Pyridoxine (Vitamin B6)

Pyridoxine ist die Hauptform des Vitamins B6. Vertritt farblose Kristalle, die in Wasser auflösbar sind. B Lebensmittelvitamin B6 trifft sich in drei Typen: Pyridoxine, pyridocsal, pyridoxamine, die sich praktisch auf der biologischen Aktivität nicht unterscheiden.

Biologische Effekten von pyridoxine

• nimmt ein Abstinenzsyndrom nach der Annullierung von Anregern weg
• nimmt an der Bildung von Elementen eines Bluts - erythrocytes teil;
• nimmt an Assimilationsprozessen durch Nervenzellen eines Traubenzuckers teil, verbessert Arbeit eines Gehirns und stabilisiert Blut Niveau von Saccharum;
• Zunahmen Arbeitskapazität;
• es ist für den Proteinmetabolismus und einen transamination von Aminosäuren notwendig;
• nimmt am Austausch von Fetten teil;
• reduziert cholesterin Niveau;
• macht lipotropic Wirkung, genug ist ein pyridoxine für die normale Wirkung einer Leber notwendig.

Pyridoxine im Sport

Synthese von Proteinen, Körperhöhe von Muskeln und Anwendung von Kohlenhydraten sind nur mit der Teilnahme eines pyridoxine möglich. Auch als in einem Fall mit Thiaminum zeigen Forschungen, dass Bodybuilder und andere Gewichtheber die erhobenen pyridoxine Dosen brauchen. Der zusätzliche Empfang des Vitamins B6 fördert Zunahme der Produktivität und Ausdauer. Sie können online - Vitamin B6 pyridoxine Einspritzung kaufen.

NotaBene! Der pyridoxine ist die meisten im Muskeltraining wichtig, unter allen Vitaminen gibt es Gruppen B, und darauf gibt es zwei Hauptgründe. Erstens, weil es das einzige Vitamin ist, das zum Verbrauch und der Absorption des Proteins nah gebunden wird: Mehr ein Eichhörnchen akzeptieren Sie, der Bedarf am Vitamin B6 ist mehr. Zweitens wird der pyridoxine an der Körperhöhe von Muskeln direkt beteiligt, was darüber vergisst oder viele Athleten nicht wissen.

Pyridoxine im Essen

Vitamin B6 enthält in vielen Produkten. Besonders enthält viel Vitamin B6 in Kornsprossen, in Walnüssen und einer Lambertsnuss, im Spinat, den Kartoffeln, den Karotten, einem weißen und Farbenkohl, den Tomaten, der Erdbeere, der süßen Kirsche, den Orangen und den Zitronen. Vitamin B6 enthält auch in Aufschnitten und Milchprodukten, Fisch, Eiern, Korn und Bohne. Außer B6 wird Vitamin in einem Organismus durch die Darmmikroflora synthetisiert.

Inhalt des Vitamins B6 in einigen Lebensmitteln

Produkt - Inhalt des Vitamins B6, Mg / 100 eines Produktes

Hefen - 4.0

Getreide - 1.0

Ragout - 0.9

Fleisch - 0.8

Reis integriert - 0.7

Käse - 0.7

Hühner die 2. Kategorie - 0.61

Tapetenweizenmehl - 0.55

Flattergras - 0.52

Fisch - 0.4

Buchweizen - 0.4

Rindfleisch der 2. Kategorie - 0.39

Schweinefleischfleisch - 0.33

Erbsen - 0.3

Kartoffeln - 0.3

Eier - 0.2

Gemüsepflanzen - 0.1

Empfohlene Dosen

Zulässiges Niveau des Verbrauchs des Vitamins B6

Der tägliche Bedarf an einem pyridoxine am Erwachsenen ist 2,0 Mg gleich. Am Berufmuskeltraining ist es möglich, eine Dosis zu 10 Mg pro Tag zu vergrößern. Die zulässigste Dosis ist 100 Mg pro Tag. Die Phänomene des hyper Vitamins kommen gewöhnlich an Dosen höher als 100 Mg.