Wie leicht Gedächtnis verbessern

Vorige Probleme des Speichergedächtnisses haben die Theorie untersucht, dass die moderne wissenschaftliche Welt durch den Begriff "Gedächtnis" versteht, und wie es im menschlichen Gehirn gebildet wird. Das zweite Thema dessen, wie Erinnerungen täuschen können, weil es möglich ist, eine Person von nicht existierenden Tatsachen der Vergangenheit ebenso - das Phänomen der Sehnsucht zu überzeugen. Wir gehen zum Endartikel dieser Triade zu praktischen Problemen weiter, was man tut, war dieses Gedächtnis, und als leicht besser, neue Informationen zu erfahren. Diese Ausgabe basiert auf den zwei vorherigen, und einige der Techniken werden schwierig sein, ohne Berücksichtigung vorheriger Geschichten zu verstehen. Nachher, die Zählung tun manchmal Artikel über das Thema "Gedächtnis", dafür als eine getrennte Wissenschaft, viele interessante Daten.

So, wollen wir anfangen:

• 1. Wie man das Gedächtnis der Vergangenheit mit der minimalen Verzerrung verbessert.

Aufzeichnung, Zeitschrift! Zu einigen kann es sonderbar scheinen, Tipo ist wie Saccharin nie brutal, steuern Sie alle diese Stereotypien! Können Sie sich daran erinnern, was er im April 2015 tat? Ich bin überzeugt, dass sich die meisten von der Schule oder Arbeit erinnern werden. Immerhin war es eine lange Zeit, und was geschah im April?

Ideal - kauft festes dickes Notizbuch, und schreibt einige Sätze, das Datum bemerkend. Die Hauptaufgabe - ist, die Atmosphäre und einige feine Details zu befördern, gehen Sie auf die Punkte und Algorithmen Tipo nicht näher ein: "Am 29. Dezember bin ich aufgestanden, ist zur Toilette gegangen, ist zur Arbeit gegangen. Es gab lutscht, nach Geschenken Verwandten suchend, die mit ehemaligen Klassenkameraden durchquert sind, ist nach Hause gekommen ist hungrig ins Bett gegangen." In dieser Geschichte gibt es keine Atmosphäre und Details, selbst wenn Sie mehr Details schreiben. Wir wollen uns an die Ereignisse und Atmosphäre besser erinnern.

Schreiben Sie über kleine einzigartige Ereignisse dieses besonderen Tages. Schreiben Sie darüber, was zwischen Frühstück und Arbeit geschehen ist. Schreiben Sie was Gedanke in jenen Momenten! Hier ist, wie es besser sein würde: "Als immer habe ich vergessen, das Fenster zu schließen, der Morgen war verdammte Kälte. Der ganze Tag denkend, was man Eltern in NY gibt, hat er sich dafür entschieden, zu solch einem Platz zu gehen, hat etwas und dann einige am Ausgang gefunden, der sich mit einem alten Freund in seiner Nasenbruderhochzeit trifft, und es ist noch schwierigere Situation mit Geschenken. Zum ersten Mal in einer langen Zeit bin ich auf dem Zug gegangen: schäbige Sitze, Fensteraufklebereisenbahnen und zu starker Ofen unter dem Esel. Kleine Menschen, es war klar, dass einige bereits angefangen haben zu feiern, aber, aber ein komischer Kerl mit einer Gitarre und einer Kappe von Weihnachtsmann ruhig waren."

Schenken Sie Aufmerksamkeit den Details, weil sich das gesamte Bild des Gehirns erinnert!
Eine andere Alternative ist ein Tagebuch - schreiben jeden Tag und individuelle Ereignisse nieder. Persönlich habe ich ein Notizbuch, wo ich über so alle 2-3 Wochen, aber im großen Detail einige Ereignisse oder Überlegungen über ein besonderes Thema schreibe. Ich schreibe für ungefähr 3 Jahre, in Französisch, Praxis.

Behalten Sie ein Tagebuch - es ist ähnlich, um die Kettenfolge von Neuronen im Gehirn, aber den Ausdruck auf Papier zu behalten. Wenn nichts getan wird, werden die Tage und Monate zu einander fliegen, das Gehirn kann sich einfach an alles nicht erinnern. Und Bedarfanschreiber, Gedächtnishilfen, ist es einem Lied ähnlich, das etwas Synonymisches und ins alte Leben des verdrehten Gedächtnisses zurückgibt. Mit dem Tagebuch, jedem Ereignis, und jeden Tag der auf Papier versorgt wird. Einige können sagen, dass sich die wichtigen Ereignisse und so gut erinnert haben. O.k., wird im Detail einige diese auf Papier beschreiben und an sie ein Jahr später denken. Dann lesen Sie! Und Sie werden so viel verpasst begreifen.

Das Tagebuch der großen Hilfe, um zu verstehen, was Sie anzieht, und was man tut. Wenn Sie anfangen, alles niederzuschreiben, dann begreifen Sie, wie dohrena, wie viel Zeit wir auf irgendetwas verbringen, nichts, was wir, und wir gerade nicht entwickeln, die hellen Momente, Ereignisse, Details, und schließlich, im Laufe von den Jahren - alle vergessen nicht bemerkt. Tagebuch wird Sie anregen sich zu schämen, wenn Sie plötzlich begreifen, dass die Vergangenheit eine andere sinnlose Woche ist. Aber ohne das Tagebuch - werden es nicht Wochen, Monate und Jahre sein. Sie können auch einen Blog und Geschäfte anfangen, die für den Tag planen - dann haben Sie absolut entsetzt, wie lange er nimmt, um sich zu leeren und daran zu denken.

• 2. Wie etwas, um sich einzuprägen, sich seit langem erinnern Sie.

Hier konfrontieren wir mit solch einem Konzept wie "Kurve von Ebbinghaus", "betriebliches" und "langfristiges" Gedächtnis.

Wissenschaftler von Deutschland - Hermann Ebbinghaus, gegen Ende des 19. Jahrhunderts, hat er ein Experiment mit dem Gedächtnis durchgeführt. Er wurde gezwungen, Leute die Informationen zu unterrichten, und dann im Laufe von einigen Zeitspannen geprüft, ihr Gedächtnis fängt an, schlechter zu werden. Ebbinghaus hat solche mehreren Zwischenräume identifiziert, wenn das Gedächtnis geschwächt wird. Mit der Zeit ist es klar geworden, dass das wegen biochemischer Prozesse im Gehirn ist, und es bestimmte Proteine gibt, die eine Art Gedächtnis mit ihrer verbundenen RNA schaffen.

Also, welcher Zwischenräume?

Dessen erster und hauptsächlicher in einer Studie des Gedächtnisses - ein Segment von 15 Minuten nach der Vollziehung der neuen Informationen oder Erfahrungen nicht wiederholt wird.

Das ist die erste Stufe in der Bildung des langfristigen Gedächtnisses.

Die zweite Bühne - von 1 bis 8 Stunden. Die dritte Bühne - von 8 bis 24 Stunden. Viert - von 24 bis 72. Jeder nachfolgend nimmt noch mehr Zeit.

Professor Henry Roediger (google) in der Praxis, hat diese Erfahrung bestätigt.

Zwischenräume unterscheiden sich ein bisschen. Und er hat dieselben experimentellen Perioden gebracht, wenn Sie etwas Wiederholung brauchen, um sich an diese Informationen seit langem tatsächlich zu erinnern.

Diese Informationen werden mit der Kurve von Ebbinghaus verbunden, und dass wir kommen, um uns an spezifische Informationen zu erinnern:

- Wiederholen Sie sich nach 15-20 Minuten

- Nach 1-8 Stunden

- 8-24 Stunden

- 48 Stunden

- 3 Tage

- 5 Tage

- Im Laufe von 8 Tagen.

Viele Menschen wissen nicht und erfahren etwas wenige Stunden zu einer Zahl und erinnern sich eine Woche später an nichts.

Es ist die unkomplizierte Weise, wie Sie in seinem Gehirn das Gedächtnis von etwas fast sein ganzes Leben aufschieben können. Natürlich ist es für kleine Datenmengen passend. Wenn Sie 60 Karten haben und Sie die Antwort auf 2 aufmarschierte in jeder Karte wissen müssen - ist solche Taktik nicht passend. Mit riesigen Beträgen von Informationen muss diese Informationen verstehen und erzählen "Wort für Wort" nicht und sind im Stande zu erklären. Ehrlich, immer mit einem verwirrten Aussehen an Leuten, die sich die Antworten auf Karten sogar am Institut einprägen. Ja, Sie nehmen dieses verlauste Lehrbuch seit 2 Monaten vor der Prüfung und lesen langsam, um zu verstehen. Ebenso sollten Sie Semax, Cogitum, Phenotropil, Cortexin verwenden, um Ihr Gedächtnis zu unterstützen.

• 3. Wie allgemein gepumptes Gedächtnis - Neue Erfahrung ist

Besuchen Sie neue Plätze, Ausstellungen, Streite, lesen Sie neue Bücher und Kino, das Sie verbrauchen, werden gezwungen, die Einbildungskraft zu arbeiten.

Das Institut für die Molekularbiologie und Molekulare Genetik im 70-80-ies hat gefunden, dass Tiere, die in einer vertrauten Umgebung sind und sie erfahren nichts Neues, drücken Sie fast das mit dem Gedächtnis vereinigte Gen nicht aus, Nervenzellen enthalten Produkte der Arbeit dieses Gens nicht. Aber sobald das Tier in die Situation eingeht, dass es ihm neu ist, und es im Gehirnplatzenausdruck versorgt, kommt des Gens vor.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderliche Gedächtniskunst ist eine Technik, die Ihnen erlaubt, sich an die Informationen auf der Grundlage von Vereinigungen zu erinnern. Zum Beispiel müssen Sie Milch, Brot, Gewürz, "Curry", Tomaten (1 Kg), 2 Tassen und Senf kaufen. Wenn sehr kurz die Gedächtniskunst empfohlen hat, um zu präsentieren, weil Sie die Straße in gelben Senfkreuzen hinuntergehen und sehen, dass ein Restaurant mit einem fremden Namen "Senf" kommt, die Ordnung satteln will, und der Kellner hoch empfohlen hat, das Brot mit dem Geruch "des Currys" zu versuchen, aber vor dem Trinken von 2 Becher von Milch sagen sie, weil das Brot besser ist, um den einzigartigen Geschmack zu offenbaren. Die Idee von der Gedächtniskunst - es sind ein bisschen verrückte Vereinigungen, weil sie leichter nicht vergessen werden.

Gabriel Garcia Marquez: "Leben - es sind nicht die Tage, die gelebt werden und diejenigen, die versorgt werden." Häufig sagen Leute, dass die Jahre schnell gehen, ist es Sie 40 Jahre, und wie es waren kürzlich 20. Behalten Sie ein Tagebuch, erinnern Sie sich an die Vergangenheit und verstehen Sie, wie viel Zeit nirgendswohin geht, nehmen Sie sich Zeit, und Ihre Tage werden reicher, heller werden. 1 Monat für den Durchschnittsmenschen zu Ihnen ist einem Jahr ähnlich. Lassen Sie Sie sich für den Verlust der wertvollsten Quelle und die schlechten Erinnerungen der Vergangenheit schämen.

Wie sich viele erinnern werden, wird alles interessanter. Es dreht sich, so dass Transport Sie geben 2 Stunden pro Tag und den audiobook aus, wie Remarque 10-15 Stunden dauert und interessantere Zeit verbringen kann.

Endergebnis:

- Ein gutes Gedächtnis für Ereignisse zu entwickeln, wird Blog helfen.

- Seit langem, um sich an etwas Spezifisches zu erinnern, ist es wichtig, dass "etwas" regelmäßig zu wiederholen.

- Neue Tätigkeiten / neue Erfahrung werden intelligenter machen, und Gedächtnis stärken.

Viel Glück!