Sportarzneimittellehre - Pharmakologische Sportvorbereitungen

Minerale

Kalium

Natrium

Chlorid

Auflösbare Salze (Natrium und Kaliumchloride) werden in alle Flüssigkeiten eingeschlossen, die im Körper sind, und am kompletten Spektrum von biochemischen Reaktionen beteiligt werden.

Diese Elemente werden im Athletenschweiß in vergrößerten Beträgen verloren, so dass er erforderlich sein kann, diese Elemente mit speziellen Vorbereitungen zu füllen.

Gewöhnliches Tabellensalz, das zu den meisten Nahrungsmitteln während des Kochens hinzugefügt wird, versorgt den Körper mit Natrium, aber es ist wichtig, zu viel Salz (Natriumchlorid) nicht zu verbrauchen, weil es eine Extralast auf den Nieren schafft. Die Chloride werden auch in der Hefe, dem Speck gefunden und haben Fisch geraucht.

Kalium ist in der Hefe, der Frucht und den Gemüsepflanzen da. Der Spurendateninhalt in den Produkten wird während des Kochens ein bisschen reduziert.

Mangel ist unwahrscheinlich, weil diese Elemente in den meisten Nahrungsmitteln reichlich sind. Zusätzliche Mengen können nur nach der intensiven Übung erforderlich sein, wenn diese Substanzen mit dem Schweiß verloren werden.

Tägliche Voraussetzung:

- Kalium - 7-10 Jahre, 2.0 Mg, 3.7 Mg von 11-14 Jahren, 15 Jahren und mehr als 3.5 Mg;

- Natrium - 1.2 Mg 7-10 Jahre, 11 Jahre und mehr als 1.6 Mg;

- Chlorid - 1.8 Mg 7-10 Jahre, 11 Jahre und mehr als 2.5 Mg.

Giftigkeit: Hohe Niveaus aller drei Körperelemente führen zu Niereproblemen. Jedes Element der drei wirkt mit anderen aufeinander, so dass die Hinzufügung von nur einem von ihnen das Gleichgewicht umwerfen kann. Wenn Kaliumsempfang in einer Dosis von mehr als 17 g, dort toxische Nebenwirkungen gekennzeichnet werden.

Die Formulierungen: niemand, abgesehen vom Kalium. Spezielle Sportgetränke enthalten diese drei Bestandteile in einem Verhältnis, um ihren Verlust während der Übung wettzumachen.

Einige Informationen über Phenotropil.

Magnesium

Es ist für die Übertragung von Nervenimpulsen notwendig, so manchmal wird es das "Antibetonungselement" genannt. Magnesium kann helfen, Depression zu unterdrücken und gesundes Kreislaufsystem aufrechtzuerhalten, es hilft, Herzkrankheit zu verhindern.

Magnesium ss hat sich in den Knochen und weichen Geweben abgelagert. Magnesium arbeitet mit Kalzium zusammen, folglich müssen diese zwei Elemente im Gleichgewicht sein. Die besten Quellen von Magnesium: Sojabohnenbohnen, Nüsse, Körner von paddy Körnern, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Daten.

Magnesium digestibility nimmt ab, wenn der gemeinsame Verbrauch mit dem phytate in Vollkörnern, Kleie und Faser präsentiert, die Magnesium binden, es weniger verfügbar für den Körper machend. Seine Absorption verhindert hohe Beträge von Phosphor, Kalzium und Vitamin D und Fett.

Fälle des Magnesiumsmangels sind als weit verbreitetes Magnesium selten. Sie verlieren das Element während Krankheiten, die mit Fieber vorkommen, sich erbrechend und Darmunordnungen.

Tägliche Voraussetzung:

- Mädchen 11-14 Jahre 280 Mg, 300 Mg von 15-18 Jahren, 19 Jahren und mehr als 270 Mg,

- Jungen 11-14 Jahre 280 Mg, von 15 Jahren und über 300 Mg.

Magnesium hat niedrige Giftigkeit. Zeichen der Überdosis (3-5 Gramm täglich seit langem) schließen das Röten der Haut und sehr durstig ein.

Vorbereitungen: Die meisten Vorbereitungen enthalten Magnesium in der Dosierung zwischen 200 und 500 Mg.

Kalzium

Kalzium im Körper ziemlich viel - ungefähr 1200 g, und mehr als 99 % in den Knochen und Zähnen (98,90 % - Knochen, 0.51 % - in den Zähnen), 0.51 % - in den weichen Geweben und dem Rest 0, 08 % - ist es das Kalzium im Plasma und der extracellular Flüssigkeit, wo die starre Wartung der Zellkonzentration für den Körper notwendig ist. Kalzium wird an Prozessen wie Nervenimpuls beteiligt, erhalten Sie Muskelton, Blutgerinnung und so weiter aufrecht. Reduzierte Niveaus von ionisiertem Kalzium führen zu Störungen des Knochens mineralization, und reduzieren Sie den Verlust des Muskeltons, die vergrößerte Erregbarkeit von Motorneuronen und Muskelkrämpfen.

Berufssportarten sind einer der Risikofaktoren für osteoporosis - Knochen Körperkrankheit, die durch den Verhältnismangel an Kalzium im Körper wegen seiner Neuverteilung verursacht ist. Übermäßige körperliche Tätigkeit ist die Ursache der Krankheit Bandgelenkapparat, pathologische Brüche, demzufolge äußerst großer nichtspezifischer Lasten (zum Beispiel, die Entwicklung des unvorbereiteten "Kamms" im Laufe Skifahrer, unsystematischen Muskeltrainings).

Die besten Quellen von Kalzium: alle Milchprodukte, besonders Käse, Joghurt und Hüttenkäse, und grüne Laubkultur, Blumenkohl, Knochenfisch konservierter Lachs und Sardinen), Erdnüsse und Sonnenblumensamen. In entrahmter Milch enthält ein bisschen mehr Kalzium als Milchakkordarbeit. Es hat nur 20-30 % des eingehenden Kalziumsessens absorbiert.

Kalziumsmangel häufig in denjenigen, die viel Phosphor verbrauchen. Jeder, der an einer Diät ohne Molkereinahrungsmittel festhält, sollte denken, Kalziumsergänzungen zu nehmen.

Die Giftigkeit von Kalzium ist niedrig, da es das Entstörungssystem des Überkörpers automatisch entfernt wird. Jedoch können hohe Dosen des Vitamins D zu Absetzung von Kalzium in den Nieren führen.

Tägliche Voraussetzung:

- Mädchen 11-18 Jahre 800 Mg, von 19 Jahren und über 700 Mg,

- Jungen 11-18 Jahre 1,000 Mg, von 19 Jahren und über 700 Mg.

In Kindern, wegen des intensiven Knochenwachstums ist ein großer Bedarf an Kalzium. Die größte Knochendichte wird um 30-35 Jahre erreicht. Dann nimmt es ab,

und wir verlieren ungefähr 0.3 % des Kalziums im Jahr.

Neue wissenschaftliche Entwicklungen haben bewiesen, dass Kalzium nur in der Kombination mit der aktiven Form des Vitamins D absorbiert wird.

Phosphor

Ungefähr 80 % des Phosphors im Körper sind in den Knochen. Die restlichen 20 % sind für die Konvertierung des Essens in die Energie notwendig. Beste Quellen: alle Milchprodukte, Gemüsepflanzen, Fisch, Fleisch, Nüsse, Vollkörner. Phosphormangel ist selten, da der Phosphor in Kontakt mit verschiedenen Produkten und in vielen allgemein verwendeten Nahrungsmittelzusätzen eintritt.

Tägliche Voraussetzung:

- Mädchen 7-9 Jahre 450 Mg, 625 Mg von 11-18 Jahren, 19 Jahren und mehr als 550 Mg,

- Jungen 11-18 Jahre 775 Mg, von 19 Jahren und über 550 Mg.

In hohen Dosen ist es toxisch.

Hohe Niveaus von Phosphor im Körper und stören die Absorption von Kalzium kann zu Knochenzerbrechlichkeit führen.

Vorbereitungen mit Phosphor sind für eine gesunde Person mit einem gewöhnlichen Lastniveau nicht notwendig, aber der Athlet, wenn er Hochleistungsoperation durchführt, ist erforderliche Diät mit einem hohen Inhalt von Phosphor und spezifischen Rauschgiften.

Bor

In der Medizin hat dieses Element Beliebtheit als eine Ergänzung für starke Knochen gewonnen. Es wird angenommen, dass Bor zur Verhinderung von osteoporosis und Arthritis beiträgt.

Beste Quellen: In Boden angebaute Wurzelgewächse haben Bor bereichert.

Der Borinhalt wird wegen übermäßiger Reinigungsprodukte reduziert. Ausgesprochene Fälle mit Symptomen vom Bormangel werden nicht gekennzeichnet.

Die tägliche Voraussetzung wird nicht gesetzt, aber in der normalen Diät enthält ungefähr 2 Mg Bor.

Symptome von der Giftigkeit erscheinen an Dosen von ungefähr 100 Mg.

Nahrungsergänzungen enthalten normalerweise 3.1 Mg Bor. Absorption von Borzusätzen zu verbessern, muss mit Kalzium, Magnesium und Vitamin D erwogen werden.