28 einfache Weisen, klüger zu werden

Wissenschaftler von der University of Virginia haben gefunden, dass schon in 27 Jahren in der Arbeit des Gehirns Unterbrechungen zu 37 beginnen - verschlechtert sich das Gedächtnis bedeutsam.

Dann lesen wir hat nicht getan, fürchtend, wertvolle Zeit zu verlieren. Dieser Artikel enthält alles, was Sie für einen Notfall Ihr Gehirn, seine Wartung und Entwicklung retten müssen. Zukünftig eine dumme Frage, "Sind Sie nicht zu dichte Kappe?" Sie werden nicht verantwortlich sein nur hat in der Kniescheibe, aber angemessen "Jetzt - zu dicht" getreten.

• 1. Lesen Sie mehr.

Je komplizierteres und ungewöhnliches Buch, desto besser sein wird. Hoch entwickeltes Design hat lange über Vorschläge, seltene Wörter, schwer verständliche Artikel aus unserer Zeitschrift und besonders Dichtung - echter Cogitum für Ihr Gehirn ausführlich berichtet.

• 2. Getrommelt auf dem Tisch.

Nehmen Sie besser noch eine Regel zu begleiten hören Musik: Knie, bedecken Sie den Tisch oder die frisch gekauften Tamtams - es ist nicht von Bedeutung. Hand oder Essstäbchen. Neyro ¬ biolog Anerood Patel von San Diego hat gesagt, dass das Rhythmusgefühl eine wichtige Rolle im Lernen spielt. Nach ihm entsprechen den grundlegenden ganglia - Lappen des an der Motorfunktion beteiligten Gehirns.

• 3. Hören Sie klassischer Musik zu.

Besonders Mozart. 1995 hat Trick der Psychologin Frances Rauscher ins Zimmer dreißig Ratten gelockt. Zwei Monate dort haben regelmäßig Sonate für Zwei Klavier im C Major erklingen lassen. Nach dem Experiment wurde es herausgefunden, dass die Tiere nicht nur der beste Tanz sind, sondern auch einen Irrgarten schneller und mit weniger Fehlern zu führen, als eine andere Gruppe von Ratten zwei Monate im Schweigen gelebt hat.

• 4. Erziehen Sie Ihr Gedächtnis.

In London haben Taxichauffeure zum Beispiel den hippocampus - ein Teil des Gehirns vergrößert, das für Gefühle und Gedächtnis verantwortlich ist. Was sind Sie schlechter?

 Platzlesezeichen brainscale Seite. Dort werden Sie eine der folgenden Aufgaben «N vorher", entwickelt 1958 für die Forschung und das Anregen der Tätigkeit von bestimmten Gehirnbereichen, der Entwicklung des Arbeitsgedächtnisses, des logischen Denkens und der Fähigkeit zur Konzentration der Aufmerksamkeit finden. Versuchen Sie, sich der Prüfung auf einer täglichen Basis zu unterziehen, die ihm ein paar Minuten früher am Tag und demselben schließlich zugeteilt ist. Gemäß der Forschung geführt 2008 von Suzanne Yeggi ist die regelmäßige Ausbildung in dieser Aufgabe im Stande, bewegliche Intelligenz bedeutsam zu entwickeln, die Arbeit des menschlichen Gedächtnisses auszubreiten, das logische Denken und die Fähigkeit zu verbessern, sich zu konzentrieren.

 Ihre Liste von Produkten, die kaufen müssen, lesen Sie es mehrere Male nochmals und versuchen Sie, sich an ihre Namen und ihren zukünftigen Pfad in verschiedenen Abteilungen im Laden nicht zu erinnern. Das Sammeln von allen im Karren und hat in der Warteschlange gestanden, versuchen Sie, die Summe der Meinung zu berechnen. Wenn es dann wahr sein würde, können Sie sich ein Belohnungsstrauchspinat kaufen: Es ist für das Gedächtnis gut.

 treten Täglich ein halbes Stunde-Merken Gedichte hervor. Letztes Mal haben Sie das im Kindergarten getan, aber alle Wörter sind aus Ihrem Kopf im Moment geflogen, wenn der offizielle Teil des Urlaubs zu Ende ist und der Sarg in den Boden gesenkt wurde. Der Inhalt der Gedichte ist nicht von Bedeutung.

• 5. Haben Sie etwas Kaffee.

Koffein stimuliert die Ausgabe von neurotransmitters dopamine und noradrenalin - sie helfen länger bleiben in guter Form und erhalten Konzentration aufrecht. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben: Von sehr großen Dosen von Koffein Sie horniger und wird nicht im Stande sein, vernünftig zu denken. Das Koffein in Dosen von 300 Mg (vier Tassen von organischem Kaffee) wird pro Tag den Zustand der Angst, des Kopfwehs, des Bebens, arrhythmia präsentieren.

• 6. Albert Einstein …

Ein theoretischer Physiker, Nobelpreisträger:

"Intellektuelles Wachstum sollte bei der Geburt anfangen und nur am Tod aufhören. Wenn es weiß, wo man Informationen findet, und wie man sie verwendet - ist es das Geheimnis des Erfolgs. Die Meinung, einmal hat seine Grenzen ausgebreitet, wird zum alten nie zurückkehren. Anzüglichkeiten werden durch schöne Reden, und seine eigene Arbeit und seine Ergebnisse nicht gestaltet."

• 7. Marcus Porcius Cato

Älterer Staatsmann, Schriftsteller:

"Ein kluger Mann erfährt von den größeren Dummköpfen als Dummköpfe - das kluge."

• 8. Spielen Sie Schach, Kontrolleure und Schürstange.

Diese Spiele können Sie nicht nur reicher machen, sondern auch vollkommen das Denken entwickeln. Wenn Sie denken, dass Sie Schach sehr gut spielen, versuchen Sie, mehr zu spielen, und auf einmal zur Entscheidung hat man weniger als eine Minute gebraucht.

• 9. Entwickeln Sie Ihren Sinn des numerischen Denkens

Ja, Sie haben bereits das. Gefischt aus seiner Tasche eine Hand voll die Änderung, schauen Sie kurz darauf und versuchen Sie auswendig, die Summe zu berechnen. Veronique Izgard, ein kognitiver Psychologe an Harvard, fand das erwartet, die alten Strukturen des Gehirns, Alters zu entsprechen, etwas über Billardjahre (ist diese Zahl? Wir haben schlecht damit), aber sie können sich überall im Leben entwickeln. Um wie Ihr HH entwickelt im Moment zu überprüfen, bestehen Sie einen kurzen Test oder einen groß angelegten Test, dessen Ergebnisse sogar in den Annalen der amerikanischen Universität bleiben und helfen werden, die Wissenschaft voranzukommen. Gut und weiter - um HH zu entwickeln. Der leichteste Weg - sich verpacken lassende Dinge in eine Tasche. Wenn Sie sich belaufen, wie man sie besser, Ihr Gehirn überfüllt, um komplizierte Probleme und Züge zu beheben.

• 10. Füttern Sie das Recht des Gehirns!

Besonders, wenn Sie noch nicht erzählen können, bis zum Ende eines einzelnen Gedichtes aus dem Schullehrplan, und seit Geburtstagen erinnern Sie vertraut mit Facebook.

 Walnüsse. Fast das Hauptessen für den Gelehrten! Sie sehen sogar wie ein Gehirn aus. Fünf Nüsse pro Tag - und werden Sie mit lecithin versorgt verbessert Gehirnfunktion, und Gedächtnis wird aktiviert. Sobald die Nüsse nützlich sind, wenn Sie plötzlich in einer hohen Strahlenumgebung leben.

 Fisch. Knapp und kalt ist es am Jod reich, sein Fleisch enthält Omega 3, einen schnellen Zulauf der Energie zur Verfügung stellend, die für die Übertragung von Impulsen in den Gehirnzellen notwendig ist. Sie regeln Blutcholesterinniveaus und verbessern die Leistung der Behälter. Wenn Sie dabei sind, mindestens 100 Gramm des Fisches pro Tag zu essen, werden Sie die Reaktionsrate vergrößern, und Sie reduzieren die Gefahr der sich entwickelnden Alzheimerkrankheit.

 Kürbissamen. Das Leeren einer halben Tasse in seiner Jackentasche, und während Büroskandale verbessert Gedächtnis und veranlasst das Gehirn, schneller zu denken. Alle dank Zinkes.

 Spinat. Fügt hinzu, dass es zum Morgen Eier zwei- oder dreimal pro Woche zusammengerafft hat. Enthalten im Spinat schützt lutein Gehirnzellen vor dem Frühaltern.

 Sage. Die Johns Hopkins University hat gefunden, dass Weiser die Handlung von für die Speicherschwächung verantwortlichen Aminosäuren hemmt. Jetzt gibt es einen täglichen Getränktee mit dem Weisen, und erinnern Sie sich an alles an jeden.

• 11. Versuchen Sie, den Ausdruckgesprächspartner zu erraten.

Rebecca Seyks MIT glaubt, dass mit der richtigen Ausbildung von Leuten im Stande sein wird, andere und sogar ohne Wörter - die Wörter einer Person zu verstehen, schauen und andere ähnliche Eigenschaften. Es ist für diese Abteilung des Gehirns verantwortlich, das hinter dem rechten Ohr gelegen wird und für die Intuition verantwortlich ist.

• 12. Fangen Sie einen Blog an.

Ihm über die Ereignisse des Tages erzählend, werden Sie nicht nur lernen, Gedanken zu artikulieren, aber Sie werden ständig an neue Themen denken, und Ätzantworten auf die Fragen haben Leser gewidmet.

• 13. Koichi Tohei...

Schriftsteller, aikido Master, der Eigentümer von 10. Dan, gibt der Gründer der Gesellschaft ki-aikido-style das Stichwort:

"-der Eckstein des Intellekts lesend. Füllen Sie Ihre Freizeit, alle Arten von Büchern lesend. Lesen Sie Romane, Sachliteratur, Lebensbeschreibung. Durchsuchen Sie bitte durch das Buch schnell, um ihre gesamte Leistung wettzumachen. Wenn Sie finden, dass es Sinn hat, lesen Sie es wieder. Infolgedessen wird Ihr Gehirn die Fähigkeit vergrößern, sich an verschiedene Verhältnisse anzupassen, und ein großes Angebot an Daten zu organisieren."

• 14. Lösen Sie Kreuzworträtsel.

Überraschend, diese Wirkung: gesunder Gehirnsporn ernste Kreuzworträtsel.

• 15. Arzt Doping

"Jemand hat dass gesagt, wenn die Schule er schlechte behobene Matheprobleme oder etwas auf eine ähnliche Weise - es bedeutet, dass er klug ist und also für immer bleiben wird. Das ist völliger Quatsch. Wenn in 18 Jahren, um die Muskeln selbst zu pumpen, und dann sich auf der Couch hinzulegen und über sie zu vergessen, dann sehr bald werden sie verkümmern. Und mit der Leistungsfähigkeit des Gehirns geschieht dasselbe Ding."

• 16. Erfahren Sie eine Fremdsprache.

Andrea Mechelli, Arzt der Neurologie, Universität Londons, behauptet, dass Leute, die mehrere Fremdsprachen wissen, es ist leichter, zwischen verschiedenen geistigen Aufgaben umzuschalten. Ein zusätzlicher Impuls zur Entwicklung Ihres Gehirns wird einen neuen weggeben, um unverständliche Auslandswörter zu erfahren.

 Zum Beispiel, die Studie der Sprache mit der parallelen Übersetzung. Auf der Seite werden Sie finden bekommen paralleles Übersetzungsbuch, dessen Seiten sowohl englische als auch russische Texte gelegen werden. Tatsächlich sind das dieselben Titel, die Sie so viel Bewachung frische Reihe lieben.

 slowakischer Webentwickler glaubt, dass Wörter unterrichtet werden müssen, bevor sie Sie im Buch treffen. Überrascht von seinem Vorstand müssen Sie die fremderen Wörter vom Textdienst füttern, es ist als Antwort darauf erzeugen eine Liste der am meisten verwendeten Wörter und wird Ihnen anbieten erwähnen es Fremden. Sie können auf Anfrage mit der Übersetzung gedruckt werden, sich einprägen und bereits völlig bereit, sich auf ahnungslose Literatur irgendetwas zu stürzen.

• 17. Setzen Sie eine kluge Anwendung.

Unbehagliche Woge fühlend, die zu schnell Gehirn anbaut, haben wir in den Bildschirmen von Mobiltelefonen begraben, hoffend, Erlösung in einem meinungsabstumpfenden Spiel zu finden. Aber was ist das? Und auf beweglichen Geräten nicht gehen ein Schritt von der Überlegenheit von Entwicklungsprogrammen!

Das Simulatorgedächtnis. Das nacheinander versorgte Drücken der farbigen Knöpfe und wiederholt sie. Tatsächlich ist es dasselbe Problem «N zurück", verkleidet als ein Spiel.

Einstein. Training für die Meinung. HD-Sammlung von 30 Übungen für die Entwicklung der Logik, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit auf die Rechnung.

Gehirngenie. Eine Variante auf den logischen Problemen geschaffen, gemäß der Legende, Einstein auf dem Widerwillen, zum Kindergarten zu gehen.

• 18. Verlieren Sie Zeit nicht

Wenn die Arbeit eine freie Minute hatte, und Sie einige Meter von komischen Bildern sehen, besser Wikipedia öffnen und den "zufälligen" Artikel lesen wollen.

• 19. Spazieren gehen

Genügen Sie es zu dreimal pro Woche für eine halbe Stunde, um um das Haus zu um 15 % besser zu paradieren, um sich zu konzentrieren, zu erfahren und abstrakt zu denken. Und es ist nicht nur der Fluss von Sauerstoff zu Ihrem dem Tode geweihten in Bürolangeweileneuronen: Wissenschaftler vom Salk-Institut haben gezeigt, dass gemäßigte Übung im Freien das Gehirn veranlasst, neue Zellen zu bauen.

• 20. Lassen Sie den Gehirnrest.

Was auch immer Sie mit dem Prozess der Geistestätigkeit beschäftigt sein können, ist erforderlich, jede Stunde einhalb zu bleiben. Zum Beispiel, um einfache physische Übungen zu tun, oder gerade den Saal hinunterzugehen und eine Tasse von Kaffee zu haben. Betrachtet es als notwendig. Da die analytischen Zentren der besseren Gehirnauswahl die angesammelten Informationen und zu einem überraschenden Beschluss kommen.

• 21. Erwecken Sie Ihr Gehirn.

Wenn Sie unseren ganzen Rat, und Morgen die Finale der Meisterschaft, "Was ignorierten? Wo? Wenn? "Ligaklassenkameraden, es gibt eine andere Weise, das Fett auf Gehirngehirnwindungen zu schütteln.

 Extrahilfe erheben IQ neurometabolic Anreize, sie auch nootropics - haben vor, eine Aktivierenwirkung auf das Gedächtnis und die geistige Leistung zur Verfügung zu stellen. Beachten Sie: völlig legitim. Schlüsselwörter in der Drogerie sind: Phenotropil, Cetirizine, Allertec, Deprenyl. Sogar Sie können Phenibutum aburteilen, aber er, im Gegensatz zu vorherigen Vorbereitungen, um einen Kurs in 2-3 Wochen, ehemaligem Gebrauch des richtigen Ergebnisses zu trinken, wird nicht. Und es muss hier Weg sein: Fehlen Sie des Wunsches, alles fallen zu lassen und, vergrößerte Reaktionsrate, milde Gereiztheit und ein Gefühl schlafen zu gehen, dass Sie klüger sind als jeder ringsherum. Es, gibt jedoch, ein kleines Problem. "Die Handlung von Nootropics auf dem Gehirn wird noch nicht völlig untersucht", - hat gesagt, dass der Kopf des Laboratoriums der Neurobiologie des Speicherinstituts für die Normale Physiologie Konstantin Anokhin RAMMT. Und ein anderes Ding: Verwechseln Sie mit Nootropics-Ergänzungen nicht. Diese machen Sie auch klüger zurzeit, aber sie handeln verschieden, und die Wirkung, die sie schwächer haben. Es, ist zum Beispiel, ginkgo biloba, Guarana, sibirische Ginseng- und Ginsengwurzel.

• 22. Spiel "Tetris".

Eine Studie durch amerikanische Wissenschaftler hat gezeigt, dass dieses klassische Rätsel einen positiven Einfluss auf die Entwicklung des menschlichen Gehirns haben kann. Prüfung hat bestätigt, dass die regelmäßige Praxis, "Tetris" zu spielen, das Volumen der grauen Sache im Gehirn des Spielers vergrößern und seine Fähigkeit verbessern kann zu denken. Das Gehirn von Leuten wer im Laufe des Experimentes seit drei Monaten, in diesem Rätselspiel für eine halbe Stunde einen Tag spielend, hat Änderungen in Bereichen erlebt, die mit Bewegung, kritischem Denken, dem Denken, der Sprache und der Verarbeitung von Informationen vereinigt sind.

• 23. Leonardo da Vinci...

Der Künstler, Erfinder, Wissenschaftler, Schriftsteller:

"Eisen verrostet, einen Gebrauch stehende Wasserfäule oder Stopps in der Kälte nicht findend, und der Menschenverstand nimmt ab."

• 24. Anatoly Wasserman...

Journalist, politischer Berater:

"Lesen Sie und sehen Sie mehr, versuchen Sie, Verbindungen und Ähnlichkeiten zwischen verschiedenen Kenntnissen zu finden - und wird ziemlich bald das fühlen, welchen Wert noch Lücken sind, um zu füllen, um mehr zu verstehen. Ohne Intelligenz ist der ganze Rest gerade nutzlos. Klug zu sein, ist nicht nur modisch, sondern auch sehr nett. In meiner Erfahrung ist es am besten sich zu erinnern, dass das interessiert hat. Seien Sie neugierig - und leicht sich an alles erinnern Sie, was interessant sein würde. Aber um Gedächtnis zu sparen, ist es notwendig, aktiv zu arbeiten, um breite Interessen zu haben. Dann wird viel versorgt, und das Gedächtnis ist eine zuverlässige Unterstützung."

• 25. Schlaf gut

Es ist während des Schlafes die Gehirnprozessinformationen gesammelt pro Tag und erzeugt Erinnerungen. Wie man die Universität Kaliforniens an Offizieren von Berkeley, gewöhnlich Erwachsenem genug seit 6 bis 8 Stunden des Schlafes schätzt.

• 26. Lesen Sie auf neue Weisen.

Natürlich haben Sie bereits diesen Rat gescannt und sind zum folgenden gegangen. Versuchen Sie, zurückzukommen und das zu tun.

 Nehmen einen Bleistift und, sie zu einer Linie führend, lesen Text. Augenverfangenbewegung, wird nach dem Zeigestocklesen mit allem laufen, was Sie ihn gleiten lassen haben. Jedes Mal, die Bewegung eines Bleistifts - so Ihre Augen beschleunigend, gewöhnt sich an die vergrößerte Last, die Lesegeschwindigkeit wird zunehmen, und Sie werden im Stande sein, Informationen schneller zu absorbieren.

 80 % der Leute, die geistig lesen, rezitieren die Wörter. Sie haben diese Gewohnheit erworben, lernend zu lesen: Sprechen Sie den Textbrief brieflich dann durch Silben aus, und dann drücken Sie sie aus. Aber das zu verstehen, ist nicht notwendig. Um mit der inneren Stimme zu kämpfen, lernen Sie, den Text zu lesen, zur gleichen Zeit bis dreißig zählend oder singend (Sie können ohne Wörter) Lied. Eine Woche oder zwei werden Sie den Inhalt des Textes nicht verstehen, aber allmählich kehrt alles zum normalen zurück.

 Gemäß Physiologen dehnt eine Person, die etwas Aufregendes sieht, reflexiv die Schüler aus. Wenn Sie die interessanten Plätze im Text erreichen, gibt es dasselbe: Der Schüler dehnt sich aus, das Auge wird leichter, und folglich das größere der Betrag von Informationen, die er fangen kann. Das einzige Problem besteht darin, wie man sich glauben lässt, dass vor Ihnen in demselben Untersuchungsbericht liegt, ist als das Interview mit dem Mädchen auf dem Deckel interessant. Von der Einstellung kommt Interesse von Neurophysiological vor, wenn das Gehirn die neuen Informationen mit dem vorhandenen Gedächtnis vergleicht. Nehmen Sie so gerade an, dass es im Text geschrieben werden kann. Das Gehirn muss im Vergleich zu echten Informationen sein, und wohl oder übel - interessieren sich.

• 27. Verschaffen Sie sich ein ungewöhnliches Hobby.

Neue Tätigkeiten, gemäß dem Salk-Institut für Biologische Studien in der San Diego Vorstadt, an erster Stelle, große Hilfe, um der Routine, und zweitens zu entfliehen, werden Ihr Gehirn zwingen, sich an eine fremde Tätigkeit für ihn und, folglich, Praxis anzupassen.

• 28. Alan Weiss

Präsident der Vereinigung der Gesundheit NCH:

"Wenn Sie in die Spielwelt völlig versenkt werden, konzentriert sich Ihr Gehirn darauf, dringende Probleme zu beheben. Er sucht nach ungewöhnlichen Lösungen und outs des ungewöhnlichen in täglichen Lebenssituationen. Später können diese dieselben Ideen für Sie im echten Leben bei der Arbeit oder in der Kommunikation nützlich sein."