Askorbinsäure

Askorbinsäure (Vitamin C) ist eine organische Zusammensetzung, congenerous zu einem Traubenzucker, ist einer der Hauptnährstoffe in einer menschlichen Ration, die für die normale Wirkung eines Anschließens und Knochengewebes notwendig ist. Führt biologische Funktionen der Reduziermaschine und einen coenzyme von einigen metabolischen Prozessen durch, wird als ein Antioxidationsmittel betrachtet.

Askorbinsäure in Produkten. Bedeutende Beträge von Askorbinsäure enthalten in der Johannisbeere, einer Bergasche, einer Heckenrose, und auch vielen Gemüsepflanzen und Frucht in Föten seiner Zitrusfrucht, die es etwas ist.

Effekten von Askorbinsäure

Bildung eines collagen, serotonin von einem tryptophan, Bildung von catecholamins, Synthese von corticosteroids. Askorbinsäure nimmt auch an der Transformation eines cholesterin in Gallensäuren teil. Vitamin C ist für detoxicating in hepatocytes mit der Teilnahme des P450 cytochrome notwendig. Stellt ubihinone und Vitamin E wieder her. Stimuliert Interferonsynthese deshalb, nimmt an immunomodulation teil. Übersetzt das dreiwertige Eisen, das von Produkten des Pflanzenursprungs in divalent erhalten ist, dadurch fördert seine Absorption.

Bremst ein Hämoglobin glycosylation, verlangsamt Transformation eines Traubenzuckers in sorbitol. Vitamin C — das stärkste Antioxidationsmittel — schützt lipoproteins vor der Oxydation, einem anti-atherogenous Molekül.

Gemäß den Ergebnissen einer Forschung von 2014, der in der Zeitschrift "durch Allergie veröffentlicht ist. Asthma & Klinische Immunitätsforschung", fördert der Gebrauch des Vitamins C Abnahme des Ausdrucks von bronchospasm und den Atmungssymptomen (tussis, Gansatmen, Knappheit an Luft, einer Atemnot) veranlasst durch physische Übungen. Verstehen Sie das Übergangseinengen eines Lumen von Bronchien, die rechtzeitig oder nach einer Übungsbetonung als der durch eine Übungsbetonung veranlasste bronchospasm entstehen.

Inhalt des Vitamins C in einigen Lebensmitteln / Produkt

Inhalt des Vitamins C, Mg / 100 eines Produktes

Heckenrose trockene 1000

Pfefferige rote süße 250

Schwarze Johannisbeere 200

Seekreuzdorn 200

Bergasche 160

Petersilie (Grüne) 150

Pfefferige grüne süße 130

Nadeln 130

Preiselbeere 100

Fenchel 100

Orangen 60

Garten von Fragaria 60

Kohl 45

Zitronen 40

Rindfleischleber 33

Kartoffeln frische 25

Tomaten 20

Apple 20

Milch 2

Askorbinsäure im Muskeltraining

Verzehren des Nahrungsmittelproteins und weitere Synthese von neuen albuminous Strukturen, insbesondere in Muskeln hängen von Vitamin C ab. Vitamin C ist der stärkste Anreger eines anabolism eines musculation. Dennoch ist es notwendig, es im Muskeltraining vernünftig zu akzeptieren und eine Dosis nicht zu überschreiten.

Außerdem in Forschungen wurde es gegründet, dass Askorbinsäure anticatabolic Handlung wegen der Unterdrückung der Sekretion eines Hydrokortisons und des Prozesses der Oxydation besitzt, ist es das zerstörende Folgen Muskeln. Deshalb kann Vitamin C vor einer Ausbildung für Depression von Catabolic-Prozessen und Schutz von Muskeln, und auch auf dem Ende eines Zyklus von Anaboliken als der PCT-Bestandteil akzeptiert werden. Einige Autoren berichten über die Fähigkeit, Produktion von Testosteron-Depotum zu vergrößern, jedoch widerlegen Forschungen es.

Körperhöhe von Muskeln

2015 haben die norwegischen Wissenschaftler Einfluss des Empfangs des Vitamins C (500 Mg) und Vitamins E (117.5 Mg) vorher und nach der Ausbildung innerhalb von 12 Wochen auf der Körperhöhe von Muskeln und Machthinweisen an ältlichen Leuten (60-81 Jahre) geschätzt. Machtausbildungen haben 3mal pro Woche auf allen Gruppen von Muskeln stattgefunden. In den Tagen des Rests des Zusatzes wurden in denselben Dosen am Morgen und am Abend akzeptiert. Infolgedessen hat es sich herausgestellt, dass an Prüfungskandidaten, die diese Antioxidationsmittel akzeptiert haben, wurde der niedrigere Gewinn des Muskelhauptteils jedoch beobachtet, Unterschiede in der Zunahme von Machthinweisen nicht eingeschrieben wurden. Wissenschaftler nehmen an, dass die durch eine Übungsbetonung verursachte Oxidative-Betonung einen wesentlichen Beitrag zu einem myopachynsis leisten kann.

Dennoch in der früheren Forschung für 2008 hat andere Gruppe der kanadischen Wissenschaftler dieses Vitamin C (1000 Mg/Tage) gegründet, und Vitamin E (600 Mg/Tage) verursachen mehr ausgedrückten Gewinn des trockenen Muskelhauptteils in ältlichen Leuten im Vergleich mit Prüfungskandidaten, die nur Ausbildungen ausgeführt haben.

Dosen und Regierung des Empfangs

Physiologische Voraussetzung für Erwachsene — 90 Mg/Tage, am Berufmuskeltraining von 100-150 Mg/Tage. An katarrhalischen Krankheiten, und auch nach einem Kurs von Anaboliken, um eines Hydrokortisons zu blockieren, wird die Dosis zu 1000-2000 Mg pro Tag vergrößert. Maximale Dosis von 3000 Mg.

Der Vorteil von Salzen von Askorbinsäure

Askorbinsäure ist in jeder Hinsicht nützlich, außer einer: Als jede Säure sprengt es Zähne, ärgert schleimig ein Magen deshalb es gibt Sodbrennen. Es ist über große Beträge von Askorbinsäure — um die Welt es wird in Grammen seit langem, aber nicht in Milligrammen vorgeschrieben. Da die Standarddosierungen von Askorbinsäure in der Welt ständig vergrößert werden, gibt es einen Bedarf an neuen Rauschgiften, die keine negativen Folgen haben.

Allgemein es Natrium und Kalzium — Salz von Askorbinsäure, die neutrale Reaktion haben. Bifftered S-1500 ist gerade Kalzium. Es unterscheidet sich von Askorbinsäure nur darin, was ein Kalzium enthält und keinen Geschmack hat. Das Salz von Askorbinsäure kann unabhängig bereit sein. Für das Experten-Korbinata von Natriumsaskorbinsäure zu erhalten, wird gewöhnlichem Natron (in der Lösung) oder mit Kalzium chloratum beigemischt.