5 Bücher über Schlafstudien

Was man über die letzten Ergebnisse in Somnology liest, empfiehlt Dr Doping.

Ein Schlaf und Schlafmedizin, zusammen mit chronobiology und chronomedicine - einer der sich am schnellsten entwickelnden Bereiche des ganzen Komplexes von neuroscience und verwandten medizinischen Themen. Chronischer Mangel am Schlaf, der von ihnen und übermäßiger Tagesschläfrigkeit - Geißeln der modernen Zivilisation verursacht ist. Die spezielle öffentliche Kommission der USA "Sohn, Katastrophen und Sozialpolitik" 1988 ist zum Beschluss gekommen, dass das Leben und der Charakter der Industrietätigkeit in der wissenschaftlichen und technologischen Revolution (Kontrolle des Autos, "Gespräches" zu einem Computer, usw.) die Notwendigkeit diktieren, Energie und ein hohes Niveau der Vorsicht (Bereitschaft für die Handlung) den größten Teil der Uhrzeit aufrechtzuerhalten. Eine Vorbedingung dafür ist strenge Anhänglichkeit an der starren Schlafhygiene. Zur gleichen Zeit ist die Lebensweise des modernen Mannes mit diesen Voraussetzungen (überschwemmt mit der elektrischen leichten Nachtstadt - die so genannte "Wirkung von Edison", das unveränderliche Geräusch, späte Übertragung im Fernsehen, usw.) kaum im Einklang stehend. Infolgedessen, begriffen ist zurzeit die medizinische und wissenschaftliche Gemeinschaft in der Welt, es gibt Schläfrigkeit und Erschöpfung, die durch einschließlich des kleinen und chronischen Mangels am Schlaf so verursacht ist, der für die moderne verstädterte Menschheit charakteristisch ist. Es ist von sehr ernsten Folgen im Bereich der Produktion, des Transports voll, und kann sogar einer der Hauptgründe (verborgen hinter dem vagen Begriff "menschlicher Faktor") mehrerer Ereignisse und Unfälle, einschließlich des Westquellnamens solcher als in der Kernkraftwerkunfalldrei-Meile-Insel in den Vereinigten Staaten und Tschernobyl, dem Tod des "Herausforderers" und anderer sein. Das sind die sozialen Folgen des Mangels am Schlaf - an der übermäßigen und Nachtschläfrigkeit - Tag.

Medizinisch haben dieselben chronobiological gezeigten Parteien, dass dauernd schlechte Qualität oder ungenügender Schlaf die Tagesschläfrigkeit vergrößern und allmählich zu einer breiten Reihe von Änderungen von Nerven- und Neuroendocrine-Funktionen, einschließlich vergrößerter Niveaus von Betonungshormonen, kognitiven und metabolischen Unordnungen führen, Immunität, vergrößerte Gefahr des Krebses und der kardiovaskulären Krankheiten reduziert. Und die häufigsten Gründe von Schlafunordnungen und circadian Rhythmen und ihrer weiteren Destabilisierung - sind übermäßige leichte Anregung und Verhaltenstätigkeit nachts. So gibt es eine Funktionsstörung der "biologischen Uhr" des Körpers: das Ausschalten oder die Kommunikation zwischen den lokalen Oszillatoren in verschiedenen Geweben oder zwischen dem Hauptoszillator - suprahiazmalic Kern (SCN) des hypothalamus - und dem Rest des Körpers. Diese Verletzungen sind die Basis der weiteren Zerstörung von neuroendocrine und Verhaltensrhythmen, die in gesunden Leuten vorkommen, aber in Patienten mit psychiatrischen und neurologischen Krankheiten besonders üblich sind.

• 1. Kovalzon VM Grundlagen somnology. Physiologie und Neurochemiekielwasserschlafzyklus.

Die erste Monografie in Russisch, das auf den letzten veröffentlichten Daten gestützt hat, bedeckt die folgenden mit der Regulierung des Kielwasserschlafzyklus verbundenen Probleme: Phänomenologie und Definitionen; Anatomie, Physiologie und Neurochemie der relevanten Gehirnsysteme; Organisation der täglichen "biologischen Uhr" des Körpers; Wechselwirkung von circadian und homeostatic Mechanismen; molekulare genetische Mechanismen; Schlafevolution; Schlafberaubung; Schlaf und Gedächtnis; Schlaf und Hormone; DSIP peptide Rolle in der Schlafregulierung. Jedes Kapitel ist eine kurze Einführung ins Problem, das mit einer Liste der empfohlenen englischen Sprachübersicht und theoretischen Arbeit versorgt ist. Als eine Anwendung sind 6 kurze Aufsätze auf der Geschichte somnology. Das Buch ist für Forscher und Universitätslehrer beabsichtigt, und kann auch als ein Lehrbuch für den Studenten und die Studenten im Aufbaustudium verwendet werden, die sich auf das Feld von neuroscience, Psychologie und physiologischem psychoneurology spezialisieren. Das Buch enthält ungefähr 100 Schwarzweißzeichnungen, von denen 40 Farbeneinsätze kopiert werden.

• 2. Spork P. Son. Warum tun, schlafen wir, und wie wir es am besten führen.

Deutscher neuroscientist und popularizer der Wissenschaft Peter Spork besprechen Probleme der Relevanz zu vielen Gruppen. Das Leben des modernen Mannes ist sehr anstrengend, der ist, warum ganz häufig es Schlafunordnungen gibt. Fast alle Patienten von Psychiatern und vielen Menschen, die unter physischen Unordnungen leiden, haben Sie Schwierigkeiten zu schlafen. Der Autor in einer zugänglichen und klaren Form erzählt über die physiologischen Mechanismen des Schlafes, verschiedenen Manifestationen von Schlafunordnungen, Schlaf in Tieren, in einem Traum erfahrend, und bietet mehrere Tests an, um einige der Missbräuche diese Eigenschaft zu entdecken und zu korrigieren. Das Buch enthält die neuesten wissenschaftlichen Daten, es wird mit einer Bibliografie ausgestattet. Würde sich für einen Schlaf Forscher und Praktiker interessieren, sowie jeder hat für dieses Thema interessiert.

Wir schlagen vor Phenibut für die Schlafverbesserung zu verwenden.

• 3. Jouvet M Dieb von Träumen

Autor Professor Michel Jouvet - der große französische neuroscientist, einer der Gründer der modernen Theorie von Träumen (somnology). Der Roman, der in der ersten Person geschrieben ist, erlaubt uns zu verstehen, dass die Persönlichkeit des Autors, trotz der "Tarnung", einen Kriminalroman geschaffen hat. Das ist der erste Roman in der Weltliteratur im Genre "neurophysiological Thriller." Der Roman "Der Dieb von Träumen" - eine Geschichte über die Ausgabe des Autors davon, Fachwerk eigenes Konzept der genetischen Programmierung in einem schnellen Traum - das ursprüngliche Konzept zu beschränken, und hat weit verbreitete Sorge verursacht. Der Autor nah innerhalb der Vereinbarungen der wissenschaftlichen Gemeinschaft, und sieht er, wie sein Konzept, sogar neue Horizonte, dennoch die Armen in der Welt lebend seine Seele, die Welt öffnend, die es erklären soll.

• 4. Das Jouvet-Schloss M. von Träumen

Der Roman des berühmten französischen Wissenschaftlers Michel Jouvet "Schloss von Träumen" - ein fantastischer, historisches, philosophisches, Abenteuer und populäre Wissenschaft. Es hat ganz - "scharfer gallischer Sinn" und feiner Humor. Das ist ein einzigartiges Phänomen in der Weltliteratur - "ein Roman über den Schlaf und träumt" - hat eine anständige Antwort von der Lesenöffentlichkeit erhalten: 1992 wurde die komplette Erstausgabe in Frankreich seit ein paar Tagen ausverkauft, nach denen das Buch die zweite Ausgabe veröffentlicht wurde. Der Gesamtumlauf hat 80,000 Kopien - ein beispielloser für Bücher dieses Genres auf der Französischen Sprache erreicht. Das Buch war einer der höchsten nationalen literarischen Preise - der Preis genannt nach Blaise Pascal, der für Arbeiten im Feld der "Philosophie der Wissenschaft" zuerkannt ist. Das Buch wurde in zwei Dutzende Sprachen übersetzt.

• 5. Borbely A. Schlafmysterium

Autor des Buches - einer des größten europäischen Somnologys, Professors an der Universität Zürichs (die Schweiz). Die erste populäre Wissenschaft bestellt in Russisch vor, die Ergebnisse von modernem somnology beschreibend. Das Buch ist etwas überholt, aber noch vom großen Interesse zur breiten Öffentlichkeit seit ihm hat das erste Mal in einer zugänglichen Form im Detail das berühmte "Zwei-Bestandteile-Modell", die Regulierung des Schlafes dargelegt, der vom Autor im frühen 80-ies von XX Jahrhundert entwickelt ist und gespielt ist (und spielt noch) eine hervorragende Rolle im Verstehen der Mechanismen des Schlafes und intratäglichen Rhythmus. Außerdem erforscht das Buch Probleme wie Schlaf und Schlaf, Schlaf und das Gehirn, der Schlaf in Tieren, dem Schlafen, weil ein biologischer Rhythmus und, schließlich, der Autor versucht, auf die schicksalhafte Frage - also warum die Notwendigkeit zu antworten, zu schlafen? Das Buch wurde in viele Fremdsprachen übersetzt und hat großen Erfolg mit der Öffentlichkeit genossen.