Cystine, Glycine, hilft Säure von Glutamic Wiederherstellung

Begriffe der Wiederherstellung nach athletischen Lasten

Die Ausbildung auf dem Ergebnis wird immer mit der Notwendigkeit vereinigt wieder herzustellen. Entwickeln Sie Ausdauer und Muskelkraft leicht und Arbeit am Rand kaum. Deshalb, um zu verstehen, wie man sich von Überlastung erholt, ist es für jeden Athleten nützlich. Das wird Angst vor der ernsten Arbeit nicht haben und in die Operation zurückkommen.

Ein gutes Fitnessniveau aufrechtzuerhalten, und wenn Sie keinen erwogenen bekommen und sich genug geändert haben, um zu essen, kann herkömmliche Sportnahrungsprodukte teilweise ersetzen. Creatine, Proteinpuder, Aminosäuren - wird jeder dieser Bestandteile an der Besserung der Qualität von bestimmten Sportarten arbeiten, und Sie werden so viel unter der schweren Last nicht leiden müssen. Ergänzung von Creatine sollte mit einem Sportarzt besprochen werden, weil es eine nachteilige Reaktion zu diesem Rauschgift geben kann.

Trinken Sie genug sauberes Wasser. Diese Regel muss zu jeder Zeit beobachtet werden, aber während der Wiederherstellung des Trinkens des Regimes ist besonders wichtig: Weil Sie überzeugt sein werden, dass jede Minute des erzwungenen Rests aus dem guten Grund verwendet wird. Die Beseitigung von Toxinen von den Zellen zu gründen und den Zustrom zur Wiederherstellung von nützlichen Materialien für den möglichen nur in Bedingungen des dauernden Wasserflusses als das Lösungsmittel zu verbessern. Sie können Semax aburteilen.

Immer streckt ganzer Traininghacken - die Muskeln, gehen Sie auf der Tretmühle mit einem ruhigen Schritt spazieren, stellen Sie die Herzrate zu normalen Niveaus wieder her.

Nehmen Sie eine Kontrastdusche: Fangen Sie mit dem heißen kalten und Wasserwechseln mit 2-3mal seit ein paar Minuten an. Dieses Verfahren wird Fröhlichkeit geben, Blutumlauf in den Muskeln verbessern und ihre Wiederherstellung beschleunigen. Besuchbad oder Sauna werden nützlich sein.

Vergessen Sie über die Sportmassage nicht. Es wird am besten Fachleuten verlassen, aber Sie können es zuhause, mit der Hilfe von Verwandten oder Ihnen tun. Die Hauptsache - übertreibt es nicht. Um die Muskeln effektiv zu entspannen, sollten die Bewegungen, und Massagenzeit - lange genug weich sein. Die beste Zeit für ihn - der Abend vor der Schlafenszeit.

Ganzer Rest sogar an der starken unerwünschten verzögerten Anfallmuskelwundkeit. Aber Sie können durch den Schmerz nicht arbeiten: So werden Sie die Wiederherstellung der Form nicht nur verschieben, sondern auch die Gefahr von Sportverletzungen laufen. Ignorieren Sie Ihre Symptome nicht, tun Sie Ihr Bestes, um ein Gleichgewicht zwischen Rest und Last ausführbar zu finden. Leichtes tägliches Training kann helfen, die Wiederherstellungsprozesse in den Muskeln zu stärken, und sie zu konfigurieren, um aktiv in den kommenden Tagen zu arbeiten, wenn Sie die übliche Lehrliste behalten. Gehen Sie spazieren, schwimmen Sie, die Hauptsache - liegen auf der Couch nicht.

Um die Wiederherstellungsprozesse in Sportärzten zu beschleunigen, empfehlen Eltacin. Dieses moderne Aminosäurenrauschgift, das, wenn genommen, regelmäßig gesamtes Aushalten verbessert und Herzkrankheit in Athleten verhindert. Wenn Überlehreltacin als ein starkes Antioxidationsmittel handelt, verbessert er die Bedingung der Muskelfasern und gesamten Gesundheit. Regelmäßig dieses Rauschgift nehmend, werden Sie gegen Überlastungen besser geschützt.