Rückstoßphänomen

Rückstoßphänomen ist der Begriff, der im Muskeltraining für die Beschreibung des Prozesses des Verlustes des Muskelhauptteils nach der Beendigung des Empfangs von Anaboliken gebraucht ist, oder anderes Anabolikum bedeutet, dass es ungefähr 1 Monat nach einem Kurs dauert. Das Phänomen des Rückstoßes wird besonders beim Gebrauch von Steroiden in hohen Dosen, und auch an unvernünftig gemachten Kursen ausgedrückt.

Wie man ein Rückstoßphänomen verhindert?

• Sie nehmen nur kompetent gemachte Kurse
• Reduzieren Sie Intensität von Ausbildungen nach einem Kurs um 50 % innerhalb von 1 Monat
• Akzeptieren Sie Anticatabolic-Mittel - cortisol blockers
• Akzeptieren Sie nicht weniger als 250 g des Proteins ein Tag
• Verwenden Sie gonadotrophin

Wie man gegen "den Rückstoß" gewinnt

Quelle: Eisenwelt Nr. 11 von 2013

An verschiedenen Benutzern der AAS geschieht der Rückstoß nicht mit der identischen Geschwindigkeit und Intensität, jedoch das Phänomen, auf das es für jeden ohne Ausnahme wartet. Welche Hauptgründe für den Rückstoß, und ob es möglich ist, sich zu ihnen zu widersetzen? Für die Antwort auf diese Frage zuerst ist es notwendig, auf Kosten definiert zu werden, was wir gute Ergebnisse an der Anwendung von Steroiden von Einem von Hauptzielen der Personen erhalten, die Turnhallen besuchen, die die Hypertrophäe von Muskeln ist. Seit bereits vielen Jahren ist es bekannt, dass Kombinationen von körperlichen Tätigkeiten insgesamt mit der guten Nahrung führen, um im Muskelhauptteil zuzunehmen. Ein wenig kleinere Zeitdauer ist bekannt, dass die Hinzufügung in dieser Kombination von Anaboliken erlaubt, Ergebnisse schneller zu erreichen und sie mehr ausgedrückt zu machen. Von allem ist das Niveau, das durch eine Basis für eine Hypertrophäe von Muskeln außerdem verzeichnet ist, die wir das Laden haben - es ist ein Faktor primär, und Essen, und Hormone sind sekundäre Faktoren. Ohne die Muskeln zu laden, Ergebnisse nicht zu erreichen, ist es, als ob gut wir gegessen haben und gestochen wurden. Die moderne Wissenschaft ist fähig, um auf viele Fragen bezüglich einer Hypertrophäe von Muskeln infolge körperlicher Tätigkeiten und zusammen damit zu antworten, um die Mythen zu zerstreuen, die noch in verschiedenen Quellen vorkommen. Wollen wir mehrere aktuelle Postulate denken, welch zu uns helfen wird, die Rückstoßgründe zu verstehen.

Die Steigerung des Volumens der Muskelfaser entwickelt sich mehr auf Kosten der Hypertrophäe.

Dieser Typ einer Hypertrophäe vertritt Prozess der Steigerung der Menge miofibrill (Elemente der Muskelzelle), in Muskelfasern eingehend. Mehr in der Muskelfaser, die Fäden miofibrill ähnlich ist, wird es mehr Volumen und stärker. Stellen Sie sich vor, dass ein Gummiband davon keucht, der aus einem Stoffstreifen mit den dünnen darin verwebten Gummifäden besteht. Jeder solcher Faden hat getrennt nicht die notwendige Elastizität, und wenn man daran eine schwere Last bindet und zu ziehen, dann wird es gerade brechen, und hier wird dieselbe an das ganze Gummiband gebundene Fracht darauf als der Teufel auf einer Schnur baumeln. Dieselbe Situation mit miofibrill. Jeder trennt sich miofibrill ist fähig, um reduziert zu werden, aber entwickelt zur gleichen Zeit nur winzige Anstrengung, jedoch wenn die Zahl dieser miofibrill die riesige und allgemeine Anstrengung, die durch die beträchtliche Muskelfaser entwickelt ist. Die richtige Weise von Lehrlasten führt, um in der Menge miofibrill in der Muskelfaser zuzunehmen, zur gleichen Zeit wird Faser mehr und stärker. Hypertrophäe, die als Wachstum von Muskelzellen wegen der bevorzugten Steigerung des Betrags, d. h. eines Teils von Fasern auch verstanden wird, wird in verschiedenen Quellen erwähnt. Es gibt auch Empfehlungen über die Lehrweise, die diesen Typ einer Hypertrophäe stimuliert: Die Großserienausbildung mit kleinen Skalen, kleinem Rest zwischen Annäherungen, dem unvollständigen Umfang und der dauernden Weisenförderungsschwierigkeit des Ausflusses des Bluts von Muskeln d. h. ist wirklich über pamping. Jedoch, wie es erschienen ist, ist der sarkoplazma Anteil der Muskelfaser (9-10 %) so klein, dass es keinen Sinn es zweckmäßig gibt, um sich zu entwickeln. Dennoch kann jeder Körperbaumeister versichern, dass der pamping gutes Ergebnis im Wachstum des Muskelhauptteils nachgibt. Und das ist wahr, die Hauptwirkung von pamping besteht nicht in der Steigerung des Betrags von aarkoplazma, und einer Hypertrophäe, Muskelfasern zu oxidieren, der hauptsächlich, und es zu 50 % aller Fasern langsam ist, die in Betrag eines Muskels eingehen. 90 % des Wachstums von Muskelbeträgen werden durch eine Kombination der Lehrweisen erreicht, die zur miofibrill Hypertrophäe aller Typen von Muskelfasern geleitet sind.

Anaboliken stimulieren miofibrill Hypertrophäe.

Die Hypertrophäe der Muskelfaser hängt von in miofibrill wieder gebildeter Menge ab. Die richtige Lehrlast verursacht die folgenden Faktoren stimulierende Ausbildung neuer miofibrill:

• Die vergrößerte Konzentration von anabolischen Hormonen im Blut und einem Muskel.
• Die vergrößerte Konzentration von freiem creatine in der Muskelfaser.
• Die vergrößerte Konzentration von Ionen von Wasserstoff in der Muskelfaser.

Diejenigen, die Anaboliken nicht verwenden, werden in der Größe des ersten Faktors beträchtlich beschränkt und hoffen nur auf die Macht des endokrinen Systems. Jedoch durch den exogenous Gebrauch von anabolischen Hormonen ist es möglich, ihre Konzentration in Zehnen oder sogar Hunderten von Zeiten zu vergrößern. Deshalb bemerkt jeder beginnende Kurs des Empfangs von Steroiden zwei mit einander untrennbar verbundene Effekten: Die Steigerung des Volumens von Muskeln und Wachstums von Arbeitsskalen, und ist nicht eine Seltenheit eine Ergebnissteigerung einer Presse, die auf 20 Kg im ersten Monat eines Kurses liegt. Dem Wachstum des Gewichts wird vom Wachstum der Kraft gefolgt, die Steigerung der Zahl miofibrill in Muskelfasern demonstriert. Wenn das Wachstum von Arbeitsskalen in der Regel auch Wachstum des Gewichthalts aufhört. Wenn man in bedingten Zahlen spricht, dann wird der Monatszyklus von Ausbildungen auf "den Mitteln" 20 miofibrill zu jeder Faser, und mit der Hilfe von exogenous Hormonen - auf 100 hinzufügen. Die vergrößerte Konzentration von Ionen von freiem und Wasserstoffcreatine in der Muskelfaser wird nur während des Ladens geschaffen, und dieser Faktor stößt nur Käfige zur Ausbildung in ihnen miofibrill, und die Konzentration von anabolischen hier vergrößerten Hormonen ist auf einem Ausmaß nicht nur Ausbildungen, sondern auch der ganze Rest der Zeit notwendig. Miofibrilla ist im Bau innerhalb von 15 Tagen, und die ganze Zeit muss die Synthese des Proteins erhoben werden. Die Verzögerung dieses Prozesses beschränkt Wachstum des Muskelhauptteils im Allgemeinen. Deshalb ist es für "den Hetero" so schwierig, Wachstum zu erreichen, sein hormonales System arbeitet nicht immer fest und hängt von vielen Außenbedingungen ab, und "Chemiker" schafft ständig vergrößertes hormonales Niveau gewaltsam, und in diesem Plan ist es dazu einfacher, das volle und schnelle Reifen miofibrill zur Verfügung zu stellen.

Beendigung des Gebrauches von Steroiden

Von allen oben erwähnt ist es leicht, einen Schluss zu ziehen, den mit der Beendigung der Einführung in einen Organismus von Anaboliken auch sein ganzer positiver Einfluss auf eine Hypertrophäe aufhört. Die Ausbildung stimuliert Ausbildung miofibrill in einer Vielzahl nicht, und der Aufbau von neuen findet in Bedingungen der scharf erhobenen Proteinsynthese nicht statt. Und was geschieht mit der hohen Zahl miofibrill, bereits geschaffen auf einem Kurs? Es ist leicht zu glauben, dass es beginnt, und zusammen damit, beziehungsweise, auch Muskelvolumina und Kraftabnahme abzunehmen. Es ist des natürlichen Prozesses, miofibrill das Ergebnis alt zu machen. Der Mechanismus, organellas einer Muskelzelle alt zu werden, wird mit der Wirkung von so genannten lysosomes verbunden, die ständig einen organellas einschließlich miofibrill in einem Käfig zerstören. Lysosomes (von griechischem lýsis - Zerfall, Zergliederung und soma - einem Körper) - die Strukturen in Käfigen des Tieres und Gemüseorganismen, die Enzyme enthalten, die fähig sind (um lizirovat) Proteine, nucleinic Säuren, Polysaccharide, lipids zu spalten. Eine von Funktionen von lysosomes ist Zerstörung von Strukturen unnötig ein Käfig, zum Beispiel während des Ersatzes von alten organelles neu, oder Verzehren der Proteine und anderen im Käfig erzeugten Substanzen. Synthese neuer miofibrill aus Mangel am annehmbaren Niveau von anabolischen Hormonen sehr niedrig, infolge lysosome wird durch alte miofibrill allmählich zerstört, die sich in einer Vielzahl in Muskelzellen auf einem Kurs, und neu versammelt haben, kommt zu ihrem Platz nicht mehr. Das Volumen einer Muskelzelle, nimmt und zu dieser Größe ab, die fähig ist, um das aktuelle Niveau des Testosterons zu unterstützen. Das ist, wenn er niedriger ist als natürliche Norm, dann ist es möglich sogar zu verlieren, was zu einem Kurs war. Arbeit von Lysosomes nicht so schnell, die ersten Wochen können nicht bemerkter Rückstoß überhaupt, aber im Laufe einer Zeit sein (häufig es kommt drei Wochen später vor) der Rückstoß wird offensichtlich und begleitet mit dem Fallen von Skalen jede Ausbildung. Schenken Sie bitte Aufmerksamkeit Hepatamin.

Rückstoßbeendigung (oder seine wesentliche Verzögerung) in der Sportpraxis wird durch den Gebrauch des Testosterons oder der anderen Anaboliken in Dosen am Niveau von therapeutischen erreicht. Es ist über die so genannte "Brücke" zwischen Kursen. Die scharfe Abnahme in der Menge der verwendeten Androgene, und, ist in der Regel, 200-250 Mg des Testosterons eine Woche, reduziert Last eines Organismus, aber entfernt es völlig nicht. Die Leber und Nieren werden fortsetzen, in der Notweise zu arbeiten, weil sie ausschalten und Androgene aus einem Organismus bringen sollten, aber dieses Laden wird weniger darin bestehen, als wenn 1000 Mg pro Woche akzeptiert wurden. Irgendwie muss "Brücke" nur aus Spritzensteroiden bestehen, weil der negative Einfluss von mündlichen Formen bedeutsam höher ist. Vor dem Hintergrund "der Brücke" wird es empfohlen, Systeme eines Organismus zum Maximum auszuladen. Es berührt auch eine gastrointestinal Fläche einschließlich. Wärmeinhalt einer Diät es ist möglich und ist es notwendig, mindestens auf einem Viertel zu sinken, durch dieselbe Größenproteinzahl in einer Diät abzunehmen, Essen hart auszuschließen, um zu verdauen. Trotz der erkennbaren Abnahme in Dosierungen der AAS bleiben die auf einem Kurs erreichten Ergebnisse fast völlig. Darin gibt es nichts das Überraschen, die meisten Verbraucher der AAS verwenden die Dosen, die nicht entsprechend dem Niveau von Loadings und Essen sind. Die Zeit der Dauer "der Brücke" wird unabhängig ausgewählt und kann mehrere Monate erreichen. Sich das subjektive Gefühl muss als ein Bezugspunkt dienen, dass sich der Organismus erholt hat und "anstrengt, in der Handlung zu sein". Je besserer Rest einen Organismus während "der Brücke" erhalten hat, desto weniger lang eine Brechung zwischen Kursen sein kann. Jedoch, wenn Sie sich dafür entschieden haben, auf den monatlichen oder sogar Halbmonatsbegriff beschränkt zu werden, dann kann solche Periode sicher ohne irgendwelche "Brücken" besorgt sein. Für diesen Zweck ist es notwendig zu versuchen, Rückstoß zu verlangsamen, wessen es Frage unten sein wird.

Die Verzögerung des Rückstoßes wird durch einen Komplex von Handlungen der pharmakologischen und physiologischen Natur erreicht. Es ist möglich, den Gebrauch des Antioestrogens stimulierende Synthese und Sekretion des Testosterons und auch andere biologisch energische Agenten zu verweisen, die zu Normalisierung von Tätigkeiten eines Fortpflanzungssystems zum ersten beitragen. Solches Antioestrogen wie lomide und tamoxifen, es ist möglich, Zink, Magnesium, eine Biene Gebärmuttermilch, Antioxidationsmittel zu anderen Substanzen (Selen + N astetiltsistein), Vitamin D, Pflanzenextrakte (tribulus und aashvaganda), adaptogens zu tragen, D-asparaginovuyu Säure hat die Leistungsfähigkeit bewiesen. Früher gab es eine Meinung, dass einer der ernsten Gründe eines Katabolismus des Muskelgewebes nach der Annullierung der Annahme von Steroiden das vergrößerte cortisol Niveau ist. Wirklich haben viele Menschen versucht, Rückstoß mittels cortisol Hemmstoffe, zum Beispiel ein tsitadren zu reduzieren. Aber obwohl das fast völlig Sekretion von cortisol in Nebennieren unterdrückt, hat der Rückstoß fortgesetzt, mit derselben Geschwindigkeit zu geschehen. Vor dem Hintergrund seiner versucht abzunehmen Menge von cortisol mittels Nahrungsergänzungen sehen lächerlich aus. So ist der grundlegende Grund des Rückstoßes genau Abnahme im Niveau des Testosterons, aber nicht das hohe Niveau von cortisol, den letzten Spielen darin ein Teil, aber nicht Schlüssel. Nach einer Rate werden wir zum Ziel haben, so bald wie möglich Testosteronniveau zu erheben (in diesem Fall eigen), dass "das Steroidenloch" nicht solcher tief war. Natürlich wird es durch die Leistungsfähigkeit nicht verglichen, um "zu überbrücken", aber es ist besser, als hilft, irgendetwas nicht zu tun, obwohl es diejenigen gibt, die genau und - irgendetwas in sich ankommt. Der Gebrauch von creatine während des Rests von der AAS scheint sehr perspektivisch. Creatine ist ein Vermittler zwischen allen metabolischen Prozessen, die in einem Käfig einschließlich Plastiks geschehen. Als das Schützengrabenboot läuft es auf einem Käfig und transportiert Energie für Moleküle ATP in der Form des wieder erlangten kreatinfosfat von einem Teil eines Käfigs in einem anderen. Es ist nicht nur während der Ausbildung, sondern auch während des Rests wichtig. Konzentration von creatinfosfat vergrößernd, stimulieren wir Plastikprozesse in einem Käfig. Zu einem von Beweisen davon dienen einer Forschung der kanadischen Wissenschaftler, während deren der Gebrauch von creatine geholfen hat, den Muskelhauptteil, die Kraft und die Ausdauer in Bizepsen und Trizepsen von jungen Männern zu behalten, welche obere äußerste Enden besonders mittels des Pflasters unbeweglich gemacht wurden. Zusammen mit creatine (5-10 Gramm pro Tag) ist es möglich, VSAA (20 Gramm pro Tag) und NMV (3-5 Gramm pro Tag) zu verwenden.

Zuerst der ganzen Änderung der Lehrweise gehört Handlungen der physiologischen Natur. Der Ausbildung, die zu einer Hypertrophäe von Muskeln unbedingt geleitet ist, wird von einem Katabolismus gefolgt, ohne sie wird es keine erwartete Anregung der Synthese des Proteins geben. Der Katabolismus, der sich in Muskelfasern während des Ladens entwickelt, hat komplizierte Natur.

Proteoliz - Prozess der Zergliederung von Proteinen mittels proteolytic Enzyme. Häufig unter proteolizy verstehen nur das Aufspalten zu Aminosäuren von Proteinen des Essens dank der Handlung auf ihnen Verdauungsenzyme in einem Magen und einem Dünndarm, jedoch hat es auch anderen Wert - das Aufspalten von eigenen Proteinen eines Organismus im Laufe des Metabolismus. Das letzte findet statt, um zu sein, wenn Aminosäuren des Muskelgewebes für Energiebedürfnisse ausgegeben werden. Während des Ladens sowohl von anaerobic als auch von aerobic Natur eines Eichhörnchens des Muskelgewebes werden auf Aminosäuren gespalten, und diejenigen beginnen, aktiven Teil in der Energieversorgung zu nehmen. Um diesen Prozess zu minimieren, verwenden wir VSAA vor einer Ausbildung, rechtzeitig und danach, und es ist möglich, Effekten von VSAA mittels eines arginin und rinderartig zu stärken.

Der Katabolismus durch Wasserstoffionen verursacht. Außer einem proteoliz während des ladenden Muskels werden Zellen einem Katabolismus infolge des Ansammelns in ihnen Milchsäure ausgesetzt, um genaue Produkte seines Zerfalls - Wasserstoffionen zu sein. Um gegen das Ansammeln von Ionen von Wasserstoff zu kämpfen, gibt es keinen Sinn, wie es einer der wichtigsten Faktoren der Anregung der Synthese des Proteins im Muskelgewebe ist. Jedoch ist es notwendig, seine übermäßig hohe Konzentration zu vermeiden, weil es zu beträchtlicher Zerstörung von proteinaceous Strukturen eines Käfigs führt und Aktivierung der Handlung von lysosomes (die letzten aktiv in der acidic Umgebung werden). Das Ausmaß der Zerstörung von Muskeln wird solches beträchtliches, dass normalerweise es möglich ist, nur vor dem Hintergrund des Gebrauches von Anaboliken wieder erlangt zu werden.

Flügge Ausbildungen in einem Restzwischenraum von Steroiden werden nur Rückstoß fördern, der stark wird, weil der von ihnen verursachte Katabolismus durch das normale Niveau von anabolischen Hormonen in den Bedingungen "eines Steroidenloches" nicht ersetzt wird. Weil die Verminderung der Intensität des Rückstoßes während dieser Periode einer Ausbildung gebaut werden soll, so dass man den minimalen Katabolismus verursacht. Für diesen Zweck ist es notwendig, an den folgenden Empfehlungen festzuhalten:

• Für die Verminderung eines proteoliz soll die Ausbildung nicht Volumen und lange sein.
• Für die Aufhebung der übermäßigen Konzentration von Ionen von Wasserstoff in der Muskelfaserndauer der Annäherung, die vollständig ausgeführt wird, wird 30 Sekunden nicht überschreiten, und sich zwischen Annäherungen an denselben Muskel ausruhen wird mindestens drei Minuten sein.

In der Praxis kann es von drei Ausbildungen pro Woche Gespalten werden. Bei jeder Ausbildung zwei werden drei Muskelgruppen studiert, auf von dem jedem sie auf zwei drei Arbeitsannäherungen vollständig ausgeführt wird. Die Serienleistung von Annäherungen an jede Muskelgruppe (ringsherum), und so dass die Arbeitsmuskeln nicht kopiert wurden, wird vorzuziehende Auswahl sein. In diesem Fall wird es möglich sein, übermäßigen acidulation von Muskelionen von Wasserstoff zu vermeiden und hohe Rate einer Ausbildung zu behalten. Zum Beispiel, nachdem das Aufwärmen auf allen Muskeln für eine Ausbildung studiert hat, ist es möglich, eine Annäherung an Brustmuskeln durchzuführen, in einem Restpaar von Minuten - nähern sich auf dem durchschnittlichen Delta, dann in zwei Minuten - nähern sich auf einem Bizeps. Weiter wird solcher Kreis ein- oder zweimal wieder ausgeführt, der alles ist, was es zwei drei Annäherungen jede erzogene Gruppe gibt. Ähnlich für andere Ausbildungen (siehe das Schema unten). Von der persönlichen Erfahrung kann ich sagen, dass zu mir das optimalste nur zwei Annäherungen an die Muskelgruppe scheinen, können drei Annäherungen im Falle dass "Brücken"-Methoden verwendet werden. Vorzuziehende Reihe von Wiederholungen: 10-12 - auf der Körperspitze, 12-15 - auf einem Boden. Weil die Verminderung des Volumens und Dauer einer Lehrstudie von einigen kleinen Muskeln können und angeboten werden.

Beispiel des dreitägigen Spalts

1 Tag: Brustdurchschnittdeltabizeps

2 bringt die Zurückdeltas der Trizeps vor

3-tägig des Beines des Kaviars Zurückdeltas

Übungen

• Busen: Pressen einer Bar, eines Dummkopflügens, in einer Neigung.
• Deltas: Bewegungen von Dummköpfen in den Parteien, vorher, in einer Neigung.
• Bizeps: Aufhebung einer Bar.
• Zurück: Entwurf des vertikalen Blocks der breite erfolgreiche Gefährte, Entwurf einer Bar oder eines Dummkopfs zu einem Riemen.
• Trizeps: eine Blockpresse von oben bis unten, Anweisung eines Dummkopfs in einer Neigung.
• Beine: Eine Presse Beine, hockt mit einer Bar.
• Kälber: Anstieg auf Socken.

Beschlüsse

Während des Rests von Anaboliken, zum Zweck der Verminderung von Raten eines Katabolismus, ist es möglich, therapeutische Dosen von Hormonen vor dem Hintergrund der Abnahme im Volumen und der Intensität von Ausbildungen zu üben.

Im Falle dass die Dauer des Rests innerhalb von einem-anderthalb Monaten annimmt oder die auf einem Kurs verwendeten Dosen klein sind, ist es möglich, sicher hormonale Unterstützung von außen abzulehnen und zur gleichen Zeit zu helfen, hormonales System zu besitzen.

Mittels des Schaffens können BCAA und HMB einigermaßen Synthese des Muskelproteins unterstützt werden.

Irgendwie müssen Intensität und Volumen von Loadings bei Ausbildungen bedeutsam reduziert werden. Es ist einer der wichtigsten Faktoren der Abnahme in der Intensität des Rückstoßes. Auch der vollen Verweigerung von Ausbildungen seit einer-zwei Wochen wird erlaubt.

Es ist möglich, die vereinigte Annäherung an der die Praxis der ersten mehreren Wochen "Brücke", und die nächsten mehreren Wochen - volle Verweigerung von synthetischen Hormonen zu versuchen. In diesem Fall während des Gebrauches von therapeutischen Dosen der AAS ist es möglich, drei Arbeitsannäherungen an die Muskelgruppe auf dem oben erwähnten Schema, und während der auf zwei Annäherungen zu beschränkenden Folgeperiode zu tun.