Sportarzneimittellehre - Pharmakologische Sportvorbereitungen

Mikronährstoffe

Die Anwesenheit von Spurenmikronährstoffen ist in Athleten während der schweren Lehrlast und Konkurrenzen besonders wichtig, wenn der Metabolismus scharf beschleunigt wird. Mikronährstoffe sind wesentliche Bestandteile der Gewebe des Körpers. Während in niedrigen Konzentrationen in der Struktur mehrerer kritischer Enzyme Hormone, Vitamine und andere biologische Organismusanlagenmikroelemente stimulieren oder viele biochemische Prozesse hemmen können.

Molybdän

Der grösste Teil des Molybdäns wird in der Leber abgelegt, und dann im Eisenmetabolismus verbraucht. Es hat verschiedene Funktionen und das Verhindern des Zahnzerfalls und der Machtlosigkeit. Molybdän hilft, das Überkupfer vom Körper zu entfernen. Beste Quellen sind: Buchweizen, Bohnen, Weizenkeim, Leber, Gerste, Sojabohnen, Roggen, Eier, Mehlprodukte vom Vollkorn- und Brot.

Der Molybdäninhalt wird wegen übermäßiger Reinigungsprodukte reduziert sowie um Getreide auf schlechten Böden anzubauen. Der Mangel an Molybdän ist selten. Mangelsymptome schließen Angst und arrhythmic Herzrate ein.

Es gibt keine Notwendigkeit nach offiziellen täglichen Dosen von Molybdän, aber Kinder in den Vereinigten Staaten werden (abhängig vom Alter) Dosis von 30 bis 300 Mg, für Erwachsene - von 150 bis 500 Mikrogramm empfohlen.

Molybdän hat niedrige Giftigkeit. Hohe Niveaus (10-15 Mg pro Tag) können Gicht und vergrößerte Ausscheidung von Kupfer verursachen, das zu einem Mangel an seinem Körper führt.

Meiste haben bioactive Zusätze erzeugt umfassen von 5 bis 500 mcg von Molybdän.

Selen

Das ist ein seltener und sehr wertvolles zum Körperelement. Es ist als ein Antioxidationsmittel lebenswichtig notwendig. Selen ist auch für die Bildung von Proteinen in unserem Körper notwendig, es unterstützt normale Wirkung der Leber und stärkt das Immunsystem. Selen ist ein Spermabestandteil, der wichtig ist, um Fortpflanzungsfunktion aufrechtzuerhalten. Selen hilft, den Körper von Schwermetallionen, einschließlich Kadmiums und Arsens zu befreien (das ist für Raucher notwendig) ".

Beste Quellen sind: Hefe, Knoblauch, Eier, Leber und Fisch.

Der Inhalt des Selens im Organismus nimmt während des Rauchens ab. Selenmangel verursacht Brustschmerz, Haarausfall, Zunahmenempfänglichkeit für Infektion.

Tägliche Voraussetzung: 7-10 Jahre 30 Mg, Mädchen 11-14 Jahre 40 mcg täglich. 15 Jahre und ältere 60 mcg, Jungen 11-14 Jahre 45 mcg, 15 <18 Jahre, 70 mcg, 19 Jahre und ältere 75 mcg.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass täglich von 50 bis 200 mcg nehmen. In hohen Dosen ist es toxisch, aber kann mit dem Selen vom Essen kaum vergiftet werden. Tägliche Aufnahme sollte 450 mcg für erwachsene Männer (ungefähr gleichwertig zu 6 Mikrogramm pro Kilogramm des Körpergewichts pro Tag) nicht überschreiten.

Nehmen Sie vorzugsweise mit der Selenhefe oder dem Aminosäurenselen, selenite als Tabletten, da die ersten weniger toxisch sind.

Die meisten Vorbereitungen enthalten von 50 bis 250 Mikrogramm des Selens, häufig in der Kombination mit anderen Nahrungsmittelzusammensetzungen - Antioxidationsmitteln (wie Vitamine C und E) - um die Leistungsfähigkeit auf seinem Empfang zu vergrößern.

Silikon

Silikon ist eines der reichlichsten Elemente auf der Erde.

Der menschliche Körper ist es ein kleiner, aber lebenswichtiger Teil aller Bindegewebe, Knochen, Blutgefäße und Knorpels. Silikon bildet lange, komplizierte Moleküle. Es spielt eine wichtige Rolle in der Verhinderung von osteoporosis (Knochenbrüchigkeit), um Anwendung von Kalzium im Knochen zu erleichtern. Silikon hilft, Hautzellen, Haar und Nägel zu stärken, verbessert die Synthese von collagen und keratin.

Beste Quellen sind: Wurzelgewächse und andere Typen von Faser, Früchten und Gemüsepflanzen, Naturreis, hartem Trinkwasser.

Der Silikoninhalt nimmt wegen in einer Prozession übergehender Produkte und Bodendünger ab.

Klinische Zeichen des Silikonmangels sind unbekannt. Der niedrige Inhalt in der Diät kann die Schwächung der Hautgewebe verursachen. Mit dem Alter wird der Silikoninhalt in Hautgeweben reduziert.

Offizielle tägliche Dosen brauchen nicht, aber können von 20 bis 30 Mg sein.

Silikon hat niedrige Giftigkeit. Natürliche Produkte, die aus dem Bambus und Pferdeschwanz herausgezogen sind. Die meisten enthalten von 2 bis 400 Mg Silikon.

Schenken Sie bitte Aufmerksamkeit Rauschgiften von Nootropic Phenotropil.

Schwefel

Die Spur der Mineralunterstützungselastizität und gesunden Haut. Schwefel ist für die Bildung von keratin - Protein notwendig, das in Gelenken, Haar und Nägeln gefunden ist. Es spielt eine wichtige Rolle, ein Teil fast aller Proteine und Enzyme im Körper seiend. Das Haar ist ziemlich viel Schwefel (es ist das in ihrem lockigen Haar mehr neugierig als im direkten). Schwefelatome, die in die Moleküle Lebenszusammensetzungen wie Aminosäuren cysteine und methionine eingeschlossen sind, und schließen Thiamin und biotin - Vitamine der Gruppe B ein.

Beste Quellen sind: Schalentier, Rindfleisch, Eier, Geflügel, Schweinefleisch, hat Pfirsiche, Bohnen ausgetrocknet. Schwefel wird in allen Nahrungsmitteln mit einem hohen Inhalt des Proteins gefunden.

Der Schwefelinhalt wird wegen übermäßiger in einer Prozession gehender Industrieprodukte reduziert.

Schwefelmangel ist in denjenigen unwahrscheinlich, die genug Protein verbrauchen.

Es gibt keine Offizielle tägliche Dosis, so ist unser Bedürfnis an der Hinzufügung des Schwefels unbekannt.

Es ist gegründet worden, dass nehmende 0.7 Mg des reinen Schwefels eine schädliche Wirkung auf das Eingeweide täglich haben. Jedoch, der Gebrauch von großen Mengen des organisch bestimmten Schwefels, zum Beispiel weil kann ein Teil der Aminosäuren zu Vergiftung führen.

Zink

Der grösste Teil des Zinkes im Körper ist in den Knochen, aber es ist notwendig und für mehr als achtzig Enzyme des Körpers, und für die Bildung von roten Blutzellen.

Zink handelt wie Kontrolleur - Gangregler auf den inneren Straßen, befehlend und einen Fluss der Prozesse und Arbeit, Zellen im Körper aufrechterhaltend. Die niedrige Zahl seiner Kinder verlangsamt Wachstum und reduziert Appetit. Die Hautgewebe können ein fünfzehnter Teil der Reserven von Zink gefunden werden, hier nimmt er gewöhnlich an der Geweberegeneration teil.

Experimentell wird es bewiesen, dass Zinkergänzung auch in der Behandlung der Akne, sowie den Antibiotika wirksam ist. Ein Zeichen des Zinkmangels ist Verlust des Geschmacks. Es wird geglaubt, dass Zink Antioxidationsmittelfunktion hat und die Handlung anderer Antioxidationsmittelzusammensetzungen fördert.

Beste Quellen: Aufschnitte und anderes Fleisch haben sich, Pilze, Austern, Hefe, Eier, Senf geläutert. Der Zinkinhalt nimmt wegen der übermäßigen Reinigung und Verarbeitung von Produkten (Naturreis sechsmal mehr Zink ab als weißer Reis nach dem Polieren). Phytate von Zerealien, sowie Vollkornweizenkleiefaser und binden Zink, und macht es nicht verfügbar für den Körper.

Niedrige Stufen von Zink im Körper werden mit dem niedrigen Sperma fehlerhafte Geburt und überaktive Kinder vereinigt. Der Inhalt von Zink im Körper wird aus verschiedenen Gründen, einschließlich Geburtenkontrollepillen und Steroiden reduziert, rauchend und Alkohol trinkend. Die normale Diät hat 10 bis 15 Mg Zink enthalten, dessen nur 20 % absorbiert wird.

Tägliche Voraussetzung: Das Mg von 7-10 Jahren, Mädchen 11-14 Jahre 9 Mg, 15 Jahre und mehr als 7 Mg, Jungen 11-14 Jahre 9 Mg, 15 Jahre und mehr als 9.5 Mg. Vegetarier können Rauschgifte mit Zink nehmen, da sie gewöhnliche zinkreiche Tierprodukte nicht essen.

Die Giftigkeit von Zink ist niedrig. Die meisten Vorbereitungen enthalten von 10 bis 30 Mg Zink.

Traditionell schenken Vitamine im Sport viel Aufmerksamkeit, und deshalb, es gibt einen genügend Betrag der Literatur über ihre Operation, und, verwenden Sie wo berichtet, aber mehr über Minerale als über Vitamine. Wir haben gewollt, dass einige die vorhandene Lücke geschlossen haben.