5 Ergänzungen für die ausgezeichnete Stimmung

Wir werden populäre Ergänzungen analysieren, die verwendet werden können, um Stimmung zu verbessern. Es wird spezifisch BADs, und nicht der ganze fluoxetines und phenybuts präsentiert. Eines Tages werden wir eine Ausgabe über die Biologie der guten Stimmung in Bezug auf verborgene Substanzen im Körper bestimmt machen.

5-HTP

Das ist die Ergänzung, die vollkommen mit der schlechten Stimmung fertig wird und der Vorgänger des Hauptantidepressivums neurotransmitter - serotonin ist. Rufen Sie zurück, dass serotonin nicht genau ein Hormon des Glücks, aber seine Niveauunterstützungen, im Allgemeinen, eine gute Stimmung ist. Depressive Staaten sind nicht ohne Grund, der mit Hemmstoffen des umgekehrten Staates von serotonin behandelt ist.

Wo ist der Platz 5-HTP? Diese Aminosäure wird von Tryptophan geschaffen, Zählungsproteinessen, und vom 5-HTP erzeugt bereits serotonin. Es ist nicht nur Essen, aber noch nicht ein Hormon. Im Allgemeinen, passend für diejenigen, die einen vorläufigen Niedergang in der Stimmung haben. Er kann seine Gesundheit und Depression ein bisschen verbessern, aber dann, natürlich, ist es besser, mit einem Arzt zu behandeln.

Die Arbeitsdosierung erstreckt sich von 200 bis 500 Mg einmal täglich mit Mahlzeiten. Es ist besser, mit einem niedrigeren, und dann anzufangen, wenn es keine Effekten gibt, vergrößern wir es.

L-Tyrosine

Das ist bereits der Vorgänger von dopamine, und dopamine unter dem Begriff "ausgezeichnete Stimmung" ist noch passender als serotonin. Die Synthese von dopamine ist nicht in 3 Stufen, wie serotonin, aber in 4 oder 5, tyrosine ist die zweite Verbindung. Noch näher an dopamine wird die Hinzufügung von Levadop sein, aber es ist bereits ernster und wird verwendet, um die Parkinsonsche Krankheit zu behandeln.

Sie wird es genug sein, sich gerade l-tyrosine hinzugeben. Die Dosierung kann 500 Mg und 5 Gramm sein. Für das geistige Make-Up mit dopamine können Sie 1-2 Gramm fühlen. Wenn Sie dabei sind, sich, dann 2-4 zu üben.

Koffein

Der berühmteste gesetzliche Anreiz. Koffein arbeitet auf mehrere Weisen. Erstens blockiert es Adenosinempfänger. Diese Substanz, die durch ein Gefühl der Erschöpfung charakterisiert ist, scheint es, dem Körper zu sagen, dass es Zeit ist, um sich auszuruhen. Adenosin wird durch das Blut zirkulieren und wird nicht im Stande sein, den Zellen anzuhaften, weil die Verhaftungspunkte mit Koffein geschlossen werden. Zweitens vergrößert Koffein die Dichte von dopamine Empfängern. Fügen Sie die Effekten von dopamine hinzu.

Was wir infolgedessen bekommen: Koffein entfernt Schläfrigkeit und verbessert die Arbeit von dopamine. Wird das eine bessere Stimmung sein? Bestimmt, ja!

Koffein ist im Stande, Hingabe zu verursachen, während eine seltene Technik ein paarmal eine Woche an Dosierungen von 100-300 Mg nichts stören wird, und dieselbe Dosierung genau dasselbe nach einem Jahr sein wird.

L-Carnitine
Eine Sportergänzung, die als ein fetter Brenner eingestellt ist. Zur gleichen Zeit, die Wirkung auf das fette Brennen ohne eine Diät von l-carnitine, ist ein bisschen mehr als nichts. Aber diese Ergänzung kann Stimmung wegen vergrößerten norepinephrine, Azetylcholins und serotonin verbessern. Die Substanz ist wirklich interessant, sie betrifft sowohl kognitive Funktionen als auch Schmerzschwelle.

Zu verschiedenen Zwecken - verschiedene Dosierung. Wenn Sie aufzählen, dann kommt ungefähr 15 Mg / Kg seines eigenen Gewichts heraus. Empfang 1mal pro Tag, besser am Morgen.

L-Theanine

Es gab ein getrenntes Problem auf dem theanin. Dieser Zusatz wird in den Blättern des grünen Tees gefunden und hat eine milde sich entspannende Wirkung auf den Körper und das Gehirn, Konzentration besonders in der Kombination mit Koffein vergrößernd. Passend nicht für diejenigen, die eine schlechte Stimmung, aber eher für diejenigen haben, die viel, nervös und diejenigen erfahren, die es schwierig finden, etwas Arbeit zu tun, ohne, abgelenkt zu werden.

Die ersten 4 Substanzen haben direkt jenen Dingen gefolgt, dass Sie glücklicher sind. Theanine hilft auch mit Betonung. Vergrößerte Alpharhythmen im Gehirn, einem Sinn der ruhigen Wiederherstellung am Morgen, wenn Sie nicht schlafen, bis Sie laufen und springen wollen, aber der Kopf, machen bereits Pläne und denken an etwas dort)

Vitamine, Schlaf, Sportlasten

Leute unterschätzen schrecklich den Einfluss des Schlafes und der Nahrung auf dem Wohlbehagen. Ja, die obengenannte Zusatzarbeit, die Wirksamkeit wird im Vergleich mit dem Suggestionsmittel bewiesen. Jedoch ist es wünschenswert, den Körper zum normalen wieder herzustellen. Es ist nicht über einen fanatischen ZOZHE, wenn eine Person besessen wird, aber Sie müssen verstehen, was Sie essen, und wie viel Sie schlafen.

Wir empfehlen auch, Mehrvitamine zu nehmen. Sie können mit einer ausgeglichenen Diät vernachlässigt werden.

Und die letzte Empfehlung ist Kommunikation. Eine Studie wurde mit einer Probe von fast 1,000 Menschen und einer Dauer von 75 Jahren geführt, wo sie versucht haben, eine Formel zu finden, die Leute glücklich macht. Ja, Gesundheit, niedriges schlechtes Cholesterin, physisches Formenspiel eine Rolle, aber waren an erster Stelle die Menge und Qualität Ihrer Kommunikation mit Freunden und Bekanntschaften.

Endergebnis:
- 5-HTP wird serotonin helfen, es ist passend, um sich zum normalen zurückzubringen.

- L-tyrosine, ein Vorgänger von dopamine, verbessert die Stimmung über dem normalen.

- Koffein - blockiert Schläfrigkeit und Taten etwas auf dopamine.

- L-Carnitine - Azetylcholin + noradrenaline + serotonin.

- L-Theanine - hilft mit der Nervosität und Betonung.

Ergänzen Sie den Empfang mit dem Schlaf und das normale Essen mit Vitaminen, kämpfen Sie um das beste, keine soziale Phobie, und Sie werden glücklich sein!