Isotonic trinkt

Es wird betrachtet, dass Isotonic-Getränke Wartung des optimalen Gleichgewichtes von Flüssigkeit in einem Organismus fördern und auf die beste Weise Verluste von Elektrolyten ersetzen.

Konzept über isotonic Flüssigkeit

In der Medizin nennen isotonic oder isosmotic, die Flüssigkeit, die osmotischen Druck dasselbe als an Plasma hat. Das Phänomen einer Osmose besteht im folgenden: Wenn man eine durchlässige Membran zwei Wasserlösungen mit der verschiedenen Zusammensetzung trennt, d. h. einen Substanzenkonzentrationsanstieg auf einem Diaphragma zu schaffen, wird Wasser von einer Kamera in einen anderen auf Kosten eines Unterschieds des osmotischen Drucks gehen. Das ähnliche Phänomen findet in einem Organismus statt, wo die Rolle von Leitblechen durch Zelldiaphragmen durchgeführt wird. Flüssigkeiten, Plasma, ändern osmotischen Druck des Bluts — deshalb nicht, verursachen Sie Änderung der Konzentration von Elektrolyten nicht. Dieses ihr Eigentum wird im Falle der Fertigung des verschiedenen medizinischen Bedarfs verwendet. Zum Beispiel, im Falle der intravenösen Verwaltung wenden isotonic Lösung von Chloridnatrium (0,92 %) zum Verdünnen von Rauschgiften an. Traubenzuckerlösung mit der Konzentration von 4,5 % auch Plasma.

Welche Beziehung es zum Sport hat? Die Sache ist, dass im Falle des erhobenen Ladens des Organismus den bedeutenden Betrag von Flüssigkeit verliert. Urin und Schweiß, d. h. osmotischer Druck dieser Flüssigkeiten sind weniger als plasmas. Und noch mit ihnen, zusätzlich zu Wasser, einer Menge von Salzblättern. Infolge der ungenügenden Wasserzustromkonzentration der in Plasmazunahmen aufgelösten Substanzen, der negativ den Kurs der mit dem Blut verbundenen Prozesse beeinflusst. Steigerung der Viskosität von Blutüberlastungen kardiovaskuläres System. Der Gasaustausch in Haargefäßen verschlechtert sich. Der Ausfluss von Wasser von Zellen beginnt, der Kurs in ihnen verschiedene biochemische Antworten hindert. Verlust führt bereits 2 — 3 % Wasser im Vergleich mit einer Norm zum scharfen Senken der Arbeitskapazität. Das intensive Schwitzen, außerdem Brechungsgleichgewicht von Elektrolyten.

Im Prinzip muss der Verbrauch von isotonic Flüssigkeit nützlicher sein als reines Getränk aus mehreren Gründen. Zuerst der ganzen isotonic Flüssigkeit, die zu einem Organismus theoretisch kommt, unterstützt unveränderliche Zusammensetzung des Bluts und macht zur gleichen Zeit Verluste von Elektrolyten mit dann und Urin wett (wenn sie Salze von Natrium und Kalium enthält). Außerdem macht sie in einem kleineren Ausmaß aktiv der diuresis Mechanismus, d. h. beschleunigt keine Urinabsonderung. Jedoch es nur in der Theorie...

Wände von Käfigen — nicht nur eine Membran. In ihnen gehen aktive Prozesse der Übertragung von verschiedenen Substanzen, einschließlich gegen einen Anstieg (vom Bereich mit der kleineren Konzentration von Molekülen der Substanz zum Bereich mit ihrer größeren Konzentration) weiter. Die Übertragung von Ionen von Natrium, Kalium und Kalzium mittels der so genannten ionischen Pumpe wird am meisten studiert. Nieren hindern einen Teil der Substanzen, die in Plasma aufgelöst sind, und senden ihnen an das Blut zurück. Die Absorption von Flüssigkeiten in Eingeweiden gehorcht auch der einfachen Regelmäßigkeit der Osmose nicht.

Außer dem izotonichnost kann auf die verschiedenen Weisen erreichen. Osmotischer Druck hängt sowohl von der Konzentration, als auch von der molekularen Masse der aufgelösten Substanz ab. 0,92-%-Lösungen von Chloridnatrium und 4,5-%-Lösung von Traubenzucker, der oben erwähnt ist, sind für die intravenöse Verwaltung von Rauschgiften passend, weil in diesem Fall wir uns mit lokaler Änderung des Volumens des Bluts befassen, das (wegen der Absorption) im Laufe von einer kurzen Periode liquidiert wird. Jedoch, so weit Sorgen lange Regulierung des flüssigen Austausches innerhalb des ganzen Organismus und Volumina von eingegangener und entfernter Flüssigkeit machen bis zu mehrere Liter pro Tag, es notwendig ist, auch Gleichgewicht von Salzen zu denken. Die Lösung, die nur maltodextrin enthält, kann izotonichny sein, aber er wird Vollziehung von Verlusten von Elektrolyten nicht zur Verfügung stellen und wird keinen diuresis absolut richtig betreffen, während das Wasser mit Salzen das Abwaschen von Elektrolyten von einem Organismus etwas verlangsamen wird. Deshalb ist die sorgfältige Auswahl an der Struktur notwendig, den (Sie davon weiter erfahren), wird nicht immer ausgeführt. Vergessen Sie nicht nehmen Meldonium für bessere Ergebnisse.

Es ist notwendig zu denken, dass die optimale Absorption von Wasser für hypotonic Flüssigkeiten charakteristisch ist, und isotonics eher langsam aufgesaugt werden. Deshalb nicht "schnelle Vollziehung von Verlusten" weil erklären Autoren von Werbebroschüren, und langsam, und unveränderlich findet statt.

Struktur von Isotonic-Getränken

Die Isotonic-Getränke vorhanden enthalten jetzt eine Menge von Salzen (Natrium, Kalium, Magnesium), Traubenzuckerpolymer (dextrins, maltodextrins). In der Regel ist die Konzentration von Kohlenhydraten in ihnen 4,5 % nah. Außerdem in kommerziellen Getränken gibt es Salze von Magnesium, Kalium und anderen Mineralen, Vitaminen; manchmal an ihnen gibt es verschiedene Nahrungsergänzungen, und auch Düfte und würzige Substanzen.

Trotz Behauptungen von Erzeugern für das "Gleichgewicht der Struktur", entsprechen diese Getränke nicht immer wirklich Anforderungen eines Organismus. Die größten Beschwerden werden durch die Verfügbarkeit in einigen von ihnen solcher Süßstoffe wie betreffs atsesulfa und Saccharins verursacht. Diese Substanzen sind auf der chemischen Zusammensetzung ähnlich, haben identischen unangenehmen Geschmack und werden von carcinogenicity verdächtigt. Dennoch setzen sie fort — wegen niedriger Kosten verwendet zu werden.

Jedes Getränk mit atsesulfamy oder Saccharin kann für den festen Gebrauch nicht empfohlen werden!

Die Anwesenheit von Traubenzucker kann nützlich sein, wenn Getränk für die Kostenwiederherstellung eines glycogen verwendet wird; jedoch in diesem Fall ist der Betrag von Zucker, der darin enthält, nicht genug. Außer Traubenzucker hat einen hohen glycemic Index und folglich, verursacht scharfe "Spitze" des Insulins. Getränke mit dextrins, sind jedoch für diesen Zweck passender, und sie können genug Kohlenhydrate nicht zur Verfügung stellen, d. h. im Vergleich mit hyper osmotischen Kohlenhydratgetränken verlieren. Häufig, weil Süßstoff fructose, der süßer ist als regelmäßiger Zucker, verwendet wird und einen kleineren glycemic Index hat, aber einige Menschen übertragen es leider nicht.

Auch Nebenwirkungen — zum Beispiel, gastrointestinal Frustration sind möglich. Viele Dinge hängen vom sorgfältigen Zusammenbringen der Struktur des Getränks und der individuellen Reaktion eines Organismus ab. Zum Beispiel stärkt Koffeindiuretikum (und folglich, sogar isotonic kofeinsoderzhashchy Getränk) einen diuresis; außer dieser Substanz ärgert Magenwände. Die Intoleranz von einem mit einer Diarrhöe begleiteten dextrins wird beobachtet. Zu saures Getränk wird Verletzungen der Arbeit eines Magens in Leuten mit der vergrößerten Säure verursachen (Zitronesäure ist ein Teil von vielen Sportgetränken).

Das Hauptziel von isotonics — um gleichförmige Versorgung eines Organismus mit Flüssigkeit zu versorgen. Vor dem Hintergrund der Annahme des Vitamins und der Mineralkomplexe sind sie im Vorteil als Quellen von Vitaminen und Mineralen. Jedoch können sie eine zusätzliche Quelle von Kohlenhydraten werden, ohne traditioneller — festes Essen und proteinaceous und Kohlenhydratcocktails zu ersetzen.

Leider, nicht alle Erzeuger völlig offene Struktur eines Produktes, jedoch in Getränken von verschiedenen Unternehmen sind viele Bestandteile identisch.

Mehrmacht (Deutschland)

Passender Aktiv. Der isotonic, der Getränk erfrischt. Enthält Traubenzucker, maltodextrin, Vitamine.

Ausgabenformen:

trockenes Konzentrat in Dosen auf 400 g (auf 10 l);

flüssiges Konzentrat in Flaschen von 500 ml (auf 10 l).

Geschmack: ein Wendekreis, Grapefruit, ein Pfirsich mit der Passionsfrucht, einer Zitrone, Kirsche, rot-orange, Apfel, kalter Tee, Minze.

Bereites Getränk wird in Flaschen auf 0,5 und 1,5 l auf der für die Bequemlichkeit erzeugt es gibt batchers.

Geschmack: Grapefruit, Kirsche, Südfrucht.

Es kann als nahrhaftes Getränk verwendet werden. Es sollte nach der Ausbildung verwendet werden, obwohl es auch davor möglich ist. (Daten auf dem Einfluss von einfachem Zucker auf der Arbeitskapazität sind widersprechend. Wenn sie Ihnen helfen, sollten Sie nicht sie ablehnen).

Fehler: Fehlen Sie Mineralsalze.

Passen Sie Aktiv +L-carnitine

Konzentrieren Sie sich für die Vorbereitung des Isotonic-Getränks mit der lipotropny Wirkung. Enthält einen carnitine, Mineralsubstanzen, Vitamine (Gruppen B, C, E, PP, folic Säure) und eine Dextrose.

Ausgabenformen:

Puder in Banken und Paketen auf 500 g (auf 10 l des Getränks); in einer Bank — 20 g eines carnitine; Ananasaroma;

flüssiger Extrakt in Flaschen auf 500 ml (auf 10 l des Getränks); in einer Flasche — 20 g eines carnitine.

Es ist für die Beschleunigung des Verbrennens von Fett in der Periode einer strengen Diät passend. Der Gebrauch sollte beschränkt werden, um eine empfohlene tägliche Dosis eines carnitine nicht zu überschreiten.

Mängel, fehlen Sie von einem Produkt, bereit zu verwenden; die Notwendigkeit nach der Verdünnung — außer diesem Verpacken eines Konzentrates wird großes Volumen erwartet.

Creatinobol

Isotonic. Enthält Monohydrat von creatine, Traubenzucker, fructose, maltodextrin, Magnesium und Vitamin B1.

Ausgabenform:

Puder darin verlässt sich auf 500 g (auf 10 l); in einer Bank — 50 g von creatine; Zitronearoma.

Es kann während intensiver Ausbildungen verwendet werden, um von "volyumization" von Muskelzellen stark zu werden; d. h. Zustrom von Flüssigkeit zu ihnen. Die creatine Kombination zu den Kohlenhydraten, die verschiedene glycemic Indizes haben, tut dieses Getränk durch gute Mittel der Vollziehung von Verlusten von Kohlenhydraten nach der langen Ausbildung auf der Ausdauer. Sie sollten keinen Tag mehr als 1 l des Getränks verwenden (5 g von creatine sind gleichwertig) wegen möglicher Probleme mit Nieren. Für den zusätzlichen "ladenden" Gebrauch creatine in Kapseln — wird es ein wenig preiswerter kosten.

Vorteile: Verfügbarkeit von creatine und Zahl von Mineralsubstanzen.

Vorbereitung Nedostatki:trudnost; creatine in der Lösung kann im Falle der Lagerung zusammenbrechen.

Roter Stoß

Das stimulierende Getränk. Enthält guarana Extrakt, Koffein; Minerale (Kalium, Kalzium, Magnesium); Vitamine (Gruppen B, C, E, PP, folic Säure, Beta-Karotin); maltodextrin und Dextrose.

Ausgabenformen:

flüssiges Konzentrat in Flaschen auf 330 ml;

Puder in Banken und Paketen auf 500 g (auf 10 l des Getränks).

Geschmack: wilde Erdbeere, rot-orange.

Es wird für die Eliminierung der Erschöpfung, Steigerung der Arbeitskapazität empfohlen.

Seien Sie sorgfältig: Die Kombination von pharmazeutischem Nettokoffein mit "dem natürlichen" (von einem guarana) ist sehr wirksam, und im Falle der Überdosis kann es mit der Aufregung verbundene Probleme geben.

Vorteilverfügbarkeit der stimulierenden Wirkung; Anwesenheit bin ich frohe Vitamine und Minerale.

Mängel: Fehlen Sie dessen saugen beendete Form ein.

Inkospor (Deutschland)

Kingstar Grapefruitzitrone

Isotonic trinken mit Fruchtsaft (nicht weniger als 6 %). In 100 ml enthält: 18 kcal; Protein (weniger als 0,1 g); Kohlenhydrate (4,2 g); Fette (weniger als 0,1 g); Vitamin C (9 Mg); Vitamin RR (2,7 Mg); Vitamin E (1,5 Mg); Pantothenic-Säure (0,9 Mg); Vitamin B6 (0,3 Mg); Vitamin B2 (0,24 Mg); Vitamin Bj (0,21 Mg); M (30 mkg); N (0,023 Mg); Vitamin B12 (0,15 mkg).

Verpackung auf 330 ml.

Süßstoffe: atsesulfa. Enthält fructose, Zitronensäure, Kaliumszitrat, Magnesiumskarbonat, natürliche Düfte.

Wegen der Wartung eines atsesulfam und eines tsiklamat sollten Sie nicht dieses Getränk für den täglichen Gebrauch empfehlen. Für die ziemlich durchschnittliche Reststruktur.

Optimale Nahrung Thermoxelerator (die USA)

Auf der Struktur die hypertensive Person, obwohl sich im Falle der Verdünnung durch Wasser (im Verhältnis), fast isotonic Getränk 1:2 erweist.

Das Verpacken der Form: Flaschen auf 454 ml. Enthält: 160 kcal, Kohlenhydrate (40 g), guarana Extrakt (1000 Mg), Ingwerextrakt (100 Mg), carnitine (100 Mg), Pfeffer (Extrakt?) (50 g), pikolinat es ist (200 mkg) lahm; und auch fructose, sorbate des Kaliums und benzoate von Natrium.

Aroma: Erdbeere und Schlag. Düfte — natürlich und künstlich.

Energiegetränk. Es kann für die Steigerung eines Tons vor einer Ausbildung verwendet werden. Wegen des Inhalts biologisch energischer Agenten vom Ingwer und Pfeffer, und besitzt auch Koffein (guaran) starke thermogene Handlung. Die Notwendigkeit nach der Verdünnung wird durch die hohe Konzentration von aktiven Bestandteilen verursacht.

Vorteile: Verfügbarkeit von thermogene Substanzen und Koffein, Vitaminen.

Fehler: rein zu konzentriert.

Getränk von Isotonic der eigenen Produktion

Das Verwenden der Konzentrate für die Vorbereitung von Getränken, die Kohlenhydrate und Mineralsalze enthalten, können Sie Isotonic-Getränke unabhängig machen. Hauptvoraussetzung: Die Konzentration von Kohlenhydraten soll innerhalb 4,4 — 4,6 % sein.

Es ist auch möglich, isotonic von regelmäßigen Nahrungsmittelrohstoffen zu erhalten. Zum Beispiel können Eingemachte auf der Struktur izotonichna sein (Sie werden genaue Berechnung in Rezeptbüchern finden).

So, isotonic Getränke sind nicht "Mittel für alle Gelegenheiten" und wird mit besonderen Zwecken verwendet (es ist unmöglich, sie als Wasser zu trinken!), Inhalt in ihnen verschiedene Bestandteile in Betracht ziehend. Die grundlegende Notwendigkeit in der flüssigen Not, auf Kosten von Mineralwasser, flüssigen Milchprodukten und Saft zufrieden zu sein.

Natürlicher isotonics

Natürliche isotonics, von denen der beste Kokosnusswasser betrachtet wird, sind besonders von Isotonic-Getränken bemerkenswert. Tatsächlich ist es natürlicher Saft der jungen Kokosnuss. Der Wert von Kokosnusswasser als isotonic wird durch sein elektrolytisches Gleichgewicht nahe auf der Struktur zu Plasma verursacht. Es ist notwendig zu erwähnen, dass vor einiger Zeit Kokosnusswasser für die Vollziehung des Betrags des Bluts zu ernstlich verletzten Kämpfern während Kriege verwendet wurde.

Dank seiner und andere Eigenschaften-Kokosnuss ist Wasser weit verbreiteter isotonic geworden, und Fitness saugen die USA und Europa ein.

Außer isotonic Eigenschaften besitzt Kokosnusswasser noch mehrere nützliche Eigenschaften: Niedriger Wärmeinhalt, 0 % Fett und Cholesterin, ohne Zuckerhinzufügung, den hohen Inhalt des Kaliums, trägt zu Normalisierung des Gewichts und der Gewichtsabnahme (dank des Inhalts von laurinovy Säure) bei.