen von Anlagen, Tieren, Leute zusammen mit Prozessen der enzymatischen biologischen Oxydation von feedstuffs, die einen Organismus mit der notwendigen Energie versorgen, sind nichtenzymatische freie radikale Reaktionen möglich. Die Stärkung von Prozessen der freien radikalen Oxydation wird während einer Betonung, in der Periode von hypodynamia, im Falle der übermäßigen Einnahme in einem Organismus der raffinierten Produkte mit dem hohen Energiewert, im Falle einiger Krankheiten (Strahlenkrankheit, atherosclerosis, Zuckerkrankheit, grauer Star, periodontal Krankheit, usw.) beobachtet. Auf modernen Darstellungen ist nichtenzymatische Oxydation der Hauptfaktor im Laufe des Alterns.

Produkte der freien radikalen Oxydation sind freie Radikale, Oxyde, Aldehyde sind sehr reaktiv. Sie beschädigen Zellmembranen, Enzyme und Strukturproteine. Substanzen, die Reaktionen der nichtenzymatischen freien radikalen Oxydation von lipids und biopolymers bedrücken (Proteine, glikozaminoglikan, mucopolysaccharides und nucleinic Säuren) werden antioksidantama genannt.

Tocopherol, Retinolum, gehört Askorbinsäure, bioflavonoids Vitaminen der antioxidatic Handlung (Vit. Ð). Infolge zyklischer Transformationen tocopherol tocoferilkhinon tocoferit Hydrochinon ist tocopherol gebildetes Oxydationsverminderungssystem, das fähig ist, um Elektronen zu übertragen und antioxidatic Wirkung zur Verfügung zu stellen.

Gemäß der antioxidatic Theorie der biologischen Wirkung ist tocopherol "Falle" für freie Radikale.

Tocopherol stabilisiert biologische Membranen, ihre Mikroviskosität normalisierend, führt Schutzeinfluss auf peroksid Mechanismen von atherogenesis aus: Verlangsamt Entwicklung von Atherosclerotic-Änderungen in einer Aorta (eine Zerstörung von elastischen Fasern, Kalkbildung, lipide Infiltration einer Gefäßwand), reduziert das Niveau von Cholesterin in einem Blut, und Cholesterin / fosfol reduziert ipida Koeffizienten.

An der Verwaltung des tocopherol Inhalts und Tätigkeit von glutathione transportieren myofibrillar Na +, K*-Atfaza, cytochrome mit oxidases, und auch dehydrogenases von der degidrolipoy sauren Zunahme. Tocopherol hat hohe Genauigkeit der Handlung auf dem Austausch, und die Funktion von ubikhinon ist ein wichtiger Bestandteil von Prozessen von phosphorylation. Davon stimuliert Gewebeatmung, Membrantätigkeit von Zunahmen und intrazelluläre Oxydationsverminderungsprozesse, nimmt am Austausch von Proteinen und lipids teil.

Tocopherol macht cardiotrophic und cardiotonic, gepato-, geronto-, Radioreifenschritthandlung: Verbessert einen trophicity, sokratitelny Tätigkeit, dehnt Haargefäße aus und reduziert beträchtlich den Bedarf an Sauerstoff eines Herzmuskels, verhindert Entwicklung von Dystrophic-Prozessen darin.

Die klassische Implikation eines Misserfolgs von tocopherol an Ratten ist eine Sterilität: Resorption eines Fötus und Entartung von spermaries. Zeichen des Mangels an tocopherol sind auch der dystrophia von Muskeln, das Hyperfeingefühl von erythrocytes zu peroksidny hemolysis, Anhäufung im Fettgewebe und den sceletal Muskeln eines braunen Pigments von lipofuscin, creatinuria.

Anzeigen zu verwenden: hypo avitaminoses, für die Bewahrung der Schwangerschaft in Fällen der bedrohlichen Abtreibung, die unten verlangsamte Periode der Pubertät, Störung eines Menstruationszyklus, jugendlicher Bleedings, einer komplizierten Pharmacotherapy von kardiovaskulären Krankheiten, Sterilität an Männern und Frauen, myocardial Dystrophie, Prophylaxe und Behandlung eines atherosclerosis und kranzartiger Misserfolg, vorher und Postinfarktstaaten, ein chronisches Herzversagen, ein Klimakterium an Frauen, einer radialen Krankheit.

Nebenwirkungen: Der lange Gebrauch von hohen Dosen des Rauschgifts kann Beklemmung der Tätigkeit des Vitamins K, des Erscheinens des Blutsturzes im Verdauungskanal, pro-oxidatic Wirkung verursachen.

Verwenden Sie im Sport

A-Tokoferola-Azetat (Rauschgift des Vitamins E). Obwohl nicht alle Funktionen dieses Vitamins definiert werden, demonstrieren Ergebnisse von zahlreichen Forschungen seine aktive Teilnahme im Transport von Elektronen in einer Atmungskette von mitochondrion und antioxidatic Eigenschaften. Es vergrößert Tätigkeit der Mehrheit von Enzymen, im besonderen Schaffen fosfokinase. Dank dieser Funktionen ist tocopherol fähig, um Rentabilität eines Machtmetabolismus zu vergrößern und der Ausgleicher von Membranstrukturen in einer Zelle zu werden, Oxydation von ungesättigten Fettsäuren in Membranen verhindernd. Beide dieser Funktionen sind für die Wartung der Gesundheit und physischen Arbeitskapazität sehr wichtig. Sie können - cyanocobalamin Einspritzung kaufen.

Mehrere Berichte werden dem Gebrauch des Vitamins E als der Agent gewidmet, der Energieerzeugung besonders im Zusammenhang mit der Leistung von langen Übungsbetonungen fördert, aber alle vorgelegten Daten haben widersprechenden Charakter. Es gibt Daten auf dem ausgedrückten Einfluss auf die physische Funktionsfähigkeit des Vitamins E, das in Weizenkörnern enthalten wird, jedoch ist die Zuverlässigkeit dieser günstigen Wirkung zweifelhaft, weil die angegebene Forschung ohne erwartete experimentelle Kontrolle geführt wurde. In den letzten Jahren wurde es mehrere Erfahrungen gestellt, die bezüglich der Organisation der experimentellen Kontrolle richtig sind, die gezeigt hat, dass der Gebrauch des Vitamins E physische Arbeitskapazität nicht beeinflusst. Es ist charakteristisch, dass allgemein diese Forschungen mit Schwimmern geführt wurden. Gearbeitet mit zwei experimentellen Gruppen, von denen jede von 15 jungen Männern über ein Alter, mit dem identischen Körpergewicht und 400 M gemacht wurde, die Gleichen hatten, läuft auf das Schwimmen in einer Entfernung hinaus. Eine Gruppe hat täglich auf 400 Mg und tocopherol Azetat und ein anderes Suggestionsmittel akzeptiert. Ergebnisse der sechs Wochen langen Forschung einschließlich der Prüfung in Schwimmenlasten und Definition anderer Hinweise, die das Niveau der Implikation von physischen Kapazitäten charakterisieren, haben wesentliche Änderungen in den studierten Hinweisen gebunden. Jedoch waren diese Änderungen Ergebnis der Ausbildung als zwischen beiden Gruppen solcher zuverlässigen Unterschiede, die ihm nicht nachgefolgt wurde, um zu finden. Im nachfolgenden Experiment, das von denselben Forschern mit der Teilnahme von 15 Schwimmern gemacht ist, werden die dem vorherigen ähnlichen Daten erhalten.

Als man Einfluss 1200 ICH und Azetat tocopherol auf der physischen Leistungsfähigkeit von Schwimmern trotz merklicher Lehrlasten in einer von Gruppen studiert hat, wurde ihm nicht nachgefolgt, um Verbesserungen von Hinweisen der aerobic Macht oder einer Tierkraft nach dem Gebrauch des Vitamins E zu finden. Deshalb wurde der Schluss gezogen, dass dieses Rauschgift das Steigen der physischen Leistungsfähigkeit gut erzogener Athleten oder ihrer Toleranz zu Lehrlasten nicht fördert. Nach dem Gebrauch des Vitamins E täglich in einer Dosis 1200 ICH innerhalb von 50 Tagen werden wesentliche Unterschiede in Hinweisen der aerobic Macht nicht offenbart.

Innerhalb von 6 Monaten 48 gut erzogener Schwimmer (geteilt in die Kontrolle und experimentellen Gruppen) täglich erhalten beziehungsweise auf 900 ICH und tocopherol eines Azetats und Suggestionsmittels. Dauerhinweise im Schwimmentest, der am Anfang des Experimentes und in 1, 2, 5 und 6 Monate des Gebrauches einer Vitaminverstärkung definiert ist. Im Laufe dieser ganzen Periode von Unterschieden in Hinweisen der Ausdauer von Schwimmern von experimentellen und Kontrollgruppen wurde ihm nicht nachgefolgt, um zu finden. In anderen Forschungsdauerhinweisen im Schwimmen hat sich auch authentisch nicht geändert.

Wegen der antioxidatic Eigenschaften des Vitamins E ist es notwendig, zur wohl bekannten Tatsache der Zunahme in einem Plasma des Inhalts von Muskelenzymen an intensiven Übungsbetonungen hinzuweisen, der die Schäden demonstriert, die in Muskelfasern geschehen. In zwei Arbeiten, die mit dem Gebrauch einer doppelten "blinden" Methode ausgeführt werden, wurde der Schluss gezogen, dass der Verbrauch durch Prüfungskandidaten sowohl 300, als auch 800 Mg des Vitamins E keine Schadenrate von Muskelfasern beeinflusst, nachdem fördert die Leistung der Übungsbetonung, die zur Dauerimplikation jedoch gebunden ist, Depression der Intensität von androgenic ist HOHL.

Gegen die gegebenen Ergebnisse der Forschungen, die an der Höhe entsprechend dem Meeresspiegel in getrennten Arbeiten durchgeführt sind, wurde es gezeigt, dass der Gebrauch des Vitamins E vorteilhafte Wirkung auf die physische Arbeitskapazität (das Maximum aerobic Macht) ausübt und teilweise Schutzeinfluss auf Zellmembranen zeigt, wenn er Übungsbetonungen an merklichen Höhen durchführt. Vielleicht vernünftig ist es möglich, Gebrauch des Rauschgifts als "Antioksikabs" (miskep-terikaps) zu betrachten, der aus Askorbinsäure, Beta Carotinum, tocopherol besteht.

Beschluss

Forscher von der Universität des Staates Oregon haben herausgefunden, dass, wenn genug Vitamin E zu einem Organismus mit einer Lieferung nicht kommt, es zu neurologischen Schäden führen kann. Während des Experimentes haben Wissenschaftler Einfluss des Mangels E auf kleinen Fischen studiert. Überall im ganzen experimentellen Leben hat an diesem Vitamin gefehlt. Es ist klar geworden, dass Niveaus eines biomarker DHA-PCs an ihnen ungefähr durch 30 % reduziert wurden. Die vorherigen Forschungen haben gezeigt, dass ähnliche Probleme an Leuten zum Steigen der Gefahr eines Kurses einer Krankheit von Alzheimer führen können.

DHA-PC ist ein integraler Bestandteil einer Zellmembran in Gehirnzellen. Jedoch kann das Gehirn nicht dieses Band machen. Gemäß Wissenschaftlern die Moleküle werden DHA (mehrfach ungesättigte Fettsäuren) in einem Gehirn von einer Leber mittels anderen Bandes geliefert, das für die Wiederherstellung einer Zellmembran, lyso BITTE (lizofosfolipida) wichtig ist.

Die Forschung hat gezeigt, dass an Fischen mit dem Mangel an der Konzentration des Vitamins E von lyso BITTE um ungefähr 60 Prozent weniger war. So konnten der reduzierte lyso BITTE und die DHA-Niveaus zum Schaden von Zellmembranen und Tod von Neuronen führen. Es stellt sich heraus, dass Vitamin E hilft, wesentliche Verluste von Molekülen zu vermeiden, die für ein Gehirn sehr wichtig sind.