Wie man schnell einschläft, wenn Sie nicht schlafen wollen? 10 sicherste Weisen, in 5 Minuten einzuschlafen

Bevor jedes Hauptereignis normaler Schlaf sein muss, der alle Reserven des Körpers hundert Prozent verwenden würde. Es ist gerade das Nervensystem jede Person wird auf eingeordnet, wer wie ein Baby und jemand schläft, und die Nacht nicht genug ist, der in den Bereich von Morpheus umziehen würde. Und manchmal geschieht es, dass ein kleines Haar während des Tages oder am Abend, aber der Wunsch verschwindet nachts. So wollen wir sehen, wie man schnell schläft, wenn Sie nicht schlafen wollen.

Erforderliches Minimum des Schlafes.

Online können Sie eine Aufnahme von vielfachen Programmen finden, in denen Leuten dass gesagt wird, für 20, 30 oder sogar 40 Jahre nicht schlafend. Geschichte weiß nur einigen solche Fälle und nicht sie alle dokumentiert. Sicher haben alle versucht, die Dauer des Wachens auf Kosten des Schlafes zu vergrößern. Es konnte Teenagerexperimentieren sein oder wegen eines schweren Arbeitszeitplans brauchen. Aber egal wie lange eine Person nicht versucht, ohne Schlaf zu gehen, schließlich wird Ihr Körper nehmen.

Nach 2-3 Tagen ohne Schlaf genug, um auf dem Schlaf seit 12-14 Stunden aufzuholen, und werden Sie sich mehr oder weniger normalerweise fühlen.

Aber wenn Sie seit ein paar Stunden pro Tag seit einer Woche oder mehr schlafen, konnte es Schlaflosigkeit, Verkehrsstauung oder neue Hobbys sein, und die Folgen können ernster sein. Im Laufe der Periode werden Sie ernste Beschwerden erfahren, aber der Körper verwendet verborgene Reserven. Wenn sie erschöpft werden, "schränken" Sie gerade "ein", und Sie können seit Stunden schlafen. Deshalb, wenn Sie für sich mehr Zeit - besser gestalten wollen, um seine Liste zu optimieren, und mit den natürlichen Bedürfnissen nicht kämpfen. Aber Schlaflosigkeit muss mit dem Medikament behandelt werden. (Pantogam, GABA, Pikamilon, Phenibut)

Und wie ist der Gebrauch des Schlafes?

Während des Schlafes ändert es die elektrische Tätigkeit des Gehirns. Im Großen und Ganzen, alle unsere Gedanken, Ideen, Erfahrungen und Vereinigungen - nur elektrische Impulse, die in der grauen Sache sind. Vom Bereich von Morpheus entspannen wir uns völlig, das Gehirn reduziert sein Niveau der Tätigkeit und ändert seinen Rhythmus. Einige Wissenschaftler glauben, dass es eine Verarbeitung aller Informationen gibt, die während des Tages in dieser Zeit erhalten sind. Ihre Wahrnehmung des Finales und verbindlich im Gedächtnis. Deshalb Studenten besser, um die Bücher beiseite zu verschieben und früh zu gehen, so erinnern sie sich an irgendetwas davon, Material zu lesen.

Thema der Änderung und der Rate von metabolischen Prozessen im Körper. Unsere Nieren, Leber und Herz ausruhen lassend. Im Laufe der Periode des Schlafes haben wir keinen starken emotionalen Aufruhr, so dass die Herzrate in gesunden Leuten an demselben Niveau aufrechterhalten wird. Die meisten Muskeln, die unveränderliche Last während des Tages, auch, der Reste erfahren. Zerstörte Milchsäure hat während des vorherigen Tages angewachsen. Aufwachend, finden wir, dass wir zu neuen Akten und Ausführungen bereit sind.

Wie man mit Schlaflosigkeit schläft?

Das Problem des Einschlafens kann durch zwei Faktoren verursacht werden:

Das erste - junge Schlaflosigkeit.

Zweit - nervosa oder emotionale Betonung.

Schlafprobleme in der Adoleszenz sind sehr üblich, einige Jungen und Mädchen können seit ein paar Stunden nicht schlafen gehen, rollend und sich im Bett drehend und sich den letzten vom Tag ausdenkend. Das ist das Altersproblem, das allein, nach dem Erreichen eines bestimmten Alters aufgelöst werden sollte. Gewöhnlich sagen Ärzte ungefähr 20 Jahre als das Spitzenzeichen.

Wenn Sie gegen von Rauschgiften sind (Phenibut, Pantogam, Phenazepam), wollen Sie nicht lehren, dass ein Kind zu ihnen von einem frühen Alter - gerade diese Periode abwartet. Ein unveränderlicher Helfer in dieser Sache wird Erregungen und ein Glas von Milch mit Honig.

Probleme mit den Nerven? Dann alles gerade Härteres, Sie müssen die Ursache der Neurose oder des emotionalen Aufruhrs entfernen. Schlaflosigkeit ist nicht eine unabhängige Krankheit in diesem Fall, es ist nur ein Symptom. Kräuterextrakte und Valeriana helfen den meisten Menschen, die mit solch einem Problem konfrontieren. Wenn das nicht ein Einzelfall ist, und Sie seit einer Woche oder mehr nicht schlafen können, sollten Sie einen Fachmann für die Hilfe sehen. Sie schreiben eine Schlaftablette, und gerade kann etwas über jede Krankenhausaufenthaltrede nicht gehen. Mit der Hilfe des Rauschgifts wird sehr schnell einschlafen. Aber nachdem die Abschaffung des Problems zurückkommen kann.

Wie man in 5 Minuten schläft?

Und was sind die Optionen, wirklich schnell einzuschlafen? Man kann den aktuellen 4 Ausschuss zitieren:

• Atmen von Übungen.
• Ganze Entspannung von Muskeln.
• Eintönige Rechnung.
• "Flug der Fantasie".

Es hat behauptet, dass elementarer tiefer Atem Sauerstoff zum Gehirn, Schlaf in solchen viel leichteren Bedingungen supergesättigt hat. Aber gehen Sie über Bord damit nicht, diese Übungen können zu Unbewusstheit führen.

Entspannung wird von Jogis geübt und, ohne die spezifischen Techniken zu wissen, innerhalb von 5 Minuten hart einzuschlafen, aber warum nicht zu versuchen?

Das Versuchen, etwas in der Meinung aufzuzählen, hat nicht mehr das erste Hundert Jahre verwendet, kann von Lämmern sein.

Wenn Sie eine gute Einbildungskraft haben, wird effektiv anfangen, abstrakte Images in Ihrer Meinung zu ändern. Bereits nach ein paar Minuten werden Sie nicht bemerken, wie Sie einschlafen.

10 Tipps darauf, wie man schnell einschläft.

Ein möglicher workaround für das schnelle Einschlafen, wenn dort ein kleines bisschen der Zeit verlassen wird?

• Übung. Turnhalle oder unter einem bestimmten Thema stehende Abteilungen, um Ihnen zu helfen, ladende Dosis im Laufe des Tages zu finden, und werden den Prozess erleichtern, wegen Erschöpfung einzuschlafen.
• Ventilieren Sie das Schlafzimmer, Zugang zu Sauerstoff gebend. Je mehr die Luft mit ihnen gesättigt wird, desto leichter und schneller Sie kommen können, um zu schlafen.
• Leichte Kühle trägt auch zum schnellen bei schlafen ein. Aber die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, weil die Kälte und zu Kälte führen kann.
• Ein Glas von warmer Milch mit zwei Löffeln von Honig wird als eines der wirksamsten Hausheilmittel betrachtet, um sich mit Schlaflosigkeit zu befassen.
• Schließen Sie in Ihre Diät mehr Fisch und Walnüsse ein. Substanzen, in denen diese Produkte im Körper umgewandelt werden, tragen zum Erscheinen der Schläfrigkeit bei.
• Essen Sie nach 18:00 Uhr, oder 4 Stunden vor der Schlafenszeit nicht. Wenn er "an allen Zylindern" arbeiten wird, wird Magen Sie nicht schlafen lassen, selbst wenn Sie es nicht bemerken.
• Vermeiden Sie Tagesschlaf. Das Maximum, das Sie - eine Stunde ein Tag und nicht später gewähren können als 16.00.
• Schlafen Sie seit langem an den Wochenenden nicht, es gibt keine Notwendigkeit, Ihren Biorhythmus zu brechen.
• Bleiben Sie bei einer strengen Liste. Wenn der Körper gewöhnt wird, sich nach 3:00 Uhr auszuruhen, warum ich überrascht bin, dass Sie um 23:00 Uhr nicht schlafen gehen können? Versuchen Sie, eine Liste für sich auszuarbeiten und regelmäßig darauf zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Selbst wenn man zuerst nicht im Stande ist, sofort mit der Zeit einzuschlafen, wird sie allein kommen.
• Schenken Sie Aufmerksamkeit dem Bettzeug. Platten, Kissen, haben Spielsachen, Vorhänge auf den Fenstern voll gestopft - all das sollte der Höchststand sein. Behalten Sie ein sauberes und bequemes Bett. Der angenehme Schlaf, so ist es nützlicher und andauernd.

Fragen Sie nicht, wie man schnell schläft, wenn Sie nicht schlafen wollen. Es ist besser, sich mit Schlaflosigkeit allmählich und bewiesenen Methoden zu befassen. Schnelle Ergebnisse werden nur Medikamente (Phenibut, Afobazol), dreimal vor ihrem Gebrauch denken.