Gehirn und Körper

Warum es wichtig ist, nicht nur das Gehirn, sondern auch den Körper zu entwickeln? Gibt es eine Beziehung zwischen grauer Sache und Ihrer Außenschale? Welche Sportarten passen Sie, wenn Ihre Absicht zur Gehirnentwicklung ist? Weil immer wir viele Fragen und interessantes Thema haben. So, wollen wir anfangen!

Warum das Gehirn und der Körper verbunden werden?

Einfach wird das Gehirn im Körper physisch gelegen. Und wenn der Körper altersschwach oder krank ist, wie kann in diesem Fall ein gesundes Gehirn als ein integraler Bestandteil des Körpers sein? Die Antwort deutet sich an. Aber hier ist es wichtig, zu Extremen nicht zu gehen.

Die Abwesenheit der Last auf dem Körper

Wenn es keine physische Last auf dem Körper gibt - nimmt der Körper eine deprimierende Art, vorausgesetzt, dass es viel Essen - solch eine Person in der Regel gibt, gewinnt es Gewicht natürlich schnell, ist fett. Wenn der Mangel an der Macht - es, der sehr dünne Körperbau ist.

Aus dem wissenschaftlichen Gesichtspunkt ist auf der Grundlage vom entschlossenen Gewicht oder BMI-Körpermassenindex.

Was tut einen Mangel an der Übung? Auf diese Weise werden Sie / "sitzen liegen" seit mehr als 5 Stunden pro Tag abgesehen von der Schlafzeit, und seit 1 Woche gehen Sie weniger als 10 Stunden spazieren. Der Begriff "Spaziergang" wird allgemein und "Standplatz" gemeint, weil, wenn Sie mindestens eine halbe Stunde vor der Arbeit / Schule "auf seinen Füßen" + Weg zurück dann haben, Sie, in Bezug auf die Medizin, genügend Übung haben.

Was ist mit dem Mangel an der Übung für das Gehirn falsch?

An erster Stelle - ist es eine Verletzung im Kreislaufsystem. Unser Blut wäscht den kompletten Körper einschließlich des Gehirns. Wenn der Körper in guter Form ist, wenn Sie mindestens spazieren gehen, bewegen Sie aktiv die Beine - Blut zirkuliert aktiver durch den Körper, und "reinigt" das Gehirn von irgendwelchen schlechten Dingen. Mit dem schlechten Blut Umlauf sind echte Krankheiten wie Ischemic-Herzkrankheit - ischämische Herzkrankheit, osteoporosis, Zuckerkrankheit.

Das zweite ist eine große Aussetzung von Betonung. Das äußert sich in banalen Situationen, klettern Sie die Stufen zu 2-3 Stöcken - bekommen Atemnot und Herzherzklopfen. Versuchen Sie, Ihr Gehirn in solch einer Situation zu erwecken, wenn Sie sich selbst gut gerade das Sitzen auf einem Stuhl fühlen.

Übermäßige physische Übung

Wie Sie, Berufsathleten wissen, die auch verschiedene Beschwerden und auch vereinigt mit dem Herzen knallen lassen. Der Hauptgrund ist Überausbildung. Was ist das? Es ist Schwäche, Schlafsucht, schläfriges Gefühl. So, was ein Gedanke ist, "wird er durch das Blut des Gehirns gut gewaschen."

Als übermäßige körperliche Tätigkeit am ernstlichsten alle Mittel des Körpers entleert hat, weil die ganze Energie zum Sport geleitet wird. Und hier besteht das Problem darin, dass "das viele Kohlenhydrate sein sollte", und Ihr Körper denkt, dass Sie irgendwo im Krieg sind. Er kämpft um das Überleben, und leitet alle Kräfte und Mittel am Sport, oder wie er, "die Tatsache denkt, um den Krieg zu überleben." So, erschöpft und CNS. Der ausgewählte Traubenzucker im Gehirn, und sendet all das, um Muskeln, die Instinkte zu unterstützen, um die neuromuscular Verbindung zu stärken. Nichts soll über die Entwicklung des Gehirns jedoch sagen.

Die beste Übung für die Gehirnentwicklung

Am wichtigsten ist die optimale Blutversorgung an das Gehirn ohne die Erschöpfung des ganzen Körpers. Außerdem, das Gehirn besser langfristige leichte Last als der scharfe physische Impuls. Und das dritte - die Versorgung von Sauerstoff! Worin es ausgedrückt wird?

Leichte, unveränderliche und regelmäßige Last mit einer Dauer von 60-90 Minuten. Ideal - im Freien. Es kann banaler Stoß im Park sein. So stellen wir den Körper und das Gehirn insbesondere den Fluss von Sauerstoff und normalem Blutumlauf zur Verfügung.

Leichte, unveränderliche und regelmäßige Last mit der Dauer von 60-90 Minuten. Ideal - im Freien. Es kann banaler Stoß im Park sein. So stellen wir den Körper und das Gehirn insbesondere den Fluss von Sauerstoff und normalem Blutumlauf zur Verfügung.

Wissenschaftlich für die normale Wirkung des Gehirns sprechend, brauchen Sie die Last der aerobic Natur, die wörtlich die Last "mit Sauerstoff" bedeutet. Das Radfahren, trottend, sogar gerade mit einem schnellen Schritt - ein Beispiel der Aerobic-Übung spazieren gehend.

Zum Gehirnentwicklungszweck passende Sportarten

Sofort wert der Erwähnung, dass, wie man erwartet, sich die Last zum milden mäßigt. Der Sport von hohen Ergebnissen passt uns nicht an. Hier ist eine Beispielliste: das Schwimmen, das Laufen, der Yoga, das Klettern, CrossFit, das Muskeltraining (aber nur mit der Ausbildung des Herzens), Straßentraining, Radfahrten, das Skilaufen, Biathlon, Kanufahren. Mehr konzentriert sich 2, die Erläuterung verlangen.

CrossFit. Ein Sport, wo durchgeführt, im Allgemeinen, einfache Übungen, aber mit dem minimalen Rest. Vermutlich, genommen von der Stromkreisausbildung im Boxen. Nach 2-3 Minuten dieser Übungen werden Sie begreifen, dass das nicht so und leicht ist, wie es scheint. Infolgedessen, guter Blutfluss überall im Körper, der Herzausbildung, der Entwicklung der Lungen als ein Bonus + sind Ihre Muskeln ziemlich zäh, und werden das Fett (wenn gemäßigte Macht) verbrennen.

Weil Gehirnschutz Cortexin, Cerebrolysin, Cogitum, Semax, Noopept, Piracetam verwendet, weil Herzschutz Meldonium und Riboxin kauft.

Straßentraining. Ein Sport, der unsere Väter und Großväter verpflichtet hat, aber sie haben ihn so nicht genannt. Tatsächlich, das horizontale Bars und parallele Bars mit Gymnastikelementen. Ein riesiger plus das Straßentraining - hat sie traditionell auf der Straße selbst verpflichtet und übersetzt die riesigen Muskeln wird nicht sein - aber es wird zurück sicher breiterer und magerer Körper sein. Das Ergebnis: viel Sauerstoff, die Lungen (ständig gestreckte Brust) und Herz stärkend.

Kampfsportarten und ihr Einfluss auf Gehirnentwicklung.

Einige Kampfsportarten sind für das Gehirn sehr gefährlich, es gibt nicht so viel die Entwicklung, der Fall konnte sich sogar verschlechtern. Aber wir sind nicht Ärzte, Professoren, und verstehen die Wichtigkeit von Kampfsportarten in der Welt heute, und deshalb werden wir verstehen und Rat geben.

Durch "einige" haben wir Stoßkampf vor. Ihr Problem ist nicht Erschöpfung, nicht Erschöpfung und unveränderliche Beulen! Das Boxen, kickboxing, MMA, Karate, taekwondo und andere. Wer in ihrem Preisgewinnen? Grob - wer über den Kopf mehr geplaudert hat als der Gegner. Sehr kühl, selbst wenn der Gegner Bewusstsein verloren hat. Und was tut den "Schlag"? Wenn das Gehirn solches Trauma erhält, dass es sehr schwierig ist, sogar seine eigene Position im Raum zu korrigieren, und er getan hat, "weigert sie sich zu arbeiten." Jeder Athlet der Kampfsportart wird dieses Gefühl verstehen. "Sie legen sich hin, ekelte sich? Hier etwas Wasser. "Nein, Es ist für das Planieren, die Entwicklung des Gehirns nicht gut! Welche gehen ab? Nehmen Sie es leichte Kerle ohne Fanatismus ohne Konkurrenz, um zu arbeiten, "um sich zu berühren", Gesundheit ist wichtiger. Sie werden noch leicht mit drunks in der Allee oder mit dem unzulänglichen Fahrer fertig, weil wir verstehen, dass ein wahrer Fachmann nie das erste mit seinen Fäusten werfen wird. Ein Arbeiten "auf dem Klaps" und Ihnen Meise und ein Kranich wird in den Händen sein.

Die beste Auswahl für Kampfsportarten: Judo und Bjj. Gemäß dem Kopf schlägt nicht, außer zufällig. Obwohl manchmal so auf der Matte sind, um diese nächste Woche zu machen, wird gefühlt.

Allgemeine Empfehlungen für die Ausbildung

Lehrfrequenz ist 3mal pro Woche. Sie können länger nehmen, aber reduzieren dann noch das Arbeitspensum und Lehrzeit. Läufer können fast jeden Tag, aber seit 30 Minuten laufen und sind (ein wenig schneller schneller Wurf) leicht. Und Verhaltenausbildung nicht später als 4 Stunden vor der Schlafenszeit, haben Sie eine Ansicht des Anfangs des Trainings.

P.S. Try, um eine Kontrastdusche zu nehmen. Es ist ein wirksames Werkzeug, um Gehirnumlauf zu verbessern. In der Regel, diejenigen, die regelmäßig eine Dusche weniger krank nehmen und sich über Kopfweh nicht beklagen.

Endergebnis:

• 1. Wenn Sie klug sein wollen - erziehen Ihren Körper!
• 2. Bestes Körpertraining, das für die Gehirnentwicklung - aerobic passend ist. Und, sicher, nichtstreng! Die Dauer ist 60-90 Minuten.
• 3. Sportarten: das Jogging, das Schwimmen, CrossFit, das Straßentraining, das Radfahren, der Yoga. Von Kampfsportarten - (Judo, BJJ), beschäftigt mit der Verwarnung ringend, erschüttern Kampfsportarten. Zu faul, um Sportarten zu tun? Meistenteils gehen Sie mit einem schnellen Schritt spazieren!
• 4. Ein gesunder Körper ist nicht nur eine gesunde Meinung, sondern auch das Gehirn. Es kann nicht völlig gesundes gebautes Gehirn sein, wenn der Körper krank ist.