Riboflavin

Riboflavin (Lactoflavin, Vitamin B2) ist eines der wichtigsten wasserlöslichen Vitamine, ein coenzyme von vielen biochemischen Prozessen. Riboflavin hat hellgelbe Farbe und einen charakteristischen Vitamingeruch.

Riboflavin im Sport

Riboflavin nimmt an der Bildung der Energie in drei Hauptprozessen teil:

• Traubenzuckermetabolismus
• Oxydation von Fetten
• Übertragung von Ionen von Hydrogenous im Zyklus von Krebs

Die Teilnahme des Riboflavins in der Synthese eines Proteins ist von speziellem Interesse für Bodybuilder. Es gibt Abhängigkeit zwischen Hereingehen des Riboflavins in einem Organismus und Muskelhauptteil. Eine Forschung hat das gezeigt, welche Frauen hohe Dosen des Vitamins B2 für die Wiederherstellung nach den Ausbildungen brauchen. Eine mehr Forschung hat gegründet, dass das Riboflavin in der Form des zusätzlichen Zusatzes Muskeltätigkeit bei Sporttätigkeiten deshalb verbessert, wird es häufig in die Sportlieferung eingeschlossen.

Mangel am Riboflavin

Riboflavin ist für die Bildung von erythrocytes, Antikörpern, für eine Regulierung der Körperhöhe und Völkermordfunktionen in einem Organismus notwendig. Es ist auch für eine gesunde Haut, Fingernägel, Körperhöhe des Haars und im Allgemeinen für die Gesundheit aller Organismen einschließlich der Funktion einer Schilddrüse notwendig.

Außenimplikationen eines Misserfolgs des Riboflavins an der Person sind Verletzungen eines mucosa der Schamlippe mit vertikalen Spalten und einem exfoliating eines Epithels (cheilosis), Geschwürbildungen in Mundwinkeln (ein winkeliger steatites), angeschwollen auch das Röten der Zunge (glossitis), seborrhea Hautentzündung in der nasolabial Schnur, den Nasenflügeln, den Ohren, Jahrhunderte. Häufig auch entwickeln sich Änderungen von Organen der Vision: Eine Photophobie, Hornhaut vascularization, Bindehautentzündung, keratitis und in bestimmten Fällen ist ein grauer Star. In einigen Fällen an einem avitaminosis finden die Anämie und Nervenzusammenbrüche, die in der Muskelfeinheit, thermalgias in Beinen usw. gezeigt werden, statt. Sie können Cerebramin aburteilen.

Die Hauptgründe für einen Nachteil des Riboflavins an der Person sind ungenügender Verbrauch der Produkte, die dieses Vitamin enthalten; die falsche Lagerung und Vorbereitung der Produkte, die dieses Vitamin infolge enthalten, was der Inhalt des Vitamins scharf vermindert; chronische Krankheiten des Verdauungstrakts, Empfang von Arzneimitteln, Gegner des Riboflavins seiend.

Nahrungsmittelquellen des Riboflavins

Riboflavin enthält in den folgenden Produkten (in der abnehmenden Ordnung seiner Menge in 100 g eines Produktes): Leber und Nieren von 2.80-4.66 Mg, Hefe von 2.07-4.0 Mg, Mandeln von 0.80 Mg, Eier von 0.30-0.80 Mg, champignons 0.4 Mg, Hüttenkäse von 0.30-0.50 Mg, Brokkoli von 0.3 Mg, weißer Kohl von 0.25 Mg, Buchweizen von 0.24 Mg, Milch von 0.13-0.18 Mg, Fleisch von 0.15-0.17 Mg, und auch: der geschälte Reis, die Teigwaren, der weiße Laib, die Mehrheit der Frucht und Gemüsepflanzen in der Zahl von 0.03-0.05 Mg.

Inhalt des Vitamins B2 in einigen Lebensmitteln

Produkt / Inhalt des Vitamins B2, Mg / 100 eines Produktes

Rindfleischleber / 2.19

Das Hefebacken (gedrückt) / 2.0

Nieren / 1.6-2.1

Leber / 1.3-1.6

Käse / 0.4-0.75

Ei (Eidotter) / 0.3-0.5

Hüttenkäse / 0.3-0.4

Spinat / 0.2-0.3

Kalbfleisch / 0.23

Rindfleisch / 0.2

Buchweizen / 0.2

Milch / 0.14-0.24

Kohl / 0.025-0.05

Kartoffeln / 0.08

Salat / 0.8

Karotten / 0.02-0.06

Tomaten / 0.02-0.04

Empfohlene Dosen

Die empfohlenen täglichen Dosisdurchschnitte 1.3 Mg, für den Erwachsenen. Im Falle des Berufmuskeltrainings nimmt Voraussetzung um bis zu 3-5 Mg zu. Riboflavin hat keine Giftigkeit und verursacht hypervitaminoze im Falle des Gebrauches innen nicht, weil seine niedrige Löslichkeit seine übermäßige Absorption von Eingeweiden stört.

Informationen von der Enzyklopädie des Sports

Riboflavin. Im Mittelpunkt der chemischen Struktur des Riboflavins (Vit. B2) liegt System von izoalloksazin. Als eine Seitenkette enthält sein Molekül restliches Gleichgewicht von pentatonischem Alkohol von ribitol infolge, welches Vitamin Riboflavin genannt wurde.

In einem menschlichen Körper kommt Riboflavin hauptsächlich mit Aufschnitten und Milchprodukten an, es enthält auch in Fisch, Hefe, Erbsen, Keimen und Deckel von Getreidekulturen.

Arzneimittel: Riboflavin und Riboflavin mononucleotide.

Pharmacokinetics. Riboflavin ist in Eingeweide vertieft und ist phosphorylation in einer Schleimhaut von Eingeweiden, Zellen einer Leber und Bluts unterworfen. Zur gleichen Zeit werden zwei Kofermentny-Formen gebildet: flavinmononucleotids (FMN) und flavinadenindinucleotids (MODESCHREI).

Riboflavin wächst hauptsächlich in einer Leber, Nieren und Nebennieren an. In Stoffen kann Riboflavin in einer freien Bedingung sein, jedoch werden seine nucleotides (FMN und MODESCHREI) mit Proteinen eines apoferment zuverlässig verbunden. Das Riboflavin von einem Organismus wird mit Nieren ausgestrahlt, Urin in der hellgelben Farbe malend.

Pharm Dynamik. Das Riboflavin als prothetische Gruppe flavin (gelbe) Enzyme führt Funktion einer Transportvorrichtung von Wasserstoff im Laufe der Gewebeatmung durch und regelt Oxydationsverminderungsreaktionen. Coenzymes der biologischen Oxydation sind Zwischentransportunternehmen von Wasserstoff vom ZU ENDE bis tsitokhroma, sind ein Teilglutathione-Reduktasenenzym, das den oxidierten glutathione im gekommenen Bedingung übersetzt.

Weil ein Teil des oxidase Aminosäurenriboflavins an der Synthese und dem Austausch von Aminosäuren teilnimmt. Im Allgemeinen normalisiert er Austausch von Fetten und Proteinen, spielt eine wichtige Rolle in der Wartung der normalen Sehfunktion von Augen (Synthese von Taschenflaschen und Stangen), und nimmt an der Funktion von mucosa's, Häute und an der Hämoglobinsynthese teil. Enzyme, die Riboflavin vereinigen, nehmen am Austausch anderer Vitamine teil: Pantothenic-Säure, pyridoxine und folic Säure. Riboflavin ist für den coli Bazillus Lebenstätigkeit notwendig, und erleichtert auch Eisenabsorption, Zunahmenschnelligkeit eines Organismus zu Hypoxie und anderen nachteiligen Faktoren.

Riboflavin mononucleotide ist ein Produkt von phosphorylation des Riboflavins, bereiter Form von coenzyme.

Vorausgehende Symptome vom Misserfolg des Riboflavins im Organismus sind Funktionsstörungen von CNS (Hypochondrie, Hysterie, Depression), vermindern Sie weitere Sekretion eines Magensafts und Tätigkeit von Enzymen von Eingeweiden, Appetit verschlechtert sich, Körpergewichtabnahmen, das Gefühl des Fiebers in einem Körper erscheint, es gibt Spalten in Winkeln eines Mundes und auf der Schamlippe (ein winkeliger stomatitis), Zunge wird trockene, hellrote Farbe (glossitis), es gibt einen akuten Schmerz in Augen, eine Photophobie, entwickeln Sie keratitis, konyyuktivit, phacoscotasmus (grauer Star).

Anzeigen zu verwenden: hypo - und ariboflavinosis, Krankheiten von Augen (keratitis, konyyuktivit, helcomas, grauer Star) und Häute (seborrheal Ekzem, ein systemischer lupus erythematosus), Verbrennen, eine Erfrierung, eine myocardial Dystrophie, chronischer Darmkatarrh, radiale Krankheit, Misserfolg albuminous und übermäßige Kohlenhydratlieferungen.

Riboflavin der mononucleotide wird in der Augenheilkunde, Dermatologie, Neurologie verwendet.

Nebenwirkungen werden an über die Dosierung beobachtet. Riboflavin der mononucleotide verursacht Krankhaftigkeit in der Spritzenseite. Die Behandlung durch hohe Dosen des Vitamins infolge seiner schlechten Löslichkeit kann eine Verstopfung von canaliculus von nephron verursachen.

Riboflavin (Vitaminrauschgift B2). Untersuchter Einfluss des zusätzlichen Verbrauchs des Riboflavins auf der physischen Leistungsfähigkeit von 14 kanadischen Schwimmern der hohen Qualifikation mit dem normalen Status für dieses Vitamin und die Regierung seines Verbrauchs mit einer Nahrung, die den empfohlenen Standards entspricht. Überblickt eine Untergruppe für 16 — 20 Tage haben es in einer Dosis von 60 Mg pro Tag akzeptiert, wohingegen für die überblickte andere Untergruppe Rauschgift Suggestionsmittel ersetzt hat. Physische Arbeitskapazität wurde im Schwimmentest geschätzt, der im sechsfachen siegenden 50-Meter-Entfernungsfreistil besteht. Außerdem im tredmilny hat der Test das Maximum aerobic Macht und eine Ventilation anaerobic Schwelle definiert. Rauschgift vergrößert beträchtlich Sehschärfe und Schnelligkeit zu einer Hypoxie; zur gleichen Zeit hat der Verbrauch des Riboflavins in langen Tests Hinweise seines Niveaus in einem Blut auf Hinweisen der physischen Arbeitskapazität nicht betroffen. Der Schluss wurde gezogen, der im Laufe der Sportlehrschwimmer völlig den normalen Riboflavinstatus ohne zusätzlichen Verbrauch dieses Vitamins unterstützen kann. Außerdem ist es offensichtlich, es ist notwendig, seine Dosierungen für die Athleten zu erfüllen, die sich auf die Zündung und auch auf andere Sportarten spezialisieren, anti-hypoxemic Wirkung in Betracht ziehend.

Vitamin B2 hat an sich keine anabolische Tätigkeit und sein Formenriboflavin ein mononucleotide und Flavinatum, die in der Ukraine nicht ausgegeben werden — besitzen. Rauschgifte aktivieren die Enzyme, die an der Synthese von Aminosäuren, lipids und Kohlenhydraten teilnehmen. Sie normalisieren den Kurs von Oxydationsverminderungsprozessen, Cholesterinaustausch, stärken Hämoglobinsynthese, beschleunigen Eisenabsorption, und verbessern Vision. Für den wachsenden Organismus sind diese Rauschgifte ein unersetzlicher Wachstumsfaktor.