Wie man die Ausgabe seines eigenen Wachstumshormons stimuliert?

Natürlich lohnt es sich, sofort zu erwähnen, dass die bedeutende Wirkung eines hohen Niveaus des Wachstumshormons nur nach mehreren Monaten des Gebrauches sichtbar ist, so enden Sie Versuche, Ihr eigenes Wachstumshormon durch jede Manipulation zu vergrößern, gewöhnlich mit einem sichtbaren Ergebnis nicht, und deshalb ist der Beruf ziemlich sinnlos. Aber da Dieses Problem fortsetzt zu fließen, haben wir uns dafür entschieden, dieses Thema wieder zu berühren.

Wachstumshormon ist Anabolikum (erhöht die Synthese von Muskelfasern), und anti-catabolic (reduziert metabolische Zerstörung von Muskelfasern) Hormon.

Außerdem ist er im Stande, die Länge des Körpers zu vergrößern (vorausgesetzt, dass die Knochenwachstumszonen offen sind - der für die Altersgruppe bis zu 20-25 Jahre typisch ist), stärken Sie Bänder und Sehnen, Zunahmenbluttraubenzuckerniveaus in kohlehydratarmen Bedingungen (vom fetthaltigen Gewebe), Reduzieren Sie dieses Fettpolster, stärken Sie das Immunsystem, verjüngen Sie den Körper.

Wachstumshormon hat rhythmische Muster seiner Sekretion. Diese Eigenschaften wissend, ist es möglich, die Ausgabe dieses Hormons natürlich zu stimulieren.
1) Die größte Steigerung des Wachstumshormons wird nachts während des Schlafes, besonders im Zeitabstand von zwölf bis drei beobachtet (deshalb, aus dem Gesichtswinkel von der hormonalen Sekretion, es wird besonders empfohlen, während dieser Periode der Nacht zu schlafen).

2) Eine bedeutende Steigerung des Wachstumshormons wird während des Schlafes (unabhängig von der Zeit des Schlafes gefunden, es nachts oder am Tage zu sein).

3) Sobald eine Person einschläft, wird das Wachstum der Produktion dieses Hormons befestigt.

4) Während des Schlafes wird die größte Ausgabe des Wachstumshormons in den ersten 2 Stunden beobachtet. Auf der Grundlage von der zweiten, dritten und vierten These können wir beschließen, dass die Empfehlung, mindestens 2mal pro Tag zu schlafen, eine ernste biologische Rechtfertigung hat. Tagesschlaf (1-2 Stunden) führt zu einer gekennzeichneten Steigerung der Sekretion des Wachstumshormons. Je mehr einmal täglich Sie, desto höher der hormonale Hintergrund schlafen.
5) Mythos ist die Meinung, dass nachts die Muskeln angeblich wegen des Katabolismus zerstört werden. Dieses Mythos hat die folgende Fiktion über den Bedarf an einem Nachtimbiss zur Welt gebracht. Tatsächlich, nachts, die Sekretion des Wachstumshormons an einer Höhe, die Muskel anabolism (sowie Körperlängenwachstum in jungen Jahren) vergrößert. Zur gleichen Zeit, unter dem Einfluss der Sekretion des Wachstumshormons, wird der Hauptenergieaustausch auf Kosten von Fetten, und nicht Kohlenhydraten und Proteinen (als am Tag) ausgeführt. Deshalb wird nächtlicher Katabolismus nur im fetthaltigen Gewebe beobachtet, aber nicht muskulös. Nachts füttern Muskeln mit Fettsäuren von fetten Läden, die Muskelfasern nicht erlauben zusammenzubrechen, und kein Nachtimbiss dafür erforderlich ist. Aus demselben Grund gibt es nicht viel Punkt in Imbissen, bevor es ins Bett geht. Diese Notwendigkeit ist in den Meinungen von Athleten dank marketers gegründet worden, die Kaseinprotein aufgedreht haben. Außerdem verhindert das Essen vor der Schlafenszeit in der Regel rechtzeitigen Schlaf und einen guten Schlaf.
6) Wachstumshormon wird durch die Proteinnahrung stimuliert. Je mehr Proteine, desto höher die Produktion des Hormons. Die Sekretion des Wachstumshormons ist schneller höher die Proteinprodukte gehen ins Blut ein. Wir sprechen über die so genannten schnellen Proteine - bestäubte Proteine, gekochtes Eiweiss, magerer Fisch, fettarmer Hüttenkäse, entrahmte Milch. Die Produktion des Wachstumshormons, wird mehr in der Diät von schnellen Kohlenhydraten (Süßigkeiten, Süßigkeiten, frisches weißes Brot, usw.) und gesättigte Fettsäuren (schlechte Fette) gehemmt. Verwenden Sie deshalb schnelle Kohlenhydrate und Fettnahrungsmittel vor der Schlafenszeit nicht, wenn eine Woge dieses Hormons erwartet wird. Das ist, was bis heute zuverlässig bekannt ist. Jedoch hat der Einfluss der Nahrung auf der Produktion des Wachstumshormons auch widerstreitende Tatsachen. Insbesondere gemäß einer wissenschaftlichen Studie ist die tägliche Sekretion des Wachstumshormons mit seltenen Mahlzeiten (2-3mal pro Tag) im Vergleich zu häufigen Bruchmahlzeiten niedriger. Gemäß anderen Wissenschaftlern ist ein langer Zeitraum zwischen Mahlzeiten (sprechen wir über periodisches Verhungern), ein starker Anreiz für die Ausgabe des Wachstumshormons. Im Allgemeinen bleibt dieses Problem offen.

7) Die Synthese des Wachstumshormons wird durch die Ausbildung mit Gewichten erhöht. Im Prinzip, jede intensive physische Arbeit - das Sprinten, schnell Radfahren, Schwimmen, usw. - können die Ausgabe dieses Hormons vergrößern. Wenn wir über das Muskeltraining sprechen, dann übertrifft die so genannte anaerobic Ausbildung (schwere Gewichte für 8-12 Wiederholungen) die aerobic Macht (relativ leichte Gewichte durch 15 und höhere Wiederholungen) und reine Macht (maximale und submaximale Gewichte durch 1-5 Wiederholungen), um die Ausgabe des Hormonwachstums zu stimulieren. Im Gegenteil aktiviert Kraftausbildung am besten die Produktion des Testosterons, des wichtigsten anabolischen Hormons. Man sollte nicht vergessen, dass verlängerte Ausbildung die Sekretion irgendwelcher anabolischen Hormone einschließlich des Wachstumshormons hemmt. Trainieren Sie deshalb seit mehr als einer Stunde besonders nicht, wenn Sie eine niedrigere Ebene dieses Hormons haben.

8) Die Sekretion des Wachstumshormons hängt von Alter ab. Im Alter von 20-25 Jahren ist es maximal. Dann gibt es eine allmähliche Abnahme in der Sekretion dieses Hormons. Das gesenkte Niveau des Wachstumshormons im mittleren und älteren Alter ist einer der Gründe für das Äußere des Übergewichtes und die allmähliche Entartung von Muskelfasern. Aus demselben Grund, um mit Übergewicht zu kämpfen und Muskel anzubauen, ist schwieriger als die ältere Person.

Beschluss. Schlaf, Nahrung und Übung sind die wichtigsten Faktoren in der aktiven Sekretion des Wachstumshormons. Der erhobene hormonale Hintergrund ist ein Versprechen eines Muskels anabolism und Abwesenheit des Muskelkatabolismus.