Sportarzneimittellehrenmaximumwirkung ohne Schaden an der Gesundheit - das ist echt?

Ungeachtet der Tatsache dass der Artikel von einem Fachmann im Feld der Sportarzneimittellehre nicht geschrieben wurde, ist es uns ein sehr interessanter geschienen, wie viel Arbeit getan worden ist und nützliche Informationen von vielen herrischen Quellen gesammelt hat. Natürlich kann dieses Material nicht den Platz von aus pharmakologischen Wartungsplänen zusammengesetzten Experten nehmen, aber es kann Sie Zeit in der Studie einer Vielzahl der Literatur retten, die heute weit verwendet wurde, und stellen Sie Sie auf die andere Seite vor, den Lehrprozess zu sichern. Wir haben es auch notwendig gefunden, die Anmerkungen von Experten zu veröffentlichen, die Sie am Ende des Artikels finden können.

Haben Sie sich jemals gefragt, ob es genug von einigen körperlichen Tätigkeiten gibt, um ein gutes Ergebnis zu erreichen? Persönlich, als ich gerade begann, sich mit dem Geländeskilaufen zu beschäftigen, hat er die Sache mit der Teilnahmslosigkeit behandelt. Es ist mir geschienen, dass mein Erfolg von der Zahl von Kilometern abhängt, die ich in der Ausbildung überwinden werde, und ich ohne Rest seit Wochen arbeitsfähig war, nicht sogar an die Folgen denkend... Aber sobald ich die Berufslehrseite von Sportarten kennen lerne, war ich überzeugt, dass kein tägliches Menü, das an der gesunden und verschiedenen Diät, und ohne sogar die grundlegendsten Methoden der pharmakologischen Unterstützung reich ist, den Körper geladen hat, ist es unmöglich, ein gutes Ergebnis zu erreichen: Der Athlet ist noch immer nicht ein Roboter, obwohl er sich von den "gewöhnlichen" Leuten größere Kraft und Ausdauer unterscheidet.

Wie man isst, und welche Arzneimittel zu verwenden, um die Wirkung des minimalen und Lehrschadens an der Gesundheit zu maximieren? Immerhin ist unser Sport einer der schwierigsten auf Energiekosten und Überbelastung des Körpers hier - ziemlich üblich.

Sportarzneimittellehre

Heute beginnt das Problem des Drogenkonsumes immer mehr zu erregen und Fachleuten und Dilettanten in unserem Sport. Zu sein oder Sportarzneimittellehre nicht zu sein, und ob dort ist ein angemessener zum Doping alternativ? Mit dem unveränderlichen Wachstum der physischen und psychologischen Betonung im Skilaufen, wenn der Lehrprozess zuweilen an die Grenzen von menschlichen Fähigkeiten grenzt, tritt dieses Dilemma hervor. So, was man tut? Grundsätzlich, um alle Formen der pharmakologischen Korrektur oder des angemessenen Gebrauches "harmlose" Rauschgifte aufzugeben, um Gesundheit und Immunität aufrechtzuerhalten?

Heutzutage sind jene Wettbewerbs- und Lehrlasten, die von Athleten und insbesondere den Geländespuren erfahren sind, so hoch, dass die ganze Verwerfung des Medikaments, das entworfen ist, um die Operation zu unterstützen, Meinung gestern ist. Jetzt kommt das Gespräch über den Schaden zur Gesundheit wahrscheinlich aus dem Misserfolg der pharmakologischen Unterstützung, aber nicht wenn es im Lehrprozess verwendet wird. Die Geschwindigkeit auf der Spur wächst, und damit wächst und die Wahrscheinlichkeit, den Körper zu überladen, der von allen Sorten von Komplikationen voll ist. "Arzneimittellehre gesunde Person" - In den letzten Jahren, es gab sogar ein neues Feld der Sportmedizin. Sein Zweck ist, nicht lackierende Rauschgifte einzuführen, um die anpassungsfähige Kapazität des Körpers zu äußerster physischer Betonung zu erhöhen.

"Sportarzneimittellehre", wie jeder andere Zweig der Medizin, enthält den wichtigsten Glauben - "fügen keinem Schaden zu!". Der Athlet, der ein Doping bewusst erhält, versteht nicht, was ihm Ursachen zu ihrer Gesundheit schadet. Der Beweis davon ist der zahlreiche Tod direkt auf Fußballmatchs und dem Radfahren, ist nicht mehr eine Sensation für uns. Jeder, der den Lebensweisensport mit einem Großbuchstaben gewählt hat, sollte den moralischen und ethischen Grundsätzen der Olympischen Bewegung zuhören und für sich die einzige richtige Wahl machen: Verwenden Sie nie verbotene Rauschgifte, egal wie versuchend, und bald gab es, ein Ergebnis zu erreichen, und egal wie unwahrscheinlich nicht tut, war ich geneigt, in die Bühne einzusteigen.

Sportarzneimittellehre, von der wir dabei sind, mit Ihnen zu sprechen, ist nicht beabsichtigt, um athletische Leistung künstlich zu erhöhen und dem Körper zu helfen, sich von schweren Lasten zu erholen, um ihn in der Spitzenform zu unterstützen, wenn das Immunsystem geschwächt wird und schützen Sie es vor nachteiligen Umwelteffekten. Außerdem mit Rücksicht auf die Tatsache, dass es noch einige Skifahrer gibt, ziehen es vor, mit der Ausbildung einer einzelnen Regel zu stecken: "mehr - besser!", den Körper - ein häufiges Phänomen Überladend.

Es ist für den Athletengebrauch von biologisch aktiven Zusätzen (BAA) besonders wichtig. Das sagt klar wissenschaftliche Entwicklungen und Ergebnisse von mehr als fünfzigtausend der medizinischen Forschung. Sobald die Athleten beginnen, Ernährungsergänzungen zu nehmen, verbessern sich ihre Ergebnisse. Wenn die Anhänger Ergänzungen nehmen, ist es für ihre gesamte Gesundheit gut.

Überspannung des Organismus

Bewerten Sie objektiv den Grad der Erschöpfung auf einem Athleten kann nur mehrere biochemische Rahmen wie Milchsäure (Laktat), das in der Depression von Glycolytic (anaerobic) von Traubenzucker in der Muskelkonzentration von Brenztraubensäure (pyruvate), das Enzym Creatine, Harnstoff und anderer gebildet ist. Es ist klar, dass, zuhause eine biochemische Analyse auszuführen, deshalb unmöglich ist, bestimmten Regeln zu folgen: Wenn Sie keinen Appetit, oder schlechter haben, schlafen Sie nachts ein, wenn Sie reizbar werden und Leistungsfähigkeit beträchtlich reduziert haben - sind das die ersten Zeichen der Erschöpfung. Verwendet in der Sportmedizin bedeutet die Wiederherstellung, und Rehabilitationstätigkeiten können in drei Gruppen geteilt werden: pädagogisch, psychologisch und medizinisch-biologisch.

Pädagogische Wiederherstellungswerkzeuge schließen Individualisierung des Lehrprozesses und des Aufbaus von Lehrzyklen ein. Das wichtigste Ding ist, Ausbildung nicht zu erhöhen und dem Körper einen Rest zu geben. Durch die psychologischen Methoden der Wiederherstellung schließen Gehörausbildung und eine Vielfalt der Hypnose ein (es ist sehr wichtig, die individuellen Eigenschaften des Charakters des Athleten, seiner Psychologie - dann zu wissen, die Wirkung wird sensationell sein). Für die biomedizinische Wiederherstellung sind Methoden ganze und ausgeglichene Diät; verschiedene Typen der manuellen Therapie, der Gebrauch von Saunas, Bädern und anderen Krankengymnastikbehandlungen; Empfang "nicht Doping" von Arzneimitteln, zusätzlichen Beträgen von Vitaminen, wesentlichen Aminosäuren und Spurenelementen, die zur Normalisierung des Wohlbehagens und der körperlichen Verfassung beitragen.

Lassen Sie uns den medizinischen und biologischen Technikenwiederherstellungsüberspannungsorganismus denken... Es gibt vier klinische Formen der Überspannung:

• Überspannung des Zentralnervensystems (CNS)
• Überbeanspruchung des kardiovaskulären Systems
• Überbeanspruchung der Leber (Lebernschmerz)
• Überspannung des Neuro-Muskelsystems (Muskelschmerz)

Überspannung des Zentralnervensystems

Es kann als Depression und Aufregung erscheinen. Wenn CNS-Depression, mit der Sensation der Schwäche, Widerwille, Schlafsucht zu trainieren, verminderter Blutdruck Stärkungsmittel und Anreiz vorgeschrieben hat: Adaptogenic-Rauschgifte und tonische Kräutervorbereitungen importiert (Vigorex, Brent u. a.). Adaptogen - es sind Rauschgifte, die den nichtspezifischen Widerstand des Körpers zu nachteiligen Umwelteffekten erhöhen. Diese Gruppe schließt Rauschgifte der Anlage und des Tierursprungs, oder chemisch synthetisiert ein. Es wird geglaubt, dass adaptogens zum Körper absolut harmlos sind und eine breite therapeutische Wirkung haben. Sie haben eintausend jährige Geschichte und sind zu uns aus den Ostländern gekommen. Die am meisten studierten Rauschgifte adaptogens des Pflanzenursprungs - sind Ginseng, chinesisches Zitronengras, Rhodiola rosea (goldene Wurzel), Rhaponticum carthamoides (Wurzel von Maral), Eleutherococcus senticosus, Aralia Manchu, Sterculia platanifolia, Oplopanax (Echinopanax elatum), schwarzer cohosh dauricus, Solanine, Solasodine, Aescusan (Extrakt von der Rosskastanie), Rauschgifte von verschiedenen Algen (Sterculin, Morinil - Sport) und Seetiere, sowie Pantocrinum, Pantogematogen, Pantogam, Lipocerebrinum, Bienenprodukte (Blütenstaub, Blütenstaub, Bienenblütenstaub, Honig, propolis, Waffelhonig und À ð ilacum - königliches Gelee - ein nützliches stärkendes Heilmittel erschöpfte und geschwächte Patienten nach einer schweren Krankheit, zum Erscheinen des Appetits, der Gewichtszunahme, des Äußeren der Lebenskraft und Lebensfreude beitragend).

Ungefähr Ed: Bienenzuchtenprodukte sind im Allgemeinen eine viel versprechende Klasse von Rauschgiften so genannte "natürliche" Apotheke, als ohne irgendwelche schädlichen Effekten auf den Körper, sie haben eine stärkende Wirkung und Zunahmenausdauer und Leistung. Die empfohlene Aufnahme des Blütenstaubs hat sich mit Honig 2mal pro Tag für 1 Esslöffel seit 30 Tagen vermischt. Bereiten Sie die Mischung als möglich vor, indem Sie 50 Gramm des Blütenstaubs mit 250 Gramm Honig mischen, und es muss in einem Glasbehälter in einem dunklen Platz versorgt werden. Infolgedessen, verbessert cardio Lungen- und Muskelsysteme, hat maximalen Sauerstoffverbrauch vergrößert, verbessert Hämoglobin und rote Blutzellen.

Einige dieser Adaptogens sind ein Teil der vereinigten Rauschgifte, die in der Form von Rauschgiften und biologisch aktiven Nahrungsmittelzusätzen, wie Elton, Leveton, Phytoton und Adapton erzeugt werden.

Von der Arzneimittelgruppe adaptogens Ginseng ist zuerst studiert worden, und späterer hoher Wirksamkeitssibirierginseng, ist und andere bewiesen worden. Rauschgifte im vereinigten verwenden sie mit Bienenprodukten. Sie verbessern Leistungsfähigkeit und Stabilität einer breiten Reihe von ungünstigen Faktoren, die erlaubt, die neuen Anzeigen für ihren Gebrauch in der Sportmedizin zu bewerten. Die Geschichte des Gebrauches des Ginsengs in der chinesischen Medizin hat mehr als 2000 Jahre. "Dauernder Gebrauch es - es ist die Straße zur Langlebigkeit", - hat die ältlichen Einwohner des Ostens gefordert, durchweg hat diese Wurzel angewandt, um ihre geistigen und physischen Staaten zu verbessern. Seit langem in Europa hat seine therapeutischen Eigenschaften bewertet, die die Kraft und Macht der chinesischen Berge absorbiert haben, aber bald weit verwendeter Ginseng und auf unserem Kontinent geworden sind.

Mit der vergrößerten Erregbarkeit, schlafen Sie Unordnungen, das Gereiztheitsgebrauchlichtschlafen und die Beruhigungsmittel: Valeriana, Leonurus, Passionsblume. Der Kurs ist seit 10-12 Tagen. In der Kombination mit den obengenannten Rauschgiften kann auch verwaltete Säure von Glutamic und Kalzium Glycerophosphate und das Erhöhen der Nerventätigkeitserhöhungsstimmung sein.

Auch in Unordnungen der Gehirntätigkeit - der Verminderung der geistigen Leistung, Speicherschwächung, usw. - Vorgeschriebenen nootropics (vom griechischen "HOOC" - der Meinung, Meinung, Meinung, Seele, Gedächtnis und "tropos" - Richtung, Wunsch, Sympathie). Sie werden auch neuro-metabolische Anreize genannt. Es ist nicht notwendig, eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem (Acephen, Instenon, Phenibut, Pantogam, Pyritinol, Piracetam (Nootropil), Phenotropil, Aminalon und andere) festzusetzen, weil es Rauschgifte mit beruhigenden (beruhigenden) Eigenschaften (Acidum aminophenylbutyricum, Phenibutum, Picamilon, Pantogamum und Mexidol) gibt. Rauschgifte von Neuroprotective normalisieren Gehirnblutfluss und vergrößern Gehirnwiderstand gegen schädliche Umwelteinflüsse. Vorausgesetzt, dass der Übungsteil der des Einflusses und die Tatsache ist, dass Ausbildung - die Entwicklung von bestimmten Sachkenntnissen und memorization ist, wird es klar, dass Nootropics eine viel versprechende Klasse keiner lackierenden pharmakologischen Agenten sind, die die "Haupterschöpfung" verhindern können.

Überspannung des kardiovaskulären Systems

Es kann durch ein Elektrokardiogramm oder einfache "Leute" entdeckt werden Wege - mit dem Prickeln und Jucken im Herzen, die Herzrate vergrößernd, sollten ruhig physische Anstrengung sofort reduzieren. Das ist der Fall, wenn aus keinem Grund Sie nicht "gierig" mit dem Lehrvolumen können, weil das Herz des Skifahrers - ein "Motor", und es eine Hauptrolle im Erzielen des Ergebnisses spielt. Allgemein akzeptierte Rauschgifte, für das kardiovaskuläre System aufrechtzuerhalten, sind Riboxin (Inosine), Kalium Orotate, Safinor, Pyridoxine, Cyanocobalamin, Folic Säure (der beiläufig auch eine wichtige Rolle in der Bildung von Deoxyribonucleic Säure (DNA) und Ribonukleinsäure (RNA), Regenerationsmuskelgewebe, Proteinsynthese und Zellatmung spielt; Folic Säure stimuliert auch die Bildung von roten Blutzellen und Vitamin B12). Es ist ratsam, Mildronate, Phosphor als Rauschgifte, ATP, Carnitineund Choline Chloride zu verwenden. Carnitine ist "allgemein sehr vielseitig" und ist nicht nur ein "Vitamin für das Herz", sondern auch bekannt für seine breite therapeutische Wirkung auf andere Körperfunktionen. Immerhin, wenn es solch eine Nahrungsergänzung gäbe, die konnte Ihnen helfen, zur gleichen Zeit mehr Energie zu gewinnen, Gewicht (L-carnitine) zu verlieren, Immunität und geistige geistige Anlagen (Acetyl-L-carnitine) zu erhöhen, Cholesterin und triglycerides im Blut zu reduzieren, dann sicher würden Sie es ein Versuch wollen, stimmt das? Inzwischen ist es so etwa Carnitine: Eine breite Reihe von nützlichen Eigenschaften, die Fähigkeit, Zellen in der Produktion von mehr Energie zu helfen, sowie der Giftigkeit zu fehlen, hat eine starke Nachfrage danach identifiziert.

Carnitine wurde vom Russen entdeckt, der es zuerst im Muskelgewebe entdeckt hat und zu einer Gruppe von extractives (Nichtprotein stickstoffhaltige Zusammensetzungen im Muskelgewebe) getragen hat. Das einfachste Beispiel des Gebrauches dieser Substanzen in der Medizin - soll die Fleischbrühe verwenden, um geschwächte Patienten zu behandeln. Die Fleischbrühe enthält eigentlich kein Protein, Fett und Kohlenhydrate, aber reich an Ex-Zugsubstanzen, insbesondere - carnitine und Meldonium. Die Einschließung in die Diät von Fleischbrühen erlaubt schnellere Wiederherstellung als diejenigen, die sie nicht genommen haben. Sobald Carnitine ""Vitamin des Wachstums" genannt hat. In der Sportpraxis hat sich Carnitine als gut nicht lackierendes anabolisches Reagenz erwiesen, zu einer Steigerung der Kraft und Muskelmasse, einer Steigerung des Proteins digestibility Koeffizient, Vitamine und Kohlenhydrate, Zunahmenausdauer führend. Rauschgifte wie Carnitine, sind sehr wenige. Es erlaubt Ihnen, zwei Vögel zu töten: Die anabolische Tätigkeit des Organismus zu stärken und das Entstehen im Laufe Sportpathologie anzupassen.

Arzneimittellehre ist weithin bekannte fettverbrennende Funktion von Carnitine (zum Beispiel, L-carnitine - eine Aminosäure vitaminähnliche Zusammensetzungen, die am sauren Fettmetabolismus beteiligt sind, und spielt eine entscheidende Rolle in der Bildung und Spaltung von diesen Energie). Unser Körper enthält viel Fett, und der Kampf gegen das fette Gewebe in der Medizin, und im Sport, durch seine Intensität und materielle Kosten kann nur mit diesem des Kampfs um die Raumerforschung verglichen werden. Carnitine hat in diesem Fall ein ganzes Zeitalter von neuen Rauschgiften geöffnet, um Beleibtheit zu bekämpfen. Carnitine, der Eine einzigartige Eigenschaft ist, dass, die Geschwindigkeit des Zerfalls des fetthaltigen Gewebes vergrößernd, er die Absorption von Körperfett zu Energiezwecken vergrößert und sich infolge seiner Absetzung in subkutanen "Reservoiren" verlangsamt. Besonders sehr verbesserte Energie und Ausdauer des Herzmuskels, vergrößert den Eiweissgehalt darin und, besonders bedeutend, glycogen Inhalt als das Herz durch Fettsäuren angetriebener 70 %. L-Carnitine wird in Fleisch hauptsächlich gefunden, so ist es für Vegetarier seine Anwendung besonders wichtig.

Wachsen Sie in den Muskeln und der Förderung der Depression von Fetten in den Muskelzellen an, Muskel carnitine stellt eine starke und andauernde Energie zur Verfügung. Dieser Prozess trägt zur Bewahrung der Hauptquelle der schnellen Energie - glycogen bei, dessen Zerfall in den Muskeln störrische Milchsäure versorgt wird. Der Gebrauch von carnitine berücksichtigt längere Übung ohne Ankleide-zur gleichen Zeit. Es ist in den Sportdisziplinen besonders wirksam, die verlangen, hat physische Anstrengung an submaximalen und maximalen Niveaus, d. h. zyklische Sportarten wie das Skilaufen verlängert.

Syndrom des hepatischen Schmerzes

Oder, mit anderen Worten, Überspannung der Leber, die auch für die Vertreter von Dauerathleten charakteristisch ist und eine Art "Berufskrankheit" Geländerenner wegen hoher zyklischer Lasten ist, sagt sie, dass es notwendig ist, Maßnahmen zu ergreifen, um Nahrungsmittelaufnahme zu kontrollieren. Erstens sollten wir Verbrauch von fetthaltigen, würzigen, gebratenen, gesalzenen, geräucherten sowie "nichtnatürlichen" Produkten erworben "im Fluge" auf den Straßen beschränken. Von pharmakologischen Agenten kann identifizierter Allochol, Legalon, Silibor Flamini, Methionine, Carsil und Essentiale sein. Die Einnahme dieser Choleretic und Hepato-Schutz-bedeutet wünschenswert, nach einer Mahlzeit zu trainieren, wenn der Prozess des Verzehrens beginnt. In der Volksmedizin für die folgenden Pflanzenkrankheiten der Leber sind lange verwendet worden: Berberis vulgaris, betony, Saudistelngarten, Lysimachia vulgaris, Bupleurum, globeflower, toadflax vulgaris, Getreidekamille und medizinische Gebühren, wie Teedistel und Verfahren haben tyubazh genannt: Einmal wöchentlich auf einem leeren Magen, um zwei frisches Hühnereieidotter oder zwei Tassen von warmem Mineralwasser ("Barzhomi") ohne Benzin zu trinken. Lügen Sie auf Ihrer richtigen Seite (Position des Fötus in der Gebärmutter), ein warmes Heizkissen unter der Leber stellend, und lügen Sie innerhalb von 1.5 Stunden.

Überspannung des neuromuscular Systems

An der "Beklemmung" von Muskeln, die nicht nur vertraut ist, sollten Gewichtheber, aber zu uns, den Athleten zyklische Sportarten, reduziert werden und anaerobic Machtlasten und eine Sauna oder eine Massage nehmen. Der medizinischen Produkte, die für die Behandlung des Muskelschmerzes beabsichtigt sind, ernannt antikrampfhaft, vasodilator und verbessert Mikroumlaufrauschgifte: Xantinol nicotinate, Magnesium, Nikoshpan, Grental. Gute Wirkung gibt die Ernennung von Natrium oxybutirate als ein Mittel der Verhinderung vor der geplanten Last in der aerobic Zone, sowie dem entwickelten Syndrom "Beklemmung" von Muskeln. Im Fall von beharrlichem Schmerz, um Muskelton zu reduzieren, kann passend sein, um Skutamil-S (1 2 Tage) oder Mydocalm (1-2 Dosen) zu verwenden.

Eine Hauptrolle in der Wiederherstellung nach der Übung spielt eine Massage, kreisförmige Dusche und Sauna am Ende jedes Lehrzyklus vor dem Resttag (Am 3. Mai Anrufe seit 5 Minuten mit einer kalten Dusche oder einem Schwimmbad zwischen dem Dampfzimmer). Es ist ratsam, das Bad zu bringen, Sie haben einen Besen genommen: Zusätzlich zu den therapeutischen Eigenschaften von Birke, Kiefernnadeln, Nesseln und anderen Anlagen, deren Badebesenwhippings machen, fördert sie frühe Wiederherstellung der Gesundheit nach der ermüdenden Übung. Dieses Verfahren wird Methoden des Schmerzeinflusses, verwendet seit alten Zeiten als ein starkes therapeutisches Werkzeug genannt, wenn alle anderen Behandlungen unwirksam sind. Der übliche Mechanismus der Handlung von schmerzhaften Verfahren - hat Synthese von endorphins, die endogenen Morphium ähnlichen Zusammensetzungen vergrößert. Zusätzlich zu den schmerzlindernden und euphorischen Effekten kann endorphins anabolism stimulieren, Katabolismus verzögernd, sowie Blutcholesterinniveaus senken und Fettpolster verbrennen. Das allgemein akzeptierte Mittel der guten Muskelentspannung nach einer Hointensitätskraftausbildung und ist auch ein Schwimmen (15 - 20 Minuten). Das ist während des Sommerpraktikums besonders wahr, und kann im Winter ein Kartell bilden. Je höher im Programm der Ausbildung das Verhältnis der Geschwindigkeitskraftausbildung, desto größer die psychologische Spannung des Athleten. Nach diesen Sitzungen wird empfohlen, in den Wiederherstellungsprozess oder die frischen warmen Nadelbäder einzuschließen.

Ich würde auch gern bemerken, dass eine wichtige Bedingung für die Fruchtbarkeit der Ausbildung, sowie des Reduzierens der "Beklemmung" von Muskeln Gymnastik oder das so genannte "Ausdehnen" ist (vom englischen "Strecken"-. Ziehen Sie, ziehen Sie Strecken). Infolge compaction, Flexibilität und Beweglichkeit dessen reduzierend, drängt sich sie rücksichtslos ein erhält weniger Blut, das der Reihe nach zu Verfall der Fähigkeit des Muskels führt sich zusammenzuziehen. Außerdem, dieser Staat des Körpers, wenn die Muskeln angespannt werden, als ob verknöchert im Laufe der Jahre zu Problemen mit dem Stachel und den Gelenken führt. Kurz gesagt, die Entwicklung und Bewahrung der Flexibilität von Muskeln und Gelenken sind lebenswichtig. Mit der Entwicklung der Flexibilität vergrößert den Gleichgewichtssinn, die Behändigkeit, die Koordination und die anderen verbesserten physikalischen Eigenschaften, erlaubend, Geschwindigkeit und Hilfe im Ausführen der technischen und taktischen Probleme zu vergrößern. Außerdem hilft die Entwicklung der Flexibilität, Verletzungen zu vermeiden oder sie zu minimieren. Beachten Sie, dass Flexibilitätsübungen ein Teil Ihres Tages überall im sportlichen Leben sein sollten, müssen wir nicht über sie vergessen. Das Ausdehnen hilft, die Weichheit und Flexibilität "Muskel" aufrechtzuerhalten - Es gibt sogar eine Meinung, die 1:00 Gymnastik 30 Minute-Trainingroutine ersetzt!

Das Sprechen der pharmakologischen Wartungsausbildung bearbeitet Skifahrer-Reiter in einem Jahr-Zyklus der Vorbereitung, die in vier Phasen - Wiederherstellung, Vorbereitung (Grundlinie), prä-Konkurrenz und konkurrenzfähig geteilt wird - sollte es bemerkt werden, dass die größte Aktienpharm-Wartung für Wiederherstellung und, insbesondere die Vorbereitungsperiode, allmählich Abnahmen im Übergang zum vorkonkurrenzfähigen und darüber hinaus - konkurrenzfähig verantwortlich gewesen ist.